Sương Lam mời đọc Bạn Là Ai

Bạn Là Ai

friends 3.jpg

Đây là bài số bốn trăm tám mươi mốt (481) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ OregonThời Báo, Portland, Oregon.

Chúng ta sống trong cõi trần lao xao này ai mà không có bạn?

 Trong  quyển Từ Điển Việt Nam do Viện Ngôn Ngữ Học Việt Nam phát hành năm 2006, Bạn được định nghĩa như sau: “Bạn là người quen biết và có quan hệ gần gũi, coi nhau ngang hàng, do hợp tính, hợp ý, hoặc cùng cảnh ngộ, cùng chí hướng, cùng hoạt động”.

Trong cuộc sống thường nhật, chúng ta thường nghe nói đến bạn đạo, bạn tri âm, bạn tri kỷ, bạn sơ giao, bạn cố tri, bạn vàng, bạn đời, bạn đường, bạn lòng, bạn trăm năm, bạn vàng, bạn nối khố, bạn chiến đấu, bạn lý tưởng, bạn văn nghệ, bạn thơ văn, bạn đọc  v..v..

 Khi bạn cần một người để sưởi ấm trái tim tình cảm của mình, bạn thích tìm bạn bốn phương qua sự trung gian của báo chí, của các dịch vụ phụ trách việc kết bạn cho bạn với một lệ phí nho nhỏ. Gần đây, nhờ sự phát triển của kỷ thuật điện toán, quý vị nào thích dạo trên mạng lưới toàn cầu để tìm bạn để đấu hót, để học hỏi, để chia sẻ tâm tình thì  bạn sẽ có thêm những người “bạn ảo”  trong cõi ảo  “internet” mịt mù nữa. Theo Thánh Kinh, Thượng Đế khi thấy ông Adam sống cô độc một mình buốn quá nên Ngài bèn lấy cái xương sườn của ông Adam mà tạo ra bà Eva để ông Adam có bạn chuyện trò cho vui.

 Như vậy, có thể kết luận: Bạn là một thực thể rất cần thiết trong đời sống con người, phải không Bạn?

Trong quyển Một Quan Niệm về Sống Đẹp của Lâm Ngữ Đường do Nguyễn Hiến Lê dịch, tác giả nổi tiếng Lâm Ngữ Đường đã giới thiệu về Thú Nhàn và Bạn bè  như sau:

“Không có gì vui bằng nhàn, nhàn không phải là không làm một việc gì.  Có nhàn mới đọc được sách, có nhàn mới đi coi được những thắng cảnh, mới giao du được những bạn có ích, mới uống rượu, uống trà được, mới viết sách được.  Có cái vui nào lớn hơn vậy nữa?

Mây được mặt trời chiếu vào rồi mới thành ráng, suối treo vào đá rối mới thành thác.  Cũng là vật đó mà gửi vào một cái khác thì có tên khác.  Cho nên cái đạo bạn bè rất quý.

Nói chuyện với bạn uyên bác như đọc sách lạ, nói chuyện với bạn phong nhã như đọc thi văn của danh nhân, nói chuyện với bậc nghiêm cẩn đạo đức như đọc kinh truyện của thánh hiền, nói chuyện với bạn hoạt kê như đọc tiểu thuyết truyền kỳ.

Kẻ sĩ nên có bạn thân. Bạn thân bất tất phải là bạn thề sống chết có nhau.  Thường thì bạn thân  là bạn cách xa nhau trăm ngàn dặm, vẫn có thể tin nhau, không nghe những lời người ta nói xấu về bạn.  Việc nào nên làm nên ngưng thì thay bạn mưu tính quyết đoán; hoặc những lúc lợi hại, giúp bạn mà không cho bạn biết, cứ hết lòng vì bạn mà không lo rằng bạn có hiểu mình không?

Tìm tri kỷ trong chỗ bạn bè là việc dễ, tìm tri kỷ trong chỗ thê thiếp là việc khó, tìm tri kỷ trong chỗ vua tôi càng khó nhất.

Diễn được ý người trước chưa diễn mới là sách lạ, nói được những lời khó nói về vợ con mới là bạn thân”

(Nguồn: trích trong Một quan niệm sống đẹp của Lâm Ngữ Đường)

Keeping-in-touch-with-school.jpg

Thật là thú vị khi  đọc qua đoạn văn nói trên vì mấy ai trên đời tìm được người bạn tri kỷ tri âm như  như Bá Nha Tử Kỳ qua câu chuyện dưới đây:

Bá Nha giỏi đàn.  Chung Tử Kỳ thích nghe đàn.  Mỗi khi Bá Nha đàn bản “Cao Sơn”, Tử Kỳ khen:

–       Thật là hay! Vòi vọi hùng tráng như Thái Sơn chất ngất.

Khi Bá Nha tấu khúc “Lưu Thủy”, Tử Kỳ khen:

–       Hay lắm!  Mênh mông trôi chảy như Trường Giang cuồn cuộn.

Một hôm Tử Kỳ lâm bệnh và qua đời.  Bá Nha đến viếng tang, tiếc thương thảm thiết rồi cắt đứt dây đàn, không bao giờ đàn nữa.

–       Từ đó hai tiếng “Đoạn huyền” (cắt đứt dây đàn) dùng để chỉ tri âm.

Bình:

 “ Gặp trang kiếm khách nên trình kiếm

  Không phải nhà thơ chớ nói thơ”

Thiền tổ Bồ Đề Đạt Ma chín năm ngó vách, Thiền sư Vô Ngôn Thông mấy năm ẩn mình, chính là đợi kẻ tri âm vậy.

 (Nguồn: Thiền là gì? Biên soạn Giác Nguyên)

Viết đến đây, người viết sực nhớ trước đây một bạn ảo văn nghệ của người viết  có gửi đến người viết bài viết “Bạn Thật Bạn Ảo” của nhà văn Lê Hữu đã được đăng trong website https://phunulamvien.org với những nhận xét rất tinh vi. Người viết xin phép được giới thiệu bài viết này đến các thân hữu và xin cám ơn ban điều hành wesite phunulamvien.org và tác giả Lê Hữu nhé.

Bạn thật, bạn giả

 Nhiều người vẫn cho rằng một trong những hạnh phúc trên đời là tình bạn. Điều này thì ai cũng dễ dàng đồng ý thôi. Thế nhưng, để có tình bạn thực sự thì cần có những người bạn thực sự. Như thế nào gọi là một người bạn?     

      Liệu có phải những ai ta vẫn giao du đều là bạn cả? Không đâu, số người ấy gồm cả “bạn” lẫn “bè”, và phần nhiều là bè hơn là bạn. “Bạn bè” không phải là cách nói cho xuôi tai, cũng không phải là “từ láy” này nọ như nhỉều người tưởng mà là “từ ghép” của hai chữ “bạn” và “bè”. Bạn, nói đơn giản, là người đồng hành cùng chia vui sẻ buồn với ta trên những chặng đường đời. Bè là những kẻ tạt ngang qua đời ta trong chốc lát, rồi đường ai nấy đi mà không chút vấn vương. “Bè” trong những chữ “bè phái”, “kết bè, kết đảng” gợi lên ý tưởng không mấy hay ho. Tình bạn thường “tĩnh” hơn là “động”, lắng đọng hơn là sôi nổi. Những kẻ ở quanh ta trong những cuộc vui ồn ào mà ta tưởng là “bạn”, thường chỉ là “bè”. Như những cuộc vui chóng tàn, những người “bạn” ấy cũng nhanh chóng biến mất khỏi đời sống chúng ta. Những người tưởng rằng mình có nhiều bạn, thực ra là những người không có hoặc có rất ít bạn (và không biết phân biệt đâu là bạn, đâu là bè).

  Bạn lại có “bạn thật” và “bạn giả”. Bạn thật là khuôn mặt thật, không điểm phấn tô son. Bạn giả là chiếc mặt nạ, với nhiều lớp phấn dày. Như cuộc sống có hai mặt, con người vừa có bạn thật lại vừa có bạn giả. Bạn giả lúc nào cũng nhiều hơn bạn thật, đến với ta vì lợi ích nào đó chứ không vì tình thật. Bạn giả là người đóng giả vai người bạn, ngoài mặt tỏ ra thân thiện nhưng có thể bất ngờ tặng cho ta những nhát dao trí mạng từ phía sau lưng hoặc phun ra những nọc độc của lòng đố kỵ. Đôi lúc có kẻ thù còn dễ chịu hơn có những người bạn giả. Bạn giả cũng tựa như bạc giả vậy, đã không xài được mà để trong túi có khi mang họa.

 Khác với bạn giả, bạn thật là người thực tâm mong muốn những điều tốt lành cho người bạn mình và vui sướng trông thấy bạn mình hạnh phúc, thành đạt trong cuộc sống (dẫu có “qua mặt” mình đi nữa). Bạn thật không ngại nói thẳng nói thật về những sai trái của bạn mình để giúp bạn cải thiện bản thân cũng như không ngại tán thưởng về tài năng hoặc thành công của bạn mình để giúp bạn thêm tự tin trong cuộc sống. Bạn thật luôn nói tốt về bạn mình sau lưng bạn. Bạn thật là người đến với ta trong lúc ta trần trụi hay trong thời kỳ đen tối nhất của cuộc đời, và cũng là người mà ta có thể đến gõ cửa một cách thoải mái khi cần sự giúp đỡ.

 Những người bạn như thế làm sao có nhiều được, thường chỉ đếm được trên những đầu ngón tay của một bàn tay (và ít khi đếm hết được). Đến một tuổi nào đó người ta khó mà có thêm được những người bạn mới, trong lúc những người bạn cũ thì cứ mất đi lần lần. Tình bạn cần có một bề dày của sự gắn bó, cảm thông và tin cậy.

 Với những người tôi thực lòng quý mến, tôi vẫn nói: “Tôi mong cho anh/chị không có bạn hơn là có những người ‘bạn giả’. Có được chừng vài ba người ‘bạn thật’ thì anh/chị là người may mắn và hạnh phúc.”

 Lê Hữu

banLa Ai.jpg

  (Nguồn: Trích trong https://phunulamvien.org)

Rồi tôi lại nhớ đến những người bạn cũ  trường  QGHC ngày xưa đã cùng tôi có biết bao kỷ niệm của một thời áo trắng sinh viên Khoá Đốc Sự 12 dưới mái trường QGHC.  Hy vọng trong một phút giây tình cờ nào đó, bạn của tôi đọc được bài thơ này để biết rằng tôi vẫn nhớ đến Bạn nhé. 

Bạn Cũ Trường Xưa

 Viết tặng các bạn cũ Khóa ĐS 12-QGHC của tôi – SL

Dẫu biết tên, nhưng vẫn chưa nhớ mặt

Dù bạn là bạn cũ khóa mười hai

Hành Chánh xưa, nhiều người đẹp, người tài

Đã khuấy động một thời ta đi học

Rồi năm tháng làm đổi thay màu tóc

Bạn ngày xưa có kẻ ở người đi

Bạn, tôi nay đã làm được những gì

Để không thẹn, ta nữ lưu, hào kiệt

Ta còn lại một trái tim tha thiết

Hoài niệm về thuở dĩ vãng xa xưa

Về ngôi trường hành chánh những ngày mưa

Hay những sáng ta bên nhau cùng học

Ba năm lẻ ta vượt bao khó nhọc

Của chương trình Đốc Sự Khóa 12

Để trở thành nữ kiệt với anh tài

Đem hoài bảo để giúp dân giúp nước

Rồi vận nước đổi thay nào biết được?

Bạn và tôi: tù tội hoặc ra đi

Rồi năm qua, tháng lại, tuổi xuân thì

Không còn nữa!  Chỉ còn là kỷ niệm

Mừng gặp lại những gì ta muốn kiếm

Một tình thân, lòng thương mến bạn xưa

Đời hợp tan, tôi bạn vẫn còn chừa

Tình cảm đẹp, giữa những người bạn cũ

Sương Lam

scan0029.jpg

Hình chụp trước sân trường QFGC năm 1966. Mời các bạn cũ QGHC khoá ĐS 12 đoán đúng tên “tứ đại mỷ nhân” khoà ĐS 12 QGHC  trong hình.  Smile!)

Mời xem youtube Họp Mặt QGHC năm  2016 trên tàu  Allure Of The Seas qua link dưới đây:

DSCN0097.JPG

https://www.youtube.com/watch?v=85h4ouem9Ec  Ngày Thứ Hai 10-17-2016, tàu Allure đang lướt sóng đến Haiti.* Buổi sáng Nhóm QGHC họp sinh hoạt lần thứ nhất tại phòng Dazzle ở Deck 8 từ 10-12 PM để nghe các tin tức sinh hoạt kế tiếp và ca hát cho nhau nghe.* Buổi chiều chụp hình chung lúc 4:00 PM ở Aqua Theater, quý bà mặc áo dài, quý ông mặc áo vest. * Buổi tối ăn tối lúc 6:00PM ở phòng ăn The Grande ở Deck 4. Đêm nay quý bà phải mặc formal cocktail dress, quý ông mặc vest, cà vạt. Có chụp hình chung với thuyền trưởng ở deck 5 lúc 7:00 PM và xem show Mamma Mia ở Amber Theater lúc 9:15 PM.Một ngày vui trọn vẹn của ngày họp mặt Liên Khoá  QHHC năm 2016 trên tàu Alure of the Seas.Chúc vui. Sương Lam  Thật là một buổi họp măt bạn bè QGHC  đầy tình thân ái và vui vẻ.Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhán 

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 481=ORTB 901-91119)
Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

hoahuongduongcuoi.jpg

Sương Lam mời đọc Những Người Không Còn Trẻ Nữa Sống Vui Sống Khỏe

Những “Người Không Còn Trẻ Nữa” Sống Vui Sống Khỏe

DSC_3453.JPG

Đây là bài số bốn trăm bảy mươi chín (479) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ OregonThời Báo, Portland, Oregon.

Thứ Bảy 8-24-2019 vừa qua , vợ chồng chúng tôi cùng vớí một số hội viên Hội Cao Niên Oregon  đã đến tham dự buổi pinic ngoài trời tại công viên Rose City Park  do Ban Chấp Hành Cộng Đồng Việt Nam Oregon tổ chức từ 12 giờ trưa đến 5 giờ chiều. 

 Thật là vui khi được gặp lại những người bạn đã từng sinh hoạt cộng đồng với chúng tôi từ bao năm qua vì bây giờ chúng tôi ít khi sinh hoạt ban đêm vì “tuổi không còn trẻ nữa” nên không dám lái xe ban đêm.hay lái xe xa lộ nữa. Cũng đành thôi!

  Đến nơi tôi đã thấy một bàn tiệc dài đầy đủ những thức ăn ngon lành, hấp dẫn  hợp với khẩu vị Việt Nam: cơm chiên, gỏi, mì xào, bánh pate chaud, chả giò, bánh bèo và đặc biệt là món sườn nướng hấp dẫn ngon lành. Những miếng dưa hấu đỏ thắm một màu tươi đuơc xếp bên  cạnh những chùm trái nho màu tím, làm tăng thêm nét tươi mát cho buổi trưa hè tháng 8 ở Portland.

Thế là có màn chụp hình bên nhau, đặc biệt là có màn phát bằng tưởng lệ và tri ân cho các hội đòan, cá nhận đã đóng góp công sức vào các sinh hoạt cộng đồng, được xem là một hình thức cám ơn của Ban Chấp hành CĐVNOR đến những người đã chung tay góp sức cho CĐVNOR trong mấy năm qua. 

DSC_3250.JPG

 Năm nay Hội Người Việt Cao Niên Oregon và vùng phụ cận cũng nhận được một bằng vinh danh  Người viết đã đại diện cho ông Hội Trưởng Phú Nguyễn vắng mặt hôm nay để lên nhận bằng vinh danh này cho Hội Cao Niên Oregon. 

Riêng cá nhân vợ chồng người viết cũng đã nhận 3 bằng tuyên dương năm 2011-2012-2013 do các ban chấp hành CĐVNOR tiền nhiệm  vinh danh vì đã bỏ nhiều công sức để xây dựng và phát triển cộng đồng. 

IMG_0158.JPG

Thật là một duyên may khi người viết vẫn có thể tiếp tục làm việc công tác xã hội cộng đồng sau 8 năm làm việc ở Bộ Xã Hội trước đây trong lãnh vực cứu trợ nạn nhân chiến cuộc,  kể từ ngày tôi ra trường QGHC cho đến năm 1975. Có thể người viết đã thừa hưởng ý thích làm việc xã hội cộng đồng của  ba má tôi vì ba má tôi rất tích cực trong việc giúp đỡ người thân kẻ lạ, làm việc thiện lành trong mọi hoàn cảnh và khả năng cho phép.

 Buổi pinic rất vui vì mọi người vừa được gặp bạn bè để hàn huyên tâm sự, vừa được ăn ngon, vừa được ngắm nhìn các đội banh nữ trẻ đang tập luyện đá banh ngoài sân cỏ, được tham gia ca hát nhảy muá, được tham dự các trò chơi nhảy bao bố, kéo co, nhảy dây.v..v…

Đặc biệt trong buổi pinic năm nay, cô cháu ngoại tí hon 3 tuổi của “ông ngoại” Hoàng Tiến Phương thuộc gia đình Hội Ái Hữu  Quân Cán Chính  VNCH Portland và vùng phụ cận  đã trình bày hai  bản quốc ca Việt- Mỹ hay tuyệt vời, được tất cả quan khách tham dự vỗ tay  khen thưởng. Hỏi ra mới biết bé hát hay như thế là nhờ ông bà ngoại huấn luyện vì ông bà ngoại là ca sĩ nồng cốt của Hội AHQCC Oregon này.

DSC_3442.JPG

 Xin cám ơn ông Từ Đức Tháo, Chủ tịch và Ban Chấp Hành CĐVNOR, ban tổ chức  cùng thiện nguyên viên tổ chức buổi pinic tiệc cám ơn  này để các đồng hương Việt Nam có được một ngày vui đầy tình thân ái hôm nay.

Xin mời quý vị xem hình ảnh buổi pinic này do Mrs. Mary Nguyễn, thủ quỹ Hội Cao Niên Oregon và là nhiếp ảnh gia nổi tiếng phục vụ cộng đồng đã chụp.  Xin cám ơn Mrs. Mary Nguyễn.

Hinh ảnh ghi nhận buổi tổ chức Picnic tiệc cảm ơn vào thứ bảy, ngày 24 tháng 8 năm 2019 tại công viên Rose City Park qua link đính kèm:  

https://photos.app.goo.gl/ddCty9a2RfMUkz5h9

chupcchungpinicCDVNOR MSL.jpg

Slide5.JPG

Vợ chồng người viết cũng đã tham dự buổi dã ngoại đi viếng Mt Tabor ở vùng SE Portland  ngày Thứ Năm 15 Tháng 8 năm 2019 do Nhóm Sinh Hoạt Người Việt tổ chức dưới sự hưóng dẫn của hai nhân viên  Cường Nguyễn và Amanda Vũ thuộc TrungTâm Sức Khoẻ Và Dich Vụ Châu Á   (AHSC) tổ chức.

Phái đòan đã đi xe Max và chuyển sang xe bus thông thường để đến công viên ở Mt Tabor. Có khoảng hơn 30 hội viên “tuổi không còn trẻ nữa” tham dự cuộc đi bộ này.

 Úi chào! Chúng tôi phải leo 96 bậc thang dốc cao để đến tận đỉnh núí ngắm nhìn thành phố Portland  xinh đẹp dưới chân núi. Một số hội viên đã chọn con đường tráng nhựa đi vòng

lên núi đở mệt hơn  hoặc là bỏ cuộc ngồi đợi  phiá dưới  vì leo không nổi nữa.  Vợ chồng người viết cũng “ai sao tôi vậy” ráng trèo lên núi để thử sức của mình ra sao? Thế rồi chúng tôi cũng leo lên hết 96 bực thang lên đến tân đỉnh núi .Mệt ná thở nhưng rồi cũng xong thôi.  Không khí trong lành với hàng cây cao bóng mát trên đỉnh đã làm cho chúng tôi hết mệt.  Thật ra, bạn có thể chạy xe lên bãi đậu xe  rồi đi bộ theo đường vòng quanh núi cũng được. Nhưng leo núi thì vẫn oai hơn và mệt hơn!

 Đi vòng vòng trên  đỉnh núi khoảng 20 phút, chúng tôi lại hạ sơn xuống núi.  Bận xuống nhanh v àdễ dàng hơn bận lên nên chúng tôi xuống núi xong vẫn còn hớn hở vui vẻ  chụp hình kỷ niêm chung với nhau trước khi đi xe bus về lại trung tâm ăn cơm trưa . Thật là một ngày đi bộ và leo núi vui vẻ. Xin cám ơn anh Cường và cô Amanda đã hương dẫn buổi đi chơi vui vẻ này.

Mời xem Youtube Nhóm Sinh Hoạt Người Việt Portland leo núi Mount Tabor ngày 8-15-19

Slide8.JPG

Chúng ta ai cũng muốn sống khỏe, sống trường thọ

 Người vi ết xin mời quý bạn đọc tài liệu dưới đây, nếu muốn sống trăm tuổi nhé.

“Con người muốn sống trăm tuổi, ăn uống điều độ chiếm 25%, những cái khác chiếm 25%, Tâm Lý Cân Bằng chiếm những 50%!

 Áp Lực Hormone ” sẽ làm tổn thương cơ thể.

Lý giải như thế nào về việc Tâm Lý Ổn Định ảnh hưởng tới 50% tuổi THỌ? Chúng ta nên làm thế nào?

” Áp lực hormone ” gây tổn thương cơ thể 

Nhà nghiên cứu tâm lý học chỉ ra:

Một người nổi giận đùng đùng, áp lực hormone tăng sinh, đủ để giết chết một con chuột 

Vì vậy, áp lực hormone, còn gọi là hormone độc tính. Y học hiện đại chỉ ra: ung thư, xơ cứng động mạch, cao huyết áp, loét hệ tiêu hóa, kinh nguyệt không đều, 65-90% triệu chứng có liên quan tới áp lực tâm lý.

Vì thế, bệnh này còn gọi là bệnh tâm lý.

Nếu con người cả ngày không yên, hay cáu gắt, lo lắng, khiến áp lực hormone luôn ở mức cao,hệ thống miễn dịch sẽ ngăn chặn và tiêu diệt, hệ thống máu huyết hoạt động quá nhiều trong thời gian dài dẫn đến mệt mỏi

Khi vui, não bộ tiết ra hormone hưng phấn..

Hormone hưng phấn khiến con người thoải mái, cảm giác vui tươi, toàn thân rơi vào trạng thái tốt, giúp điều tiết các cơ quan trong cơ thể cân bằng, khỏe khoắn.

Thế thì, trong cuộc sống, chúng ta nên làm như thế nào mới có thể có được hormone hưng phấn, giảm hormone áp lực?

1. Có mục tiêu rõ ràng, nỗ lực đạt được.

Nghiên cứu mới nhất cho rằng, cảm giác đạt mục tiêu càng mạnh càng giúp cơ thể khỏe khoắn.
Bởi vì trong cuộc sống, đam mê quyết định tâm thái con người, quyết định trạng thái sống. 
Người nỗ lực đạt mục tiêu não bộ trong trạng thái thoải mái phát triển, vì thế, thường dùng não bộ sẽ thúc đẩy hoạt động não, đẩy lùi tuổi già.
Người trung lão niên sau khi nghỉ hưu có thể đọc sách, khiêu vũ, vẽ vời, giúp não bộ luôn trong trạng thái hoạt động.

2. Giúp đỡ người khác làm niềm vui có tác dụng trị liệu tốt..

Nghiên cứu chỉ ra, giúp đỡ người khác về vật chất, có thể giảm tỉ lệ tử vong xuống 42%, giúp người khác ổn định tinh thần, có thể giảm tỉ lệ tử vong dưới 30%.

Bởi vì tốt với người khác, hay làm việc thiện, sẽ có cảm giác vui tươi và tự hào, giảm hormone áp lực, thúc đẩy hormone hưng phấn.

Chuyên gia tâm lý và tâm thần học nói: duy trì thói quen giúp đỡ người khác là phương pháp phòng và điều trị trầm cảm.

3. Gia đình hòa thuận là bí kíp sống lâu..

Hai nhà tâm lý học người Mỹ công bố nghiên cứu trong vòng 20 năm: 

trong số các nhân tố quyết định tuổi thọ, đứng số 1 là ” quan hệ người với người “. Họ cho rằng, quan hệ con người với con người quan trọng hơn rau cỏ hoa quả, việc thường xuyên luyện tập và rèn luyện trong thời gian dài.

Liên hệ người với người không chỉ bao gồm bạn bè, còn bao gồm quahệ gia đình. 

Vì thế, gia đình hòa thuận, bạn bè tốt là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ con người.

4. Cho đi điều thiện sẽ nhận lại điều thiện.

Khi chúng ta cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại với chúng ta.

Bất luận là ở cùng bạn bè hay là cùng những ngươi bạn cũ trò chuyện, hãy nhớ luôn giữ nụ cười, cho đi niềm vui.

” Tinh thần không thoải mái, sẽ dẫn đến bệnh gan “

Có người từng làm thực nghiệm này: 

sau khi tách nội tạng động vật, giữ nguyên liên kết tĩnh mạch gan và động mạch bụng, tim lập tức co bóp mạnh và tĩnh mạch máu bắt đầu lắng lại, động vật chết từ từ, có thể thấy gan có liên kết chặt chẽ trong việc điều tiết lưu lượng máu.

Tinh thần không thoải mái, khi tức giận, sẽ ảnh hưởng tới hoạt động gan, dẫn đến tình trạng khô gan và khô máu ở gan.

” Không tức giận, không sinh bệnh “

Tinh thần là thể năng của con người, nhưng trong cuộc sống bộn bề lo toan, áp lực tinh thần tự nhiên sẽ gia tăng, thế là các áp lực tinh thần sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe con người.

” Hiện nay, thống kê của bộ y tế thế giới, trên 90% bệnh đều có liên quan tới tinh thần.

Chỉ cần chúng ta giữ tinh thần thoải mái, thì sẽ không mắc bệnh, không mắc bệnh nghiêm trọng, ít bệnh, muộn mới mắc bệnh. “

” Tâm phải TĨNH, Thân phải ĐỘNG “

Dưỡng tâm, an tâm, cải tâm, giữ tinh thần thoải mái, là một cách dưỡng sinh, có thể không được mọi người quan tâm, vì thế mới xuất hiện ” những bệnh tiêu hóa khó chữa “, ” bệnh viêm cả đời không khỏi “..

Tâm Tĩnh thì Thân An, thân an thì khỏe mạnh, tâm an bách bệnh tiêu trừ…

Hoạt động có thể sinh dương khí, đả thông âm khí, giúp tuần hoàn máu, cơ thịt phát triển, khoẻ gân cốt.

Tâm phải Tĩnh, Thân phải Động, giữ cân bằng, đó là tam đại pháp bảo của bất cứ môn phái dưỡng sinh nào.

Thực tế, quyết định tuổi thọ con người không chỉ là ăn uống và vận động, còn là tâm tính vui tươi, tâm thái tích cực cũng vô cùng quan trọng!”

hinh-4-1500023916.jpg

(Nguồn:  Email bạn gửi; Không thấy  đề tên tác giả- Cám ơn anh Phong Trần)

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 479-ORTB 899=82819)



Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

https://www.youtube.com/user/suonglam

4608e5449ece20f3c7066587c8240191.jpg

Sương Lam mời đọc Sông Cho Biển Nhận

Sông Cho Bin Nhận

song-cuu-long-2-7427-1481797412.jpg

Đây là bài số bốn trăm bảy mươi tám (478) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ OregonThời Báo, Portland, Oregon.

Như đã nhiều lần thưa với các bạn là tâm ý của người viết khi lập nên khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn này là người viết muốn tạo ra một nơi chốn để người viết chia sẻ tâm tình, chia sẻ những tài liệu, hình ảnh về thiền nhàn, sức khỏe mà người viết đã sưu tầm được trên internet, qua sách vở, qua báo chí, qua điện thư bạn gửi đến bạn bè cùng tâm cảm.

Người viết cũng chỉ giới thiệu những sinh hoạt văn học, nghê thuật, xã hội, cộng đồng vui tươi, cần thiết, hữu ích để chúng ta cùng có những phút giây vui vẻ bên nhau trong chốn bụi hồng này mà thôi chứ không phải để quảng cáo, ca tụng một cá nhân hay một đoàn thể nào cả.

Dĩ nhiên tất cả những việc làm của người viết đều là “làm chùa”, không nhận bất cứ một khoản tiền nhuận bút hay tài vật gì của những cá nhân hay đoàn thể đã được người viết đề cập đến trong những bài viết của tôi.

Đối với người viết, tình cảm thương mến của quý thân hữu, của quý độc giả dành cho người viết giá trị hơn khoản tiền nhuận bút hay tài vật đó vì người viết cũng đã quá cái tuổi “tri thiên mệnh” rồi nên rất hiểu và cảm thông nỗi buồn, nhu cầu tình cảm của quý vị cao niên và của những người cùng một tâm sự với người viết.

Quý vị nào thương mến người viết thì tôi xin đa tạ tấm tình tri kỷ này, quý vị nào cảm thấy “không hài lòng lắm” khi đọc các bài viết này, thì người viết cũng đành phải xin lỗi mà thôi vì bá nhân bá bụng mà lị và “ở sao cho vừa lòng người”, bạn nhỉ?

Người viết xin mời quý thân hữu đọc mẫu chuyện Thiền hay hay dưới đây:

Bài học đầu tiên

“….Rồi thầy lấy ra một tờ giấy trắng, giấy trắng học trò, Thầy dùng bút lông nhỏ lên tờ giấy một chấm đen thật đen. Thầy giơ tờ giấy lên và hỏi:
– Con có thấy gì không?
Tôi nhanh miệng đáp mà không cần suy nghĩ:
– Dạ bạch Thầy một chấm đen ạ.
Thầy cười hỏi lại: Con nhìn rõ chưa nè?
– Dạ con nhìn thật rõ rồi, bạch Thầy – Tôi khẳng định lại
Thầy cười tươi, nụ cười hiền hòa như chứa đựng cả tam thiên niềm an lạc vô biên:
– Sao con chỉ nhìn thấy chấm đen nhỏ trên tờ giấy trắng mà không nhìn thấy tờ giấy lớn trắng tinh thầy đang cầm?
Tôi lặng im không nói được lời nào.

Thầy tiếp:  Con người cũng vậy, không ai là hoàn thiện, cho nên Đức Phật mới thị hiện cõi đời này để giúp chúng sanh hoàn thiện tâm mình, giúp chúng sanh thánh thiện hơn, đạt được Phật tánh (ngộ nhập Phật tri kiến) vì thể tánh chúng sanh và Phật không khác, chúng sanh cũng sẽ là những vị Phật của tương lai (Ta là Phật đã thành, chúng sanh là Phật sẽ thành).

Nếu con chỉ chầm chầm nhìn vào cái xấu của họ, con sẽ bỏ lỡ nhiều điểm tốt của họ, cũng như con chỉ nhìn thấy chấm đen trên tờ giấy trắng mà không nhìn thấy được tờ giấy trắng có chứa chấm đen nhỏ!
Nếu con nhìn thấy điểm tốt của họ, con sẽ thấy ai cũng đáng yêu, ai cũng đáng kính cả, đó là tâm Phật trong mỗi con người luôn hiện hữu.
Niềm an lạc, sự yêu mến không phải người khác ban phát cho con mà chính con phải tạo ra nó…”
(Nguồn: sưu tầm trên internet)

Hy vọng rằng bạn và tôi sẽ không chỉ nhìn đến “nút ruồi đen xấu xí” trên khuôn mặt của “người tình trăm năm” của bạn, của những người thân yêu trong gia đình bạn, của những bạn bè thân mến mà nên nhìn thấy luôn cả nụ cười dễ thương, ánh mắt dịu dàng của họ cũng đang nhìn bạn và tôi trong giờ phút này, bạn ạ! Thiện thay! Thiện Thay!

4724554505_6aa9cda55d_z.jpg

Người viết đã sinh hoạt trong  Forum Phụ Nữ Việt,  là diễn đàn đầu tiên ngưòi viết hoạt động trên cõi ảo internet năm 2005, theo lời mời của chị Lan Phương  thuộc Nhóm THDL để “cứu bồ” chị đang bận lúc đó nên không sinh hoạt được.

Người viết  đã sinh hoạt với Forum Phụ Nữ Việt rất vui và thân ái. 

Quý bạn sẽ tìm thấy nơi đây nhiều tài liệu hữu ích, đặc biệt dành cho Phụ Nữ để thăng hoa kiến thức văn học nghệ thuật  của mình. 

Cám ơn Phượng Các, người điều hành  Forum PNV đã cấp cho người viết một khu vườn nho nhỏ để lập  Một Cõi Thiền Nhàn trước khi tôi phụ trách mục Một Cõi Thiền Nhàn trên Oregon Thời Báo tại Portland, Oregon, quê hương thứ hai của Sương Lam, để đem một niềm vui nho nhỏ đến với quý vị cao niên tại Portland. bắt đầu từ năm 2009 cho đến nay.

 Cám ơn tình cảm thân thương của quý văn hữu, thi hữu đã dành cho người viết  trong thời gian sinh hoạt với tôi  trong diễn đàn Phụ Nữ Việt: Phương Các, Hạt Cát, Ấu Tím, Linh Vang, Vũ Thị Thiên Thư, Sương Mai, Liêu Thái Thái, Tonka, Bảo Trân, Bình Nguyên, Ba Tê, Bạch Phượng  Biển Chết v…..v…

.  

A-Giới Thiệu   Diễn Đàn Phụ Nữ Việt

http://forum.phunuviet.org/

B- Các mục do SL phụ trách trên Forum PNV

1-    Viết Cho Vui Với Đời  37 Pages

http://forum.phunuviet.org/yaf_postst2236_Viet-Cho-Vui-Voi-Doi.aspx

2-     Một Cõi Thiền Nhàn

http://forum.phunuviet.org/yaf_topics61_Mot-Coi-Thien-Nhan.aspx

mctn1jpg.jpg

có 2 phần:

2a- http://forum.phunuviet.org/yaf_postst2480_Mot-Coi-Thien-Nhan-Tinh-Lang.aspx

2b- http://forum.phunuviet.org/yaf_postst3610_Mot-Coi-Thien-Nhan-Tinh-Lang-2.aspx

3- V ề Miền Đất Phật  3 pages

http://forum.phunuviet.org/yaf_postst3585_Ve-Mien-Dat-Phat.aspx

4- Các Nhà Thơ Nữ Việt Nam-

http://forum.phunuviet.org/yaf_postst2746_Suong-Lam.aspx

5- Cười Cho Vui Với Đời  22Pages

http://forum.phunuviet.org/yaf_postst4215_Cuoi-cho-vui-voi-doi.aspx

6-– Bạn biết rồi hay chưa  2 pages

http://forum.phunuviet.org/yaf_postst5072_Ban-biet-roi-hay-chua.aspx

7.- Nghe nhạc cho đời thêm vui 

http://forum.phunuviet.org/yaf_postst4959_Nghe-nhac-cho-doi-them-vui.aspx

Ngoài hoạt động văn chươn g nghệ thuật, Forum PNV còn có chương trình từ thìện giúp dỡ những người gia neo đon, bịnh hoạn và học sinh nghèo hiếu học tại VN

                                Họat Động Từ Thiện Phụ Nữ Việt  

https://forum.phunuviet.org/yaf_forum8_Hoat-Dong-Tu-Thien-Phu-Nu-Viet.aspx

Tường Trình Hoạt Động

 2008 – Hiện tại: Học bổng cho học sinh hiếu học tại VN

Tấm Lòng Vàng

Người ta thường nói tình yêu ban đầu luôn luôn là mối tình đẹp và làm ta nhớ mãi suốt đời. Trong lãnh vực sinh hoạt văn nghệ trên cõi ảo internet, lúc bắt đầu hoạt động trên cõi ảo với những người bạn văn nghệ chưa bao giờ biết mặt biết tên là một tình cảm mới lạ, suốt đời tôi 

nhớ mãi  Đặc biệt hơn nữa, người viết lại được giúp đỡ tận tình và quý mến thật tình của các bạn trong Forum PNV năm 2005, đặc biệt là bà chủ vườn Phượng Các đã cấp cho người viết một mảnh vườn nho nhỏ để lập nên “Một Cõi Thièn Nhàn Tĩnh Lăng” để sinh hoạt với những người cùng tâm cảm nên đã khiến người viết cảm động vô cùng. Sau này vì quá bận rộn với mục Một Cõi Thiền Nhàn trên Oregon Thời Báo, cho nên người viết tạm ngừng sinh hoạt trên Forum  Phụ Nữ Việt  và xin hẹn một ngày sẽ quay về chốn cũ.

 Lời giới thiệu Forun Phụ Nữ Việt đến qúy thân hữu hôm nay xin được xem như là lời cám ơn chân thành của tôi gửi đến các thân hữu đã cùng tôi sinh hoạt trong Forum PHụ Nữ Việt trước đây, đặc biệt là Phượng Các, người điều hành diễn dàn PNV.  Tuy xa nhau nhưng trái tim tình cảm của tôi vẫn hướng về mối tình văn nghệ đầu đời với Forum PNV, đã giúp tôi thực hiện được “Tâm niệm đem Đạo vào Đời, vui mình ích người” với mục Một Cõi Thiền Nhàn mà tôi đã từng ấp ủ .

 Chính vì những tình cảm quý mến nhau giữa người và người trong sự Cho và Nhận  mà người viết đã viết lên được bài thơ Sông Cho Biển Nhận đã được nhạc sĩ Mai Đằng phổ nhạc và làm youtube tặng người viết. Xin một lời cám ơn nhạc sĩ Mai Đằng đã giúp cho tình cảm Cho và Nhận này được bay cao bay xa đến những phương trời cao rộng khác

coast-55700__480.jpg

 Xin mời quý thân hữu thưởng thức bài thơ  và youtube Sông Cho Biển Nhận dưới đây:

Sông Cho Biển Nhận

(Viết tặng các thân hữu của SL)

Xin hãy cho như dòng sông quê ngoại
Cửu Long giang bù đắp những phù sa
Như bạn bè, bao kỷ niệm ngọc ngà
Theo năm tháng đắp bồi thêm tươi thắm

Muôn sông nhỏ đổ vào lòng biển thẳm
Cho biển kia dồn dập sóng trùng dương
Máu về tim, nơi phát xuất yêu thương
Sông về biển, nơi dưỡng sinh vạn vật

Xin hãy nhận như đại dương bát ngát
Những dòng sông muôn ngả chảy về đây
Như bạn xưa về ca khúc sum vầy
Cùng hội ngộ trong biển tình thân mến

Sông cần biển để có nơi chảy đến
Biển cần sông để cho biển thẳm sâu
Người cần người vì có những nhiệm mầu
Của tình cảm, của yêu thương, vương vấn

Xin hãy cho, xin hãy vui đón nhận
Những yêu thương, những thương mến ngọt ngào
Vì ngày mai nào ai biết ra sao?
Thì hiện tại, hãy yêu thương, vui sống

Trí thanh thản đừng để tâm vọng động
Trước những gì đố kỵ với hờn ghen
Như trăng kia vẫn sáng đẹp hơn đèn

Yêu thương vẫn đẹp hơn là oán hận

Xin chúc Bạn: Thiện Tâm luôn tinh tấn
Xin nguyện cầu: Nhân Ái trải muôn phương
Để mọi người sống An Lạc, Yêu Thương 
Thì trần thế sẽ thiên đàng, hạnh phúc

Sương Lam

Youtube “Sông Cho Biển Nhận-Thơ Sương Lam-Nhạc Mai Đằng-Tâm Thư” on YouTube

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 478-ORTB 898-82119)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

https://www.youtube.com/user/suonglam

Sương Lam mời đọc Đừng Quên Cái Chính

Đừng Quên Cái Chính

chu Tam.jpg

Đây là bài số bốn trăm bảy mươi bảy (477) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ OregonThời Báo, Portland, Oregon.

  Người viết thích lang thang trên mạng để tìm tài liệu hay hay lạ lạ đem về đây chia sẻ với bạn bè.  Đây là niềm vui trong ngày của tôi vì qua đấy tôi học được thêm những bài học mới để mở mang kiến thức, để con tim và tấm lòng của mình đón nhận thêm những tình cảm yêu thương, dịu dàng từ mọi nguồn tâm linh khác nhau, không phân biệt tôn giáo.

Hôm nay, người viết xin mời quý bạn đọc một câu chuyện dưới đây để rồi sau đó bạn có thể biết được mình là ‘Tôi là ai ”, bạn nhé.

Cây  Nghiêng Về  Phía Nào, Thì Sẽ  Ngả Về Phía Đó
Như một định luật, cây nghiêng về phía nào thì chắc chắn sẽ ngả về phía đó.  Tư tưởng con người cũng vậy.  Một người  khi tâm tư hướng về đâu, sự suy nghĩ cũng sẽ được quy hướng như vậy.  Trong sách Veritas có thuật lại một câu chuyện để xác minh điều đó là chính xác

 Không gì đẹp bằng

 Trả lời cho một thanh niên mong mỏi được biết rõ về mình.  Một cụ già nọ đã kể câu chuyện như sau:

          “Ngày nọ, tại một đỉnh núi cao, người ta thấy ở chân trời xa tắp có hai bóng đen ôm lấy nhau.

 Một em bé ngây thơ buột miệng nói: “Hai bóng đen đó là ba và má đang ôm nhau.”

Một chàng thanh niên đang mơ mộng phát biểu:  “Đó là hai tình nhân quấn quýt nhau.”

Một người khác có tâm hồn cô đơn thì nhận xét: “Hẵn họ là 2 người bạn gặp lại nhau sau nhiều ngày xa nhau.”

Kẻ có lòng tham lam chỉ nghĩ đến việc tiền bạc thì lại quả quyết: “Đây là hai thương gia vừa ký với nhau một giao kèo làm ăn.”

Một người đàn bà có trái tim trìu mến thì thốt lên: “Đây là một người cha trở về từ chiến trận, đang ôm lấy đứa con gái của mình.”

Một tên sát nhân đứng gần đó góp ý:  “Đây phải là 2 người đàn ông đấm đá vật lộn nhau, trong một cuộc giao chiến một mất một còn.”

Một người đàn ông không màng đến những gì xảy ra xung quanh mình lên giọng: “Ai mà biết được họ đang ôm nhau hay cắn xé nhau.”

Nhưng sau cùng, một vị thánh có quả tim Thiên Chúa mới mỉm cười giảng hoà: “Không có gì đẹp cho bằng hai người ôm nhau.”

Kể xong câu chuyện này.  Cụ già đưa ra kết luận:  “Mỗi một tư tưởng của Bạn để lộ bạn là ai.”  Bạn nên tự vấn lương tâm xem như bạn thường tưởng nghĩ đến những gì.  Hơn bất cứ một bậc thầy nào, những tư tưởng của bạn có thể nói cho bạn biết:  Bạn Là Ai!

(Trích trong Bản Tin của Đoàn Liên Minh Thánh Tâm số 12  tháng 7 & 8  năm 2007  Portland, Oregon)

9c5a5debc676987d11c398b2fa66f024.jpg

Bạn có đồng ý với tôi khi còn trẻ chúng ta có những ý nghĩ, hành động khác với lúc “tuổi hạc khá cao” bây giờ không?

Hãy nhìn đứa bé mới sinh ra đẹp như một thiên thần trong giấc ngủ dù đôi khi cháu nhăn mặt nhíu mày, nhưng vẫn dễ thương làm sao đấy! Vì sao thế? Chắc hẵn bạn sẽ  đồng ý với người viết  là: tâm hồn cháu bé rất trong sạch, tinh khiết “chưa lấm bụi trần.” cho nên bé rất dễ thương!

Đứa bé lớn dần lên, bắt đầu nhiểm lây những thói hư tật xấu của môi trường xã hội, của những người sống chung quanh bé: ông bà, cha mẹ, anh em, thân nhân xa gần, bạn bè, hàng xóm láng giềng v..v.. cho nên đã tạo tác thêm những nghiệp tội do vô minh dẫn dắt.  Tuy nhiên, đương sự cũng có thể học được những điều hay lẻ phải, lối sống tốt đẹp để xây dựng thêm những nghiệp lành hạnh tốt.  Cho nên đôi khi trong giấc ngủ, họ có thể gặp nhiều mộng đẹp nên họ mỉm cười duyên dáng. Đẹp quá! Và đôi khi họ có thể gặp ác mộng nên khi ngủ họ la hét um sùm, nghiến răng trèo trẹo. Ghê quá!

Con người có tính ý đẹp đẻ hay ghê xấu một phần do hoàn cảnh và tha nhân bên ngoài ảnh hưởng đến, nhưng phần lớn là do tâm ý của mình quyết định nên không thể than trách ai được.  Người xưa thường nói “Tiên trách bỉ, hậu trách nhân” là thế!

Có một bài học mà người viết nhớ mãi là Bài học Cây Đinh đã giúp ta hiểu biết thêm về giá trị của sự khoan dung.                            

Bài học Cây Đinh  

Có một cậu bé trai, nó có cái tật xấu là ưa nổi nóng quạu quọ, vì vậy, cha của nó đã đưa cho nó một túi đinh;
Lại bảo nó, mỗi khi nó có nổi nóng quạu quọ thì hãy đóng một cây đinh lên trên bờ rào phía sau vườn nhà.
Ngày thứ nhứt, nó đóng được 37 cây đinh. Và từ từ mỗi ngày số đinh được đóng lên bờ rào mỗi ít đi. Nó cũng đã phát hiện là nó đã khống chế được cái tật xấu của nó cũng như cái việc đóng những cây đinh có hơi dễ dàng,
  Cuối cùng, có một ngày kia cậu bé này cũng thấy là mình vẫn đủ nhẫn nại để không nổi lên cái tật xấu nóng nảy quạu quọ nữa, nó báo cho cha nó biết việc này.
Cha nó lại bảo nó, bắt đầu từ nay, mỗi khi nó khống chế được cái tật xấu của nó thì hãy đi nhổ một cây đinh.  
Ngày ngày trôi qua, sau cùng thì nó báo cho cha nó hay là, nó đã nhổ hết những cây đinh rồi.
Cha nó nắm tay nó, cùng đi ra sau vườn nhà và nói rằng: “Con của cha, con ngoan lắm, con làm rất hay. Nhưng mà hãy nhìn những cái lỗ đinh trên bờ rào, cái bờ rào này không thể hồi phục được cái nguyên trạng của nó nữa. Một khi con nổi nóng thì những lời nói của con nó cũng giống như những cái lỗ cây đinh này, chúng đã để lại những vết hằn.

Giả dụ như con dùng dao đâm người ta một dao, thì bất luận là con đã nói bao nhiên lần những lời tạ lỗi, cái vết thương đó nó vẫn sẽ vĩnh viễn còn đó.
Những lời nói nhức nhối cũng ví như sự nhức nhối thực tại, không làm sao chấp nhận được (dù đó chỉ là lời nói)”. 

Ghi chú: Giữa người và người với nhau, thường do sự kiên trì về cố chấp bởi những lỗi lầm giữa đôi bên, đã tạo nên những thương tổn vĩnh viễn cho nhau. 
Nếu mọi người trong chúng ta đều có thể tự mình làm, bắt đầu có thái độ khoan dung đối với  mọi người, bạn nhất định sẽ nhận được những kết quả tốt mà bạn không hề nghĩ tới… Giúp mở cánh cửa sổ cho người ta, cũng là để cho chính mình nhìn thấy được một không gian hoàn chỉnh hơn. 

(Nguồn: sưu tầm trên internet- Không thấy đề tên tác giả)

vethuongdongginh.jpg

Người viết xin mượn bài viết dưới đây để làm kết luận cho bài tâm tình hôm nay, bạn nhé.

Câu chuyện với lời nhắc nhở thật hay, hữu ích:

 ĐỪNG QUÊN CÁI CHÍNH

tenor (1).gif

Một người đàn bà nghèo khổ bế đứa trẻ đi ăn xin, một lần bà ta đi ngang qua một cái hang. Bỗng nghe văng vẳng bên tai: “Ngươi có thể vào trong và lấy bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng đừng quên cái chính và hãy nhớ một điều: sau khi ngươi trở ra thì cửa hang sẽ đóng lại vĩnh viễn, tuy vậy hãy lợi dụng cơ hội hiếm có này và nhớ đừng quên cái chính”.

Nghe lời bà ta đi vào trong hang. Bà bị lóa mắt bởi vô số những thứ quý giá: vàng bạc, châu báu, kim cương. Bà ta đặt đứa con xuống và bắt đầu nhặt mọi thứ có thể và nhét hết vào mọi nơi trên người. Bên tai văng vẳng lời nhắc nhở: “Ngươi chỉ có 8 phút thôi và đừng quên cái chính!”

Sau khi đã nhét đầy người vàng bạc châu báu cũng là lúc hết giờ. Bà ta vội vã rời khỏi hang, cũng là lúc cửa hang đóng sập lại. Chợt bà ta sực nhớ đến đứa trẻ còn ở trong hang. Bà ta vứt tất cả vàng bạc châu báu đã lấy được và lăn ra khóc lóc vật vã. Nhưng chẳng ích gì vì cửa hang đã vĩnh viễn đóng lại.

Trong cuộc đời chúng ta cũng có khoảng 80 năm để sống ở đời và từ trong sâu thẳm đáy lòng luôn có một âm thanh nhắc nhở chúng ta:

“ĐỪNG QUÊN CÁI CHÍNH”Nhiều khi con người vì ham kiếm thật nhiều tiền, nhiều khi ăn chơi vô độ, hoặc chạy theo danh vọng, sắc đẹp mà quên đi cái chính của cuộc đời: 

ĐÓ LÀ CHĂM CHÚT ĐỜI SỐNG TÂM LINH, CHO GIA ĐÌNH, CHO NHỮNG NGƯỜI THÂN YÊU LÀ CHA MẸ, CON CÁI, VỢ CHỒNG…. là giá trị của đạo đức làm người. 

Nhoáng cái đã hết 80 năm. Đến khi sắp nhắm mắt mới nhận ra mình đã quên đi cái chính thì ôi thôi đã muộn…. !!!

(Nguồn: sưu tầm trên internet- Không thấy đề tên tác giả)

Xin mời thưởng thức Youtube Thập Mục Ngưu Đồ nói về cái Tâm của chúng sinh, nghe nhạc để lòng thấy thanh thản dăm ba phút.Smile!

Youtube Thập Mục Ngưu Đồ  – Suong Lam Portland Youtube Channel

10 Tranh Thiền nói về Tâm của con người.

Thapmucngưudo 1.jpg

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 477-ORTB 897-81419)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

https://www.youtube.com/user/suonglam

smile 1.gif

Huong dan tong quat lam video bo vao Youtube_ HCD

quanvenduong FW: Huong dan tong quat lam video bo vao Youtube

HCD g
to QuanVenDuong
x

Kính thưa quí bạn 
Lâu nay có nhiều bằng hữu hỏi về chuyện làm video bỏ vào Youtube hay gởi bạn bè xem. Hôm nay tôi xin huớng dẫn chung theo những gì tôi biết được. 

Trước khi Youtube thịnh hành  thì PowerPoint Show là format được chọn, lý do là số bytes nó nhỏ (vì ảnh chết) dễ chuyển qua email. Nhưng PowerPoint Show có nhiều bất tiện là không bỏ vào Youtube được, số người nhận có giới hạn, hai nữa nó là ảnh chết, không linh động. Những năm gần đây thì nhiều người hướng tới làm video bỏ vào Youtube hay Vimeo…..

Hai hình thức video và slide show so nhau thì từa tựa thế nầy: Ngày xưa các bạn vào rạp hát bóng Lê Lợi xem phim, trong khi chờ đợi mở màn người ta thường chiếu slide show. Các bạn  mua vé để xem phim, không phải vì muốn xem  những slide show đó phải không.
Cho nên các bạn chưa làm PowerPoint Show bao giờ thì theo ý tôi nên học làm video cho đở mệt. Vì khi các bạn làm video, nếu muốn, các bạn cũng có thể làm ra hình thức ảnh chết của PowerPoint Show. Học một thứ mà làm được cả hai hình thức. (Ghi thêm: Nếu video là ảnh chết thì số bytes của video bắt chước kiiểu PPS cũng không lớn hơn PPS nhiều đâu). Hôm nay tôi dành email nầy huớng dẫn tổng quát về chuyện làm video.

Trước tiên là vật liệu và nồi niêu song chảo:

1. Nguyên liệu là nhạc, là hình chụp, là video quay từ digital camera, từ digital camcorder, từ video có sẳn của người khác mà các bạn download từ Internet. …Ngoài nhạc ra, các bạn còn có thể dùng microphone gắn vô computer để giải thích đi theo hình ảnh trong video 

2. Nồi niêu là cần cái máy computer khá mạnh, máy yếu cũng được nhung tốn thì giờ nhiều hơn. Có desktop hay hơn laptop, lý do laptop hơi yếu nếu mua cùng giá tiền. Chạy Windows gì cũng được hết. Xài máy Mac thì càng hay. Cần cái microphone ( mua $2) đề nói vào video, nếu cần.

3. Món thứ ba là một software dùng edit video.
Hiện có vài chục cái khác nhau đang bán: Có khi vài chục đô có khi vài trăm đô hay hơn có khi free. Đa số bà con tài tử dùng loại “chôm”. Khi biết dùng sơ một software edit video thì có thể dùng những cái khác vì nó từa tựa nhau hết. Tên một ít software thông dụng như sau:

2019-08-09_10-02-26
2019-08-09_10-04-38

Tôi hiện xài hai cái Camtasia version 8 (khá cũ) và PowerDirector (cũng version cũ hơn trong hình). Camtasia là software chánh dùng để làm video hướng dẫn của tôi. Đó là hai cái tôi chọn vì dễ hoàn thành video nhanh, thật ra thì software nào tôi cũng có được hết. Còn vài chục cái thông dụng nữa không kể ra đây. 

Tóm tắt các bạn hỏi bạn bè xin xài thử coi cái nào phù hợp. Download software free cũng được. Máy cái software commercial (bên trên) thường cho xài free cả tháng, khi rendering cái video thì nó ghi vào video hàng chữ nhỏ cho biết software xài thử.

Cái software ai cũng có là software bỏ dấu, hiện giờ các bạn bỏ dấu kiểu encoding Unicode hay VNI chi cũng được hết. Trước đây mươi năm thì software làm video có khi chỉ nhận kiểu encoding VNI. 
HCD 9-Aug-2019

========
Dưới đây là hai email hỏi về làm video, còn nhiều nữa. 
From: Phuong Nguyen <merrynphuo 12@ ahoo.com
Date: 6/25/19 9:53 AM (GMT-08:00) 
To: huy017@juno.com 
Subject: Cách làm video clip có nhạc từ hình ảnh. 
Thưa Thầy,
Em nhớ có đọc hướng dẫn của Thầy về cách làm video clip có nhạc từ hình ảnh trên máy tính, nhưng em tìm hoài không ra. 
Xin Thầy vui lòng gởi lại giúp em và sẵn tiện Thầy chỉ cách tìm những bài cần thiết trong kho sách Quán ven đường của Thầy để em khỏi làm phiền Thầy nữa.
Trân trọng cảm ơn Thầy.
Phượng

https://i.ytimg.com/vi/adI7304Q01s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDShNIQ4Zz1H9c-iHa5cEY7GjDUEg

HCD: Có nhiều bằng hữu chỉ muốn bỏ nhạc vào Youtube hỏi phải làm sao. 
Thưa hình thức nầy ngay nay được dùng rất nhiều trong Youtube, Người ta bỏ Audiobook vào, nhiều vị Phật tử bỏ bài giảng của quí vị Hoà thượng, nhiều nhất là tân nhạc cổ nhạc …. 
Video nầy chỉ có một hay hai tấm ảnh kéo dài suốt cả tiếng đồng hồ âm thanh. Nó phải là một video (Youtube mới nhận) chỉ có hình ca sĩ và vài chục bản nhạc do ca sĩ nầy hát, cũng có thể là tấm hình bìa quyển sách với lời đọc suốt ba bốn tiếng đồng hồ, có thể là hình vị Hoà Thượng với vài tiếng giảng pháp. Loại video nầy dễ làm nhất, chỉ cần một vài tấm ảnh, và file âm thanh. Cứ cho tấm ảnh đó hiện dài ra vài tiếng đồng hồ đi theo âm thanh là xong.

Ghi thêm: Đa số quí vị làm video kiểu nầy cứ nghĩ là nhạc kèm theo có âm thanh “trong sáng” (hay HiFi). Thưa không đâu, âm thanh “tệ tệ” ngang nhạc MP3. Có người tưởng làm video thành 4K (3840 x 2160 pixels) hay dạng Full HD (1920×1080 pixels) là nhạc sẽ hay. Không đúng đâu, các bạn nhìn thấy rõ là 4K hay Full HD chỉ liên hệ tới độ sắc nét của hình ảnh. Còn nhạc vẫn là compressed. Mà hể các bạn thấy chữ compressed (như dạng MP3, dạng WMA…) thì là âm thanh HiFi hạng nhì rồi.

Vào chi tiết thì e dài, chỉ cho thí dụ nhỏ thôi: Các bạn có biết âm thanh trong các dĩa DVD ca nhạc do các hãng bán ra có độ “trong sáng” thua dĩa CD nhạc cũng do các hãng nầy bán không. Dĩa Audio CD chứa nhạc không compressed, còn DVD ca nhạc chứa nhạc compressed (do bản chất của video dù dưới bất cứ format nào là như vậy). 

Còn cái nầy tôi tin 99% các bạn độc giả nơi đây không ngờ tới là nhạc trong các băng VHS (đã mai một) có âm thanh “trong sáng” ngang tầm dĩa Audio CD không. Chắc là bất ngờ với nhiều bằng hữu. Thưa băng HiFi VHS (những năm sau cùng) có âm thanh ngang với nhạc WAV không compressed. Băng Beta của Sony cũng vậy.

Thấy nhiều video chứa nhạc trong Youtube tác giả để là “ultra high resolution“, để tỏ ý là nhạc chứa trong đó HiFi ghê gớm lắm, sai không đúng vậy đâu.

From: trongloc nguyen tro locbox@h tmail.com 
Date: Mon, Aug 5, 2019, 5:59 AM
Subject: Re: [QuanVenDuong] FW: Video huong dan dung VPS, mot ngay day mau (My) [1 Attachment]
To: QuanVenDuong-owner@yahoogroups.com <QuanVenDuong-owner@yahoogroups.com>
Thưa thầy.
Vidéo hướng dẫn xử dụng VPS của thầy trong mail này rất dễ hiểu, dễ thực hành. Cám ơn thầy. Em hiện nay đang được một hội đoàn người già nhờ làm một vài PPS để thuyết trình, nhưng em thấy dạng làm vidéo như của thầy thích hợp hơn. Kính nhờ thầy hướng dẫn cách làm video từ đầu tới cuối (từ A đến Z): các giai đoạn thực hiện, software cần dùng, máy móc phụ trợ, lồng nhạc, thuyết trình…
Đầu tuần chúc thầy mạnh khỏe và hạnh phúc với gia đình và các cháu..
Kính
LB
HCD: Thưa theo tôi biết thì nên tránh PPS. Dùng hình thức video dễ dàng hơn và dễ hiểu hơn vì là ảnh động. Về máy móc và vật liệu thì xin đọc bên trên.
Nói vậy không có nghĩa là tôi không biết chi về PPS đâu. Credit của tôi là một trong những người Việt Nam làm PPS đầu tiên. Con số PPS của tôi làm ra nhiều lắm. Cũng là người đầu tiên làm PPS cổ nhạc. Nhiều năm nay tôi không làm PPS nữa vì băng tầng Internet đã đủ nhanh.

Nhân đây giới thiệu một cái PPS về chụp ảnh dưới đây dài 222 trang, chưa thấy cái nào to hơn kể cả của ngoại quốc.
Nhưng khó ở chỗ cách link các trang, các chủ đề tôi tin là không có cái thứ hai.

Slide show: Tất cả mọi thứ căn bản về chụp hình, máy hình, ống kính sensor version 1.2 (31-Jan-2014)
Thưa quí bạn, slide show nầy hướng dẫn bước đầu “ABC” giúp cho các bạn mới mua camera hiểu rõ hơn về chuyện chụp hình. Đây là cái slide show “khổng lồ” 222 trang, có lẻ đó là cái slide show nói về nhiếp ảnh lớn nhất xưa nay bằng tiếng Việt, ngay cả slide show bằng tiếng Mỹ hay Pháp tôi cũng chưa thấy cái nào to hơn. Hy vọng sau khi xem tới xem lui, các bạn i-tờ về chụp hình sẽ hiểu cách sử dụng máy hình nói chung, tôi tin những tấm ảnh các bạn chụp được sau nầy sẽ ưng ý hơn ảnh trước kia. Riêng các bạn nhà nghề hay đã từng tham dự lớp học thì cũng nên xem qua như là một cách ôn lại bài học trong nhà trường. Hai link download ngay dưới, nếu các bạn gặp trở ngại xin cho hay, click link nầy không download được thì click link kia.
Link Mediafire:
https://www.mediafire.com/?hxdn9yl517xjd1x < == click để download 
Nhớ đừng view hay open nó ngay trong trang web mediafire, mà nên download về computer nhà trước.
http://www.mediafire.com/download/hxdn9yl517xjd1x/Tất cả mọi thứ căn bản về chụp hình, máy hình, ống kính sensor version 1.2 (31-Jan-2014).pps < == click để download 
==========
Dưới đây là những video hướng dẫn chút chút về chủ đề làm video bỏ vào Youtube (không theo thứ tự)


6:44 

Làm slide show bằng software làm video 
Dang Huynh Chieu 

Khái niệm về cách làm slide show video upload vào Youtube

6:27 

Hướng dẫn thật căn bản dùng Camtasia Studio 9 (phần 1) 
Dang Huynh Chieu 

Căn bản của căn bản. Phần 1: Import video, thêm chữ, cắt bỏ những đoạn dư, zoom in zoom out 

Dang Huynh Chieu uploaded a video 

4:43 

Hướng dẫn thật căn bản dùng Camtasia Studio 9 (phần 2) 
Dang Huynh Chieu 

Căn bản của căn bản

5:02 

Vài kiểu chạy chữ đơn giản khi edit video (các bạn không cần thì đừng xem mất thì giờ) 
Dang Huynh Chieu 

các bạn không cần thì đừng xem mất thì giờ)

4:59 

Cắt và nối video clips quay từ digital camera. 
Dang Huynh Chieu 

Dành cho các bạn nào cần bước căn bản để khởi đầu, các bạn khác chớ xem làm chi. Video liên hệ với nội dung hướng dẫn https://www.youtube.com/watch?v=w2TrWqawB2Q&t=4s

4:53 


Hướng dẫn tách hình ra khỏi video 
Dang Huynh Chieu 

Ngày nay video quay tới 4K, ảnh rất sắc nét. Chúng ta có thể tách ảnh đẹp từ video rất dễ.

10:34 

Hướng dẫn upload video vào Youtube (thí dụ thêm về âm thanh) 
Dang Huynh Chieu 

Software edit âm thanh free tương d9uong cái trong video nầy là Audacity (free) nơi đây: https://www.youtube.com/watch?v=juz69RbQpHM

5:30 

Chuyen PPS thành Video upload vào Youtube dùng PowerPoint 2010 
Dang Huynh Chieu 

Kính thưa quí bạn, mấy lúc gần đây có phong trào biến Microsoft PowerPoint Show ra thành dạng video để bỏ vào YouTube. Tôi có làm vài cái slide show hướng dẫn nhưng vẫn có bạn còn “quờ quạng”. Nay …

4:34 

Huớng dẫn upload vào Youtube 
Dang Huynh Chieu 

Hướng dẫn từng bước cách uploade một video vào Youtube (phần căn bản)

9:47 

Một chút khái niệm về cách edit một cái video (không đáng xem với các bạn không cần) 
Dang Huynh Chieu 

Video nhắm mục đích giúp các bạn chưa quen với việc làm video có một chút khái niệm ban đầu. Không đáng xem nếu không cần tới việc edit video.

4:46 

Hướng dẫn sơ về cách bỏ nhạc vào video 
Dang Huynh Chieu 

Video dài 5 phút hướng dẫn sơ qua về cách bỏ nhạc hay lời nói vào video. Dĩ nhiên khi muốn thực hành cho thành công thì các bạn phải học thêm cách sử dụng software video editor mà các bạn muốn dùng.
11:08 
Hướng dẫn trích âm thanh ra khỏi hình ảnh từ một video file bằng software free VLC
Hướng dẫn download software VLC, install và trích âm thanh ra khỏi một video file hay ra khỏi dĩa DVD. Mời xem thêm:
“Hướng dẫn trích nhạc trong AudioCD vào computer” 
http://youtu.be/-_m5hLwZnZw