Sương Lam mời đọc Stress -Anh Là Ai

Thưa quý anh chị,

Trong cuộc sống của chúng ta, đôi lúc chúng ta gặp nhiều điều không vừa ý khiến chúng ta  lo lắng, đau buồn không ít như bịnh tật, chia cách bạn bè, người thân, bị mất việc, bị thiên tai hỏa hoan, chiến tranh  v..v…Thế là chúng ta sẽ bị mất ngủ, biếng ăn, nhức đầu, trầm cảm v..v…  Những lúc như thế, chúng ta cho rằng chúng  ta đã bị “stress” rồi.

Bài tâm tình hôm nay sẽ giúp bạn và tôi hiểu biết thêm Stress là gì, giúp chúng ta đối đầu với chúng, tìm cách khắc phục chúng, để vui sống được ngày nào mừng ngày nấy.  Hy vọng thế. Smile!

Trân trọng,

Sương Lam

Stress- Anh Là Ai?

https://lh3.googleusercontent.com/-IOwWmVojtUo/W5BzWSpvXLI/AAAAAAACJnA/GQkTXh9FYVERGXk1FUS0lQ61hlUiGYdrgCJoC/w515-h477-n/stress.jpg

Đây là bài số bốn trăm ba mươi bốn (434) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Trước năm 1975, hồi còn ở Việt Nam chắc các bạn và người viết chưa biết danh từ “trầm cảm” là cái gì? Chúng ta chỉ biết khi đi làm bị xếp “đì”, bị thất nghiệp, đi chợ trả giá bị bà bán hàng “dữ như bà chằng” chửi mắng, bị người yêu “cho leo cây”, bị “ma phăm” cho ra ngoài phòng khách ngủ, thấy bom nổ, bò đá chó rượt sợ hết hồn   v…v…, chúng ta gọi đó là bị “căng thẳng tinh thần”. Chúng ta phản ứng lại bằng cách “chống cự” hay “”chạy trốn” (Fight or Flight) các sự việc, các nhân vật tạo ra sự căng thắng đó.

Rồi chúng ta sang được xứ người ở Mỹ, Âu Châu, Úc châu v..v… và trong những năm gần đây, chúmg ta thường nghe nói đến chữ “Stress”.

Thoạt đầu, người viết cũng không hiểu “Stress” là gì nên cũng lò mò đi tìm tài liệu để biết “Anh Là Ai” mà được nhiều người viết tên anh trên báo, trên các bài viết nhiều đến thế? Smile!

May thay, người viết tìm được một tài liệu rất khoa học, rất rõ ràng, có thể tin cậy được vì tác giả bài viết này là một vị bác sĩ mà lị! Xin mời bạn đọc một trích đoạn dưới đây nhé:

“…. Stress trong đời sống không phải là điều mới lạ. Tổ tiên ta xưa kia cũng có những căng thẳng: sợ thú rừng ăn thịt; sợ nước lũ cuốn trôi; sợ thần linh trừng phạt. Nhất là sợ về nhà bị vợ cằn nhằn vì đi săn không bắt được mồi. Lại phải ôm Trăng ngủ ghế đá ngoài trời…Và còn nhiều thứ sợ khác nữa.

Rồi tới thời đại văn minh ngày nay thì cũng có cả trăm thứ căng thẳng. Có người đã ví stress là hậu quả của nếp sống tiến bộ. Cuộc sống hàng ngày của ta như như chạy đua với nhiều đòi hỏi. Đa số những căng thẳng có liên hệ tới công việc làm ăn. Theo thống kê, con người hôm nay làm việc cả trăm giờ nhiều hơn vào vài chục năm về trước. Biết bao nhiêu nhu cầu cho gia đình, cho sức khỏe, cho an toàn cá nhân, tài chánh. Chúng ta có nhiều vấn đề cả ngàn lần nhiều hơn tổ tiên ta mà thời gian để giải quyết thì cũng chỉ có vậy.

Cô thư ký mới bị sếp lớn khiển trách, dọa cho nghỉ việc. Tim cô đập nhanh, cuống họng khô, nghẹn ngào không nói được. Tối về than phiền với chồng: “Em đang bị stress đây”

Một ông chủ bút bù đầu kiếm bài cho số báo cuối tuần, hít khói thuốc liên hồi, nhức đầu, mặt nhăn như bị rách cũng kêu đang bị stress.

Một bà chủ tiệm phở đông khách, đếm tiền không kịp, thở dài, nói:” Chán quá! em muốn sang tiệm vì công việc nhiều stress quá”! Nhưng chẳng bao giờ thấy bà sang tiệm mà chỉ thấy mỗi buổi chiều mang tiền tươi đi gửi ngân hàng đều đều. Thực là trăm khó khăn đổ lên đầu stress. Stress đã là đề tài cho nhiều nghiên cứu khoa học từ cả thế kỷ nay.

Năm 1920, nhà sinh học uy tín Hoa Kỳ Walter Cannon đã tả căng thẳng như là một đáp ứng: “chống cự hoặc bỏ chạy”, để bảo toàn sinh mệnh” – tả hay tẩu- (Fight or Flight). Bình thường thì phản ứng này giúp ta vượt qua khó khăn bằng sự gia tăng vài hóa chất trong cơ thể. Nhưng nếu liên tục, hóa chất cao sẽ đưa tới tác dụng không tốt

Rồi phải đợi tới năm 1956, danh từ Stress mới được Y sĩ Gia Nã Đại gốc Áo Hans H Selye phổ biến trong quần chúng. Theo Selye, “Stress là một phản ứng không đặc biệt của cơ thể trước một đòi hỏi nào đó. Nó là một phần của đời sống con người”.

Nhà tâm lý học Mc Grath lại coi “stress như một sự mất thăng bằng giữa đòi hỏi và khả năng đáp ứng. Khi đáp ứng không thỏa đáng sẽ có hậu quả không tốt”.

Một tác giả khác, Richard Lazarus cho “stress là một diễn tả chủ quan từ tâm trí, nên nó xuất hiện tùy theo cách nhìn của con người với sự việc”.

Nói một cách giản dị thì stress là đáp ứng của ta trước một khó khăn xẩy đến với ta.

Vì thế, trước cùng một biến cố mà người này cho là căng thẳng thì người khác lại cho là bình thường. Chẳng khác gì miếng filet mignon tốt với người thiếu hồng cầu thì lại không tốt với người dị ứng với thịt bò. Hoặc việc tranh luận với bà vợ về bát canh cua quá mặn không có gì là stress. Nhựng sự tức giận, đập bàn đập ghế mới là stress.

Vào một thời điểm nào đó, chúng ta ai cũng có stress. Cũng như ai cũng có thể bị cảm lạnh, nhức đầu. Cảm lạnh, nhức đầu không ở lại lâu. Nhưng stress có thể làm phiền ta cả tuần, cả tháng. Có khi lâu hơn và có thể hủy hoại ta….”

(Nguồn:  Trích trong Đời Sống và Stress- Bác sĩ Nguyễn Ý-Đức)

https://lh3.googleusercontent.com/qPW50As4nPI57IHLmnuav5PYTx26R9zZzYB0_YensB04rF31Igc5OhxeBfmLDMWnWmNxGE18eTgvbFP1O4BnCNkQq0w_20lyV7gCwiU=w440-h330

Gần đây nhất, người viết được biết Stress rõ ràng hơn qua bài thuyết trình Quản Lý Căng Thẳng để Thúc Đẩy Sức Khỏe ( Stress Management to Promote Health and Wellness) do Mrs. Cang Lê, Trưởng ban Điều hành Nhóm Sinh Hoạt Người Việt Portland thuộc Trung Tâm Y Tế và Dịch Vụ Châu Á (Asian Health&Service Center) thuyết trình trong ngày Thứ Năm 8-30-2018 vừa qua,

Qua tài liệu này, chúng tôi được biết “Những Loại Căng Thẳng: như sau:

1- Căng thẳng thường xuyên liên quan đến áp lực công việc, gia đình và trách nhiệm hằng ngày khác.

2- Căng thẳng gây ra bởi một thay đổi tiêu cực bất ngờ, chẳng hạn như mất việc, ly dị, hoặc bệnh tật.

3- Căng thẳng sau chấn thương, có liên quan đến một sự kiện như một tai nạn nghiêm trọng, chiến tranh, tấn công, hoặc một thảm họa tự nhiên mà người ta có thể bị tổn thương nghiêm trọng hoặc có nguy cơ bị giết.

Cô còn giới thiệu thêm các bước để quản lý căng thẳng dưới đây:

1- Nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm.

2- Xác định các nguồn căng thẳng.

3- Xác định những gì bạn có thể và không có thể.

4-  Hành động.

Nếu sự căng thẳng của bạn đến mức xấu mà bạn không thê tự sửa chữa nó, bạn cần đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu không, sẽ dẫn đến bị trầm cảm và tự tử. Nên hành động để giảm bớt sự căng thẳng trước khi căng thẳng làm mất kiểm soát cuộc sống và sức khỏe của bạn.

Cuối cùng, cô còn cho làm một bài trắc nghiệm 18 câu hỏi để kiểm tra sự căng thẳng với những câu trả lời Có- Không và một bảng điểm để xác định mức độ căng thẳng của bạn ra sao.

Thật là rõ ràng! Thật là hữu ích!  Xin thành thật cám ơn cô Cang Lê rất nhiều.

(Mời xem attachement đính kèm)

https://docs.google.com/document/d/17uPCOrzcmWV9HMNtMEQnT-TlJV63A60ZSRAkFN6AEp4/edit#

https://docs.google.com/document/d/1aRqMPoyfeB-guu6BMM1WfCSPAoR8Ir6OCaAWKRtt-f4/edit

https://lh3.googleusercontent.com/GjWHduZfWjJG9BROBxO4ZoQPdVJ2NxEML51xuqFeIWCRJZahZ3erhOAjHDy03Ny3wGRBGWNzZnVf4jsWEinXQkIGYtiDahrauCRCoik=w512-h330

Vợ chồng chúng tôi bây giờ “tuổi không còn trẻ nữa” nên thường tham gia sinh hoạt vào những nhóm sinh hoạt dành cho người cao niên Việt Nam tại Portland như Hội Người Việt Cao Niên Oregon (VSAO), Nhóm Sinh Họat Người Việt thuộc Trung Tâm Sức Khỏe và Dịch Vụ Châu Á (AHSC), chung vui với các bạn già, học hỏi những điều hữu ích về luật pháp, sức khỏe, tinh thần,  biết thêm những phúc lợi xã hội dành cho người cao niên để cho cuộc sống vui khỏe hơn.  Smile!

Nhóm Sinh Hoạt Người ViệtPortland  sinh hoạt hằng tuần vào ngày Thứ Năm theo chương trình dưới đây:

Từ 9:30 – 10:30 AM: tập thể dục

Từ 10:30 – 11:30 AM:  Trình bày giáo dục các vấn đề liên quan đến sức khỏe, an sinh xã hội v…v..

Từ 11:30AM – 12:00 PM:     Cơm trưa miễn phí

Tại trung tâm Portland, có thêm sinh hoạt của Hội Phụ Nữ vào ngày Thứ Tư hằng tuần từ 10:00 AM đến 11:30 AM.

Ngày Thứ Ba có sinh hoạt ở trung tâm Beaverton từ 9:30 sáng đến 12 giờ trưa)

Quý vị được ăn cơm gạo lức và thức ăn dinh dưỡng hợp khẩu vị Á Châu do nhà hàng nấu. Ngon lành chưa?  Smile!

Chương trình sinh hoạt và ăn trưa miễn phí này đã có từ lâu (1983), nhưng đa số những người tham dự là người Hoa.  Nhóm Sinh Hoạt Người Việt chỉ mới bắt đầu sinh hoạt từ ngày 21 tháng 1 năm 2008.

Hai trung tâm AHSC: một tại Portland và một tại Beaverton.

https://lh3.googleusercontent.com/-d5fWgFakGw4/W5B-CIlFxoI/AAAAAAACJvg/v2ZQC2qZSoAdzlkQT5WsswR7XKJYDyTuACJoC/w636-h477-n/DSCN8377.JPG

Portland Location:

9035 SE Foster Rd

Portland, OR 97266

Phone:

Fax: 503-872-8825

Email: info@ahscpdx.org

www.ahscpdx.org

 

Beaverton Location:

Beaverton Office
3800 SW Cedar Hills Blvd. #196,
Beaverton, OR 97005
Fax: 503-872-8825
Phone: 503-641-4113
(Chưa có nhân viên ngờờ Việt trực ở đó)
Nhóm người Việt tại Beaverton hiện đang sinh hoạt vào mỗi thứ ba hàng tuần từ 9:30 sáng tại địa chỉ: The Griffith Drive Building – 4755 SW Griffith Drive, Beaverton, OR 97005. (Tòa nhà này là Sở Cảnh Sát Beaverton).

Người viết thiển nghĩ: “Niềm vui và sự hiểu biết cần được chia sẻ đến nhiều người để nhiều người cùng vui, cùng hiểu biết như ta, đó là điều thiết thực trong cuộc sống.”

Chính vì thế, người viết muốn giới thiệu sinh hoạt của Nhóm Sinh Hoạt Người Việt của TrungTâm AHSC ở Portland Oregon trong bài tâm tình hôm nay.

Hy vọng quý vị đồng hương Việt Nam biết được tin tức hữu ích này mà đến sinh hoạt với chúng tôi cho vui nhé.  Smile!

 

Mời xem 2018 Grand Opening – AHSC Welcomes You

“Xin hãy vui lên mà sống”, đó là câu khuyên nhủ của người viết khi thấy, khi biết bạn bè thân hữu của mình bị stress vì chính ngay cả bản thân người viết đôi khi cũng bị stress đấy. Lúc đó người viết thường tự bảo rằng: “Tất cả những vui buồn của cuộc đời rồi cũng sẽ qua đi”

Xin mời quý bạn đọc câu chuyện dưới đây với hy vọng mọi chuyện rồi cũng qua đi mà không còn đau buồn, không còn bị trầm cảm nữa.

ĐIỀU ĐÓ RỒI CŨNG SẼ QUA ĐI.

Vua Salomon trong Kinh Thánh được vang danh vì sự khôn ngoan, giầu có và các trước tác của mình. Ông lên làm vua vào khoảng 967 trước Công Nguyên. Quốc gia Do thái của ông, lúc đó, trải dài từ ven sông Euphrates trên miền Bắc, vùng Lưỡng Hà, xuống đến tận vùng cực Bắc của Ai Cập, phía Nam).

Một ngày nọ, Vua Salomon bỗng muốn làm bẽ mặt Benaiah, một cận thần thân tín của mình…

Vua bèn nói với ông: “Benaiah này, ta muốn ông mang về cho ta một chiếc vòng để đeo trong ngày lễ Sukkot và ta cho ông sáu tháng để tìm thấy chiếc vòng đó. ”

Benaiah trả lời: “Nếu có một thứ gì đó tồn tại trên đời này, thưa đức vua, tôi sẽ tìm thấy nó và mang về cho ngài, nhưng chắc là chiếc vòng ấy chắc phải có gì đặc biệt? ”

Nhà Vua đáp: “Nó có những sức mạnh diệu kỳ. Nếu kẻ nào đang vui nhìn vào nó, sẽ thấy buồn, và nếu ai đang buồn, nhìn vào nó sẽ thấy vui”. Vua Solomon biết rằng sẽ không đời nào có một chiếc vòng như thế tồn tại trên thế gian này, nhưng ông muốn cho người cận thần của mình nếm một chút bẽ bàng.

Mùa xuân trôi qua, mùa hạ đến nhưng Benaiah vẫn chưa có một ý tưởng nào để tìm ra một chiếc vòng như thế.

Vào đêm trước ngày lễ Sukkot, ông quyết định lang thang đến một trong những nơi nghèo nhất của Jerusalem. Ông đi ngang qua một người bán hàng rong đang bày những món hàng trên một tấm bạt tồi tàn. Benaiah dừng chân lại hỏi “Có bao giờ ông nghe nói về một chiếc vòng kỳ diệu làm cho người hạnh phúc đeo nó quên đi niềm vui sướng và người đau khổ đeo nó quên đi nỗi buồn không? “. Người bán hàng lấy từ tấm bạt lên một chiếc vòng giản dị có khắc một dòng chữ. Khi Benaiah đọc dòng chữ trên chiếc vòng đó, khuôn mặt ông rạng rỡ một nụ cười.

Đêm đó toàn thành phố hân hoan, tưng bừng đón mừng lễ hội Sukkot.

“Nào, ông bạn của ta, ” Vua Salomon nói, “Ông đã tìm thấy điều ta yêu cầu chưa? “. Tất cả những cận thần đều cười lớn và cả chính vua Salomon cũng cười.

Trước sự ngạc nhiên của mọi người, Benaiah đưa chiếc vòng ra và nói: “Nó đây thưa đức vua”. Khi vua Salomon đọc dòng chữ, nụ cười biến mất trên khuôn mặt vua. Trên chiếc vòng đó khắc dòng chữ: “Điều đó rồi cũng qua đi”

Vào chính giây phút ấy, vua Salomon nhận ra rằng tất thảy những sự khôn ngoan, vương giả và quyền uy của ông đều là phù du, bởi vì một ngày nào đó, ông cũng chỉ là cát bụi………..

Ông vua mà biết nghĩ như vậy thì ông vua sẽ hết bịnh trầm cảm ngay. Chúng ta chỉ là thường dân tầm thường cũng nên học tập cách suy nghĩ của ông vua Salomon thì tất cả những vui buồn của cuộc đời rồi cũng sẽ qua đi.  Cũng tốt thôi bạn nhỉ?

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

 Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 434-ORTB 849-9518)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

https://www.pinterest.com/suonglamt/

https://lh3.googleusercontent.com/-JkC12H9xyLs/WnESshJY6CI/AAAAAAAB1ak/SoQuCSBoy_oZE2miIZI0s6mzE-r54gh7QCJoC/w795-h795-n/cuoi%2B1.jpg

https://lh3.googleusercontent.com/GqNtWhY8v-xotPQI0GtIk23Va6TsC9xIj1Oa2K1z307lZIVaRfWyyhGl-YpfY47epemCvC2nseoH8OYkkPE1e2IAo80Gmp1LfsU4dw=w284-h57-rw

Sương Lam mời đọc Trộm Nhìn Nhau

Thưa quý anh chị

Trong cuộc sống hôn nhân không phải lúc nào cũng “ngọt như mía lùi” như ngày mới cưới mà đôi lúc thêm vị mặn của muối, vị cay của gừng và vị chát của trái hồng mềm chưa chin.

Một người bạn ảo văn nghệ chuyển chia sẻ với người viết câu chuyện vợ chồng 6+6+6+ với 32  câu đối thoại của đôi vợ chồng cưới nhau sau 6 năm đọc thấy vui vui và hơi đúng đúng.  Cám ơn NPN nhé. Smile

Ví dụ như mẫu đối thoại số 6 dưới đây:

Lời xin lỗi

  1. – Sau 6 tuần: Em yêu, đừng lo, anh thề không bao giờ tái phạm.
    – Sau 6 tháng: Được rồi, anh hứa.
    – Sau 6 năm: Biết rồi, nói nhiều thế.

…..
Quý ông chồng qua thời gian chung sống với vợ nhà hình như không còn là chàng « hoàng tử bạch mã » ngày xưa nữa mà lại hay cáu gắt với bà xã.  Mệt quá!

Xin mời quý bạn đọc bài tâm tình hôm nay.  Hy vọng quý ông, quý bà  sợ những nguy hại của sự nóng giận làm hại đến sức khỏe và nhan sắc của mình mà chế ngự được tính nóng giận của mình.  Hy vọng thế!  Smile !

Sương Lam

Trộm Nhìn Nhau

 

 

Inline image 1

Đây là bài số ba trăm chín mươi sáu (396) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Phu quân của người viết và tôi rất thích bài hát “Trộm Nhìn Nhau” do nhạc sĩ Trầm Tử Thiêng sáng tác vì tiết tấu âm nhạc hay lạ và lời nhạc cũng thật dễ thương. Smile!

Bài hát này được nhiều ca sĩ nam lẫn nữ trình diễn nhưng theo thiển ý của người viết thì ca sĩ Hương Lan hát hay nhất với giọng hát ngọt ngào, tha thiết của cô.

Có bao giớ bạn “trộm nhìn nhau” người chồng, người vợ của mình hay không nhỉ?

Hãy lắng nghe tâm tình của chàng khi trộm nhìn nàng thật tình tứ làm sao:

Đôi khi trộm nhìn em 
Xem dung nhan đó bây giờ ra sao 
Em có còn đôi má đào như ngày nào 
Kể từ khi vắng anh em như tấm vải lụa nhầu 
Thương thâu đêm giấc mộng xanh xao 
Anh có bề nào ai đón đưa em….” 

 Và khi nàng trộm nhìn chàng thấy cũng thật dễ thương:

 “Đôi khi em trộm nhìn anh xem đôi tay rắn phong trần năm xưa 
Anh có còn mê sông hồ qua từng ngày 
Kể từ khi vắng anh em như tấm vải lụa nhầu 
Đêm thâu đêm giấc ngủ xanh xao 
Anh có bề nào ai đón ai đưa ….

Mời xem youtube  Trộm Nhìn Nhau qua tiếng hát của Hương Lan.

Cám ơn anh TienTY nhé.

1-Trộm Nhìn Nhau | Ca sĩ: Hương Lan | Nhạc sĩ: Trầm Tử Thiêng

https://www.youtube.com/watch?v=TLKwu1ShPvM

2-Trộm Nhìn Nhau | Ca sĩ: Hoàng Oanh | Nhạc sĩ: Trầm Tử Thiêng | Trung Tâm Asia

https://www.youtube.com/watch?v=PoiiY20vRhs

 Những hình ảnh trên thật lãng mạn, trữ tình khi hai người còn đang trong thời kỳ yêu đương chứ bây giờ nếu trộm nhìn chàng đang đóng vai “tặc zăn nổi giận” hay khi trộm nhìn nàng đang “mắt phương trợn trừng” thì bạn thấy hết hồn ngay vì khi con người đang cơn nóng giận thì mặt mày xấu xa như quỷ sứ vậy đó. Nếu không tin, bạn hãy nhìn vào gương khi đang cơn nóng giận, bạn sẽ thấy con người hiền lành, dễ thương thưòng ngày biến đi đâu mất rồi.  Thay vào đó là “một  ông kẹ, một bà chằng lửa” đang nhìn bạn trong gương.  Đáng sợ nhỉ?

Nhà Phật đã dạyTham Sân Si là tam độc cần phải đuợc diệt trừ thì con người mới sống hạnh phúc được. “Tham, Sân, Si có thể được tìm thấy một cách dễ dàng nơi hành động, ngôn ngữ, và ý nghĩ của chính mình cũng như của kẻ khác. Kinh nghiệm cho ta biết bất cứ ở đâu hay lúc nào, nếu tham sân si có mặt và ngự trị thì cuộc sống riêng hay chung đều trở nên xấu xa đau khổ.”

Khi ông chồng hay bà vợ nổi giận thì hay thốt những lời nói khó nghe làm tổn thương tình cảm vợ chồng, làm mất đi sự kính trọng lẫn nhau v..v..

Khi nổi giận thì không kiểm soát được lý trì của mình nên có thể làm tổn  hai nhân mạng  người khác để rồi phải bị pháp luật trừng trị. Những thảm cảnh gia đình chồng giết vợ giết con, giết tình nhân  v..v.. vì không chế ngự được sự tức giận của mình để rồi sau đó suốt đời phải hối hận và trả giá cho sự tức giận của mình trong tù tội.

Những người hay dễ nổi giận cần cũng cần biết nguy hại về sức khỏe của sự tức giận  qua tài liệu dưới đây do người viết sưu tầm trên internet đem về đây chia xẻ với quý bạn nhé”

Inline image 2

8 nguy hại lớn của tức giận

Tức giận là triệu chứng thường gặp ở mỗi con người chúng ta, tuy nhiên thường xuyên tức giận sẽ gây ra nhiều nguy hại cho cơ thể.

 

  1. Tổn thương gan

Khi tức giận, cơ thể sẽ bài tiết ra một loại chất gọi là “catecholamine”, tác dụng với hệ thống thần kinh trung ương, làm cho đường huyết tăng cao, tăng cường acid béo phân giải, độc tố trong tế bào gan và huyết dịch cũng theo đó tăng lên.

Khuyến nghị: Khi tức giận nên uống cốc nước. Nước có thể thúc đẩy acid béo tự do trong cơ thể bài tiết ra ngoài, giảm bớt độc tố.

Viêm sắc tố

 

Khi tức giận, số lượng lớn huyết dịch chạy dồn về não bộ, vì vậy ô xy trong huyết dịch sẽ giảm bớt, độc tố tăng lên nhiều. Độc tố sẽ kích thích mao mạch, lỗ chân lông, gây ra các chứng viêm xung quanh lỗ chân lông với nhiều mức độ khác nhau, từ đó xuất hiện các viêm sắc tố.

Khuyến nghị: khi gặp phải việc không vui, có thể hít thở sâu, hai tay giơ ngang để điều tiết trạng thái cơ thể, đưa độc tố đẩy ra ngoài.

Đẩy nhanh suy thoái tế bào não

Đại lượng huyết dịch chạy dồn về não cũng sẽ làm cho áp lực của huyết quản não tăng lên. Lúc này trong huyết dịch hàm chứa độc tố nhiều nhất, ô xy ít nhất, không khác gì một “vị thuốc độc” cho não.

Khuyến nghị: gặp phải việc không vui có thể hít thở sâu, hai tay giơ ngang để điều tiết trạng thái cơ thể, đưa độc tố đẩy ra ngoài.

4-Viêm loét dạ dày

 Tức giận sẽ làm cho thần kinh giao cảm hưng phấn và trực tiếp tác dụng vào tim và trên huyết quản, làm cho lưu lượng máu trong dạ dày đường ruột giảm thấp, nhu động chậm, ăn uống kém, khi nghiêm trọng còn gây ra viêm loét dạ dày.

Khuyến nghị: Mỗi ngày mát-xa nhiều phần dạ dày, giảm nhẹ triệu chứng.

5-Cơ tim thiếu ô xy

Đại lượng huyết dịch chảy về đại não và phần mặt sẽ làm cho huyết dịch cung ứng cho tim giảm bớt từ đó dẫn đến cơ tim thiếu ô xy. Tim để đáp ứng nhu cầu cơ thể, chỉ có cách làm việc gấp lên nhiều lần, từ đó làm cho nhịp tim không đập nhịp nhàng.

 

Khuyến nghị: cố gắng luôn mỉm cười và nhớ lại những việc vui vẻ, có thể làm cho tim đập khôi phục lại nhịp, để huyết dịch lưu động đều đăn hơn.

 

  1. Gây ra cường giáp

Tức giận làm cho hệ thống nội bài tiết rối loạn, làm tăng hormon tuyến giáp trạng bài tiết, thời gian lâu dài sẽ gây ra cường giáp.

 

Khuyến nghị: ngồi xuống thư giãn, nhắm mắt lại, hít thở sâu.

 

  1. Tổn thương phổi

 

Khi tâm trạng tức giận, hô hấp sẽ vội vàng, thậm chí xuất hiện hiện tượng hoán đổi khí quá độ. Bao phổi không ngừng khuếch trương, không có thời gian thu co, tức là không có được thư giãn và nghỉ ngơi nên có, từ đó nguy hại đến sức khỏe của phổi.

 

Khuyến cáo: chuyên tâm, hít thở sâu và nhẹ nhàng thở ra 5 lần, làm cho bao phổi có được nghỉ ngơi.

 

  1. Tổn hại hệ thống miễn dịch

 Khi tức giận, đại não sẽ ra mệnh lệnh cho cơ thể chế tạo ra một loại chất cortisol do cholesterol chuyển hóa thành. Loại chất này nếu tích lũy trong cơ thể quá nhiều sẽ gây chướng ngại cho sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm cho sức đề kháng cơ thể thấp đi.

Khuyến nghị: Hồi nhớ về những việc tốt của mình trong quá khứ, cố gắng hết sức đề bình hòa tâm trạng.

Dương Hằng

Theo xinhuanet

(Nguồn:internet)

Inline image 3

Ngày xưa khi còn trẻ, người viết cũng dễ nổi giận lắm khi gặp chuyện bất bình: la hét um sùm, đập bàn đập ghế v..v….

Bây giờ tuổi đời càng lớn, nhờ đọc qua kinh sách, học hỏi qua sách vỡ, qua kinh nghiệm sống hằng ngày nên bây giờ người viết cũng bớt dần đi sự tức giận của mình. Mỗi lần sắp có chuyện “chiến tranh” với quí vị ” boss lớn, boss nhỏ” trong gia đình, người viết đi tìm ly nước lạnh uống cho hạ hỏa, hoặc bỏ vào phòng nói chuyện với “người tình mặt chữ nhật” của mình là xong ngay, chứ không còn thích cãi cọ tùm lum nữa!  Mệt quá!

Người viết cũng không thích tranh luận dài dòng trên cõi ảo vì ai đúng, ai sai hãy để cho cái “nhất điểm lương tâm” của mình phán quyết. Tức giận làm gì cho “hao mòn nhan sắc.  Quý bà rất sợ “bị chê là xấu” lắm đấy dù mình cũng chẳng đẹp hơn “Hoa Hậu Thân Thiện” trong cuộc thi Hoa Hậu Áo Dài trong ngày Hội Tết hằng năm.

Xin mời quý bạn cùng đọc với người viết mẫu chuyện  hay hay dưới đây để làm bài học chế ngự sự nóng giận của mình sau khi “trộm nhìn chàng” và thấy chàng không còn lịch sự, galant như ngày xưa nữa.  Smile!

Bài học Cây Đinh

 Có một cậu bé trai, nó có cái tật xấu là ưa nổi nóng quạu quọ, vì vậy, cha của nó đã đưa cho nó một túi đinh;
Lại bảo nó, mỗi khi nó có nổi nóng quạu quọ thì hãy đóng một cây đinh lên trên bờ rào phía sau vườn nhà.
Ngày thứ nhứt, nó đóng được 37 cây đinh. Và từ từ mỗi ngày số đinh được đóng lên bờ rào mỗi ít đi. Nó cũng đã phát hiện là nó đã khống chế được cái tật xấu của nó cũng như cái việc đóng những cây đinh có hơi dễ dàng,
Cuối cùng, có một ngày kia cậu bé này cũng thấy là mình vẫn đủ nhẫn nại để không nổi lên cái tật xấu nóng nảy quạu quọ nữa, nó báo cho cha nó biết việc này.
Cha nó lại bảo nó, bắt đầu từ nay, mỗi khi nó khống chế được cái tật xấu của nó thì hãy đi nhổ một cây đinh.

Ngày ngày trôi qua, sau cùng thì nó báo cho cha nó hay là, nó đã nhổ hết những cây đinh rồi.
Cha nó nắm tay nó, cùng đi ra sau vườn nhà và nói rằng: “Con của cha, con ngoan lắm, con làm rất hay. Nhưng mà hãy nhìn những cái lỗ đinh trên bờ rào, cái bờ rào này không thể hồi phục được cái nguyên trạng của nó nữa. Một khi con nổi nóng thì những lời nói của con nó cũng giống như những cái lỗ cây đinh này, chúng đã để lại những vết hằn.
Giả dụ như con dùng dao đâm người ta một dao, thì bất luận là con đã nói bao nhiên lần những lời tạ lỗi, cái vết thương đó nó vẫn sẽ vĩnh viễn còn đó.
Những lời nói nhức nhối cũng ví như sự nhức nhối thực tại, không làm sao chấp nhận được (dù đó chỉ là lời nói)”.

Ghi chú: Giữa người và người với nhau, thường do sự kiên trì về cố chấp bởi những lỗi lầm giữa đôi bên, đã tạo nên những thương tổn vĩnh viễn cho nhau.
Nếu mọi người trong chúng ta đều có thể tự mình làm, bắt đầu có thái độ khoan dung đối với  mọi người, bạn nhất định sẽ nhận được những kết quả tốt mà bạn không hề nghĩ tới… Giúp mở cánh cửa sổ cho người ta, cũng là để cho chính mình nhìn thấy được một không gian hoàn chỉnh hơn.

(Nguồn: internet)

Inline image 3

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửMCTN396-ORTB809-112917)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 1

Photo:

Suong Lam mời đọc Năm Mới Chúc Nhau Gì Đây

Thưa quý anh chị,
 Thế là chúng ta đã bước vào năm 2017. 
 Những gì thuộc năm 2016 kể như thuộc về quá khứ rồi.
 Chắc hẵn quý anh chị cũng đã nhận nhiều lời chúc đẹp từ bạn bè, thân hữu và lời chúc nào cũng đẹp cả. 
Bài tâm tình này được kể như là nói lên ý nguyện của người chúc cũng như người được chúc những gì dù đã được nhắc đi nhắc lại hằng năm nhưng vẫn được xem như là mới vào những dịp năm mới đến.
  Mời bạn đọc xem có đúng không nhé và cũng tự hỏi mình đã làm được những gì mới hơn năm cũ 2016 để trở thành con người mới tốt đẹp của năm mới 2017?
Chắc cũng phải từ từ rồi vì được đổi thành con người mới tốt đẹp vẫn còn hơn là  “u như kỷ” con người cũ, nhiều khi còn tệ hơn con người của năm cũ n

a! Thế mới mệt! Smile!
 Sương Lam
 
 
Năm Mới Chúc Nhau Gì Đây?
Inline image 1
 
 
Đây là bài số ba trăm năm mươi bốn (354) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.
Ngày Giáng Sinh đã qua rồi và chúng ta đã bước vào năm mới 2017.
 
 Người viết có tâm nguyện thành lập khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn là để những bạn bè thân hữu và ngay cả người viết, có nơi dừng chân dăm ba phút để có được những phút giây nghỉ ngơi sau những giây phút bon chen, phiền muộn, mệt mỏi vì những sinh hoạt bên ngoài xã hội hay trong gia đình.  Vì thế, nơi đây không phải là nơi tranh luận chuyện lớn, chuyện nhỏ, tranh dành thắng thua có thể làm tổn thưong tình cảm lẫn nhau. Xin quý thân hữu thông cảm cho người viết nhé.  Smile!
 
 Năm mới chúc ta thường chúc nhau những gì nhỉ?
 
1- Thứ nhất là chúc sức khỏe.
 
Inline image 2
 Có lẻ ai cũng đồng ý là bất cứ ở tuổi nào, sức khỏe vẫn là điều đáng quý nhất vì dù có ôm bạc tỷ tiền triệu trong tay mà bịnh hoạn hoài thì có vui sướng gì đâu?  Năm nay,  Portland trở lạnh quá độ bất ngờ và đang là mùa dịch cúm nên vợ chồng người viết cũng bị “dính chấu” bịnh cúm này dù chúng tôi đã chích ngừa bịnh cúm hồi tháng 10 rồi.  
Thế là chàng ở phòng bên này đắp mền mang vớ tùm lum mà vẫn than lạnh quá; nàng ở phòng bên kia ho từng cơn như “Đắc Kỷ ho gà”. Rồi cả hai phải đi bác sĩ khai bịnh lấy thuốc về uống, rồi phải xông hơ cho toát mồ hôi, rồi phải ăn cháo loãng xúp nóng cho dễ tiêu, rồi nhắc nhở nhau nhớ uống thuốc cho đúng giờ để mau chóng hết bịnh  v..v… Hôm nay thì nét hoa vẫn còn tiều tụy vì người viết vừa mới hết bịnh. 
 
Thế mới biết khi bị bịnh, dù là bị cảm cúm bình thường, mới thấy lúc khỏe mạnh mới là đáng quý, huống chi là phải bị thương tật nặng nề, thật là tội nghiệp.  Bởi thế bạn phải nhớ tuân theo lời khuyên bảo của bác sĩ, ráng tập thể dục thể thao hàng ngày, ăn uống dinh dưỡng cẩn thận.  Bạn có bịnh thì phải đi bác sĩ điều trị đàng hoàng chứ đừng tin vào những lờì hướng dẫn trị bịnh truyền bá tùm lum trên internet hay chỉ dẫn cho nhau rất nguy hiểm đấy nhé. Smile!
 Chúc bạn năm mới sức khỏe dồi dào nhé! Bằng lòng chứ?
 
2- Thứ hai là xin chúc Bạn tinh thần luôn được an vui, cười nhiều bớt giận.
Inline image 3
 
 Ai cũng biết giá trị của nụ cười như thế nào rồi vì người xưa vẫn thường nói:  “Một nụ cười như mười liều thuốc bổ”. 
 
Người viết hình như có “máu tếu” trong người nên thường hay ưa cười.  Tôi được bạn bè cõi thật cũng như cõi ảo tặng cho danh hiệu là “Sương Lam Sì Mai” vì người viết thường hay viết chữ Smile trong các điện thư (email) gửi bạn và trong các bài viết của tôi.
 
 Khi sinh hoạt trên Forum Phụ Nữ Việt, người viết đã giữ mục Cười Cho Vui Với Đời với 23 trang  và đã được khoãng 46, 743 ngưòi ghé thăm mục này để cùng cười với tôi qua những mẫu chuyện vui vui mà tôi sưu tầm được đăng trong mục này.  Cám ơn ban điều hành Forum Phụ Nữ Việt đã cho phép người viết được dựng một túp lều nho nhỏ trong khu vườn Cười của Forum PNV nhé.  Smile!
 
 Mời bạn khi rảnh rỗi xin mời ghé qua “gia trang cười” của người viết qua link dưới đây để cười vui lên tí tị hầu quên đi những muộn phiền trong cuộc đời. Hy vọng thế.
 
 
 và đây là 10 lý do để mỉm cười:
 
– Mỉm cười đẹp hơn cái nhíu mày của chúng ta.
– Mỉm cười làm chúng ta vui vẻ thêm.
– Mỉm cười khiến ngày tháng chúng ta đã và sắp đi qua trở nên có ý nghĩa.
– Mỉm cười giúp ích đối với việc kết bạn.
– Mỉm cười biểu thị sự thân thiện, dễ gần.
– Mỉm cười tạo nên một ấn tượng tốt cho người khác.
– Mỉm cười với người khác, người khác cũng sẽ mỉm cười với bạn.
– Nếu bạn mỉm cười thì bạn càng trở nên tự tin và thu hút hơn.
– Nụ cười của bạn sẽ làm giảm bớt sự lo lắng của người khác.
– Một nụ cười có thể giúp bạn có tình yêu đích thực.
 (nguồn:  Sưu tầm tren internet)
 
 Và đây 8 nguy hại lớn của tức giận:
 
Inline image 6
 
Dân trí: Tức giận là triệu chứng thường gặp ở mỗi con người chúng ta, tuy nhiên thường xuyên tức giận sẽ gây ra nhiều nguy hại cho cơ thể
1. Tổn thương gan
 
Khi tức giận, cơ thể sẽ bài tiết ra một loại chất gọi là “catecholamine”, tác dụng với hệ thống thần kinh trung ương, làm cho đường huyết tăng cao, tăng cường acid béo phân giải, độc tố trong tế bào gan và huyết dịch cũng theo đó tăng lên.
 
Khuyến nghị: Khi tức giận nên uống cốc nước. Nước có thể thúc đẩy acid béo tự do trong cơ thể bài tiết ra ngoài, giảm bớt độc tố.
 2. Viêm sắc tố
 Khi tức giận, số lượng lớn huyết dịch chạy dồn về não bộ, vì vậy ô xy trong huyết dịch sẽ giảm bớt, độc tố tăng lên nhiều. Độc tố sẽ kích thích mao mạch, lỗ chân lông, gây ra các chứng viêm xung quanh lỗ chân lông với nhiều mức độ khác nhau, từ đó xuất hiện các viêm sắc tố.
 Khuyến nghị: khi gặp phải việc không vui, có thể hít thở sâu, hai tay giơ ngang để điều tiết trạng thái cơ thể, đưa độc tố đẩy ra ngoài.
 3. Đẩy nhanh suy thoái tế bào não
 Đại lượng huyết dịch chạy dồn về não cũng sẽ làm cho áp lực của huyết quản não tăng lên. Lúc này trong huyết dịch hàm chứa độc tố nhiều nhất, ô xy ít nhất, không khác gì một “vị thuốc độc” cho não.
Khuyến nghị: gặp phải việc không vui có thể hít thở sâu, hai tay giơ ngang để điều tiết trạng thái cơ thể, đưa độc tố đẩy ra ngoài.
 4. Viêm loét dạ dày
 Tức giận sẽ làm cho thần kinh giao cảm hưng phấn và trực tiếp tác dụng vào tim và trên huyết quản, làm cho lưu lượng máu trong dạ dày đường ruột giảm thấp, nhu động chậm, ăn uống kém, khi nghiêm trọng còn gây ra viêm loét dạ dày.
 Khuyến nghị: Mỗi ngày mát-xa nhiều phần dạ dày, giảm nhẹ triệu chứng.
 5-Thiếu oxy
Đại lượng huyết dịch chảy về đại não và phần mặt sẽ làm cho huyết dịch cung ứng cho tim giảm bớt từ đó dẫn đến cơ tim thiếu ô xy. Tim để đáp ứng nhu cầu cơ thể, chỉ có cách làm việc gấp lên nhiều lần, từ đó làm cho nhịp tim không đập nhịp nhàng.
 Khuyến nghị: cố gắng luôn mỉm cười và nhớ lại những việc vui vẻ, có thể làm cho tim đập khôi phục lại nhịp, để huyết dịch lưu động đều đăn hơn.
 6. Gây ra cường giáp
 Tức giận làm cho hệ thống nội bài tiết rối loạn, làm tăng hormon tuyến giáp trạng bài tiết, thời gian lâu dài sẽ gây ra cường giáp.
 Khuyến nghị: ngồi xuống thư giãn, nhắm mắt lại, hít thở sâu.
 7. Tổn thương phổi
 Khi tâm trạng tức giận, hô hấp sẽ vội vàng, thậm chí xuất hiện hiện tượng hoán đổi khí quá độ. Bao phổi không ngừng khuếch trương, không có thời gian thu co, tức là không có được thư giãn và nghỉ ngơi nên có, từ đó nguy hại đến sức khỏe của phổi.
 Khuyến cáo: chuyên tâm, hít thở sâu và nhẹ nhàng thở ra 5 lần, làm cho bao phổi có được nghỉ ngơi.
 8. Tổn hại hệ thống miễn dịch
 Khi tức giận, đại não sẽ ra mệnh lệnh cho cơ thể chế tạo ra một loại chất cortisol do cholesterol chuyển hóa thành. Loại chất này nếu tích lũy trong cơ thể quá nhiều sẽ gây
chướng ngại cho sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm cho sức đề kháng cơ thể thấp đi.
 Khuyến nghị: Hồi nhớ về những việc tốt của mình trong quá khứ, cố gắng hết sức đề bình hòa tâm trạng.
 Dương Hằng
 Nguồn Theo xinhuanet
 
Thấy sợ chưa? Vây là nên cười nhiều hay nên tức giận nhiều nhỉ?
 
Như vây Năm Mới chúc Bạn  Thân Tâm An Lạc  Cười Nhiều Giận ít cũng tốt đấy.  Smile!
 
3- Chúc Tài Lộc Dồi Dào
Inline image 5
 
Khi bạn có sức khỏe và có tính tình vui vẻ, cười nhiều giận ít thì bạn có thể đi làm dài dài kiếm tiền dề dàng, nếu chịu khó siêng năng làm việc  làm ngày không đủ, tranh thủ làm đêm, làm thêm chủ  nhật“.  Đi làm kiểu này  chắc chắn tài lộc sẽ vào tay bạn nhiều là cái chắc vì chủ hảng nào cũng thích nhân viên của mình có sức khỏe tốt và tính tình dễ thương vui vẻ, siêng năng, chăm chỉ làm việc  hơn là nhân viên bị bịnh rề rề, cái mặt chù ụ khó ưa, thấy mặt là  thấy phát mệt luôn. 
 Như vậy chúc Bạn có tài lộc dồi dào chắc chắn bạn sẽ thích ngay. Smile!
 
4- Chúc có lòng thiện tâm thương người với tinh thần từ bi trí tuệ.
 Inline image 4
 
Người xưa cũng thường nói“ Có đức không sức mà ăn“.  Những người có lòng thiện tâm biết thương người là tạo được cái nhân thiện lành trong hiện tại và sẽ được nhận lảnh quả tốt ngày sau.  Chuyện gặt được quả tốt ngày sau trong tương lai chưa thấy, nhưng trong hiện tại, khi cứu giúp một ngườì nào thì người cho cũng như người nhận đều cảm thấy vui trong lòng một ít! Thế đủ rồi!
Chúc Bạn có thiện tâm tốt là bạn chịu liền, phải không?
 
Tóm lại: Mục đích sống của con người là mưu tìm hạnh phúc và xin hãy nhớ hạnh phúc là những  điều thật bình dị và ở gần ta. 
 
Măm Mới người viết xin chúc Bạn nhiều sức khỏe, tình thần an lạc, cười nhiều giận ít, có nhiều tài lộc, có nhiều thiện tâm giúp người và xin Bạn hãy nhớ năm điều để được hạnh phúc:
 
1. Lòng không sân hận. 
2. Tâm không lo lắng. 
3. Sống đơn sơ.. 
4. Cho nhiều hơn. 
5. Ðòi hỏi bớt đi.
(Nguồn: trích trong hotmit.com)
Happy New Year To All
 
Mời quý anh chị thưởng thức một Youtube vui cho vui vẻ suốt năm mới nhé.
Xin click vào link dưới đây:
Where the Hell is Matt? 2012 
Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.
 
 
Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn 
 
Sương Lam
(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN354-Ortb763-1417)

Photo

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/+SuongLamPortland/posts

Giới thiệu các CollectionSương Lam Tran va Suong Lam Portland updated 8-22-16

Thưa quý Anh Chị,

Để các tin tức, tài liệu thơ văn, youtube  do Sương Lam thực hiện hoặc do Sương Lam sưu tầm thêm phong phú và bổ túc cho nhau, Sương Lam đã lập thêm các trang Collections trên Sương Lam Tran Google Plus  và trên SuongLamPortland Google Plus

Xin mời quý anh chị thoải mái vào xem các trang collections này.  Smile!

Kính chúc an vui và nhiều sức khỏe

Sương Lam

Collections trên Suong Lam Tran Google Plus

Suong Lam Tran

Works at Retired

Attended Trường Nữ Trung Học Gia Long

Lives in USA

332 followers|1,991,089 views

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/u/0/+SuongLamTran/collections

https://plus.google.com/u/0/112448069295471524939/posts

https://plus.google.com/u/0/112448069295471524939/collections

 

1-Một Cõi Thiền Nhàn

https://plus.google.com/u/0/collection/gsXCZ

By Suong Lam Tran – 288 Followers – 69 Posts – Public

2-Thầy Thích Tánh Tuệ

https://plus.google.com/u/0/collection/w-FJb

By Suong Lam Tran – 291 Followers – 66 Posts – Public

3-Âm Nhạc

https://plus.google.com/u/0/collection/oJ3EZ

By Suong Lam Tran – 292 Followers – 48 Posts – Public

4- Sương Lam Tiếu Ngạo Giang Hồ

https://plus.google.com/u/0/collection/Yx9DZ

By Suong Lam Tran – 289 Followers – 97 Posts – Public

 

5- Tôi Yêu Màu Tím

https://plus.google.com/u/0/collection/QwWFZ

By Suong Lam Tran – 289 Followers – 49 Posts – Public

6- Ảnh Thơ Sương Lam

https://plus.google.com/u/0/collection/UtwCZ

By Suong Lam Tran – 288 Followers – 34 Posts – Public

7- Thư Pháp Thơ Sương Lam

https://plus.google.com/u/0/collection/kvgdW

By Suong Lam Tran – 293 Followers – 19 Posts – Public

 8-Portland- Oregon

https://plus.google.com/u/0/collection/E_rBZ

By Suong Lam Tran – 341 Followers – 41 Posts – Public

9- Bạn Thật Bạn Ảo

https://plus.google.com/u/0/collection/gpzJc

By Suong Lam Tran – 286 Followers – 32 Posts – Public

10- Ảnh đẹp Minh và Sương Lam

https://plus.google.com/u/0/collection/EnXdW

By Suong Lam Tran – 293 Followers – 38 Posts – Public

11- Portland Rose Festival

https://plus.google.com/u/0/collection/UVJbZ

By Suong Lam Tran – 294 Followers – 19 Posts – Public

12- Đời Sống Quanh Ta

https://plus.google.com/u/0/collection/czRiW

By Suong Lam Tran – 288 Followers – 19 Posts – Public

13- Dễ Thương

https://plus.google.com/u/0/collection/sonaW

By Suong Lam Tran – 289 Followers – 142 Posts – Public

14- Một Thuở Gia Long

https://plus.google.com/u/0/collection/sonaW

By Suong Lam Tran – 287 Followers – 15 Posts – Public

15- Ngày Của Cha Mẹ

https://plus.google.com/u/0/collection/kI8lY

By Suong Lam Tran – 293 Followers – 38 Posts – Public

16- Cười Cho Vui Với Đời

https://plus.google.com/u/0/collection/kZKkY

By Suong Lam Tran – 329 Followers – 116 Posts – Public

17- Trang Nhà Thân Hữu

https://plus.google.com/u/0/collection/sybpY

By Suong Lam Tran – 290 Followers – 13 Posts – Public

18- Sương Lam Portland

https://plus.google.com/u/0/collection/Ap4Ch

By Suong Lam Tran – 287 Followers – 25 Posts – Public

 

19- Quán Thế Âm Bồ Tát

https://plus.google.com/u/0/collection/sv6qg

By Suong Lam Tran – 289 Followers – 27 Posts – Public

 20- Thơ Tình Sương Lam

https://plus.google.com/u/0/collection/s99Oh

By Suong Lam Tran – 294 Followers – 15 Posts – Public

21- Bạn Biết Rồi Hay Chưa

https://plus.google.com/u/0/collection/cPLcHB

By Suong Lam Tran – 286 Followers – 7 Posts – Public

22- Xmas and New Year and Tết

https://plus.google.com/u/0/collection/whrnDB

By Suong Lam Tran – 286 Followers – 35 Posts – Public

 23-Hương Vị Quê Hương

https://plus.google.com/u/0/collection/k2bkMB

By Suong Lam Tran – 287 Followers – 2 Posts – Public

24-Hương Vị Xứ Người

https://plus.google.com/u/0/collection/AIUlSB

By Suong Lam Tran – 287 Followers – 2 Posts – Public

25-Văn Học Nghệ Thuật

https://plus.google.com/u/0/collection/IHzkEB

By Suong Lam Tran – 288 Followers – 9 Posts – Public

26-Đàn Ông Đàn Bà

By Suong Lam Tran – 311 Followers – 12 Posts – Public

https://plus.google.com/u/0/collection/8r7yZB

 

27- Trường Xưa Bạn Cũ

By Suong Lam Tran – 311 Followers – 11 Posts – Public

CUSTOMIZE

https://plus.google.com/u/0/collection/EHITTB

28-Đức Đạt Lai Đạt Ma

By Suong Lam Tran – 311 Followers – 23 Posts – Public

 

https://plus.google.com/u/0/collection/EpUFTB

29- Việt Nam Quê Hương Tôi

By Suong Lam Tran – 327 Followers – 2 Posts – Public

https://plus.google.com/u/0/collection/g9NNbB

30-Gia Đình Tôi

By Suong Lam Tran – 327 Followers – 8 Posts – Public

https://plus.google.com/u/0/collection/EWbzaB

31-Tranh Đẹp Hội Hoạ

By Suong Lam Tran – 328 Followers – 6 Posts – Public

https://plus.google.com/u/0/collection/MmBxaB

31-Nước Mỹ Xinh Đẹp

By Suong Lam Tran – 327 Followers – 8 Posts – Public

CUSTOMIZE

https://plus.google.com/u/0/collection/0HtuaB

32- Một Chút Gì Lãng Mạn

Suong Lam Tran

Có Một Chút Gì Lãng Mạn

332 followers – 2 posts – Public

https://plus.google.com/u/0/collection/c-PnbB

 32 collections updated 8-22-16

 

 

 

Collections trong SuonglamPortland Plus Google

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/110248368222500211952/collections

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/+SuongLamPortland/posts

41 followers|262,101 views

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/+SuongLamPortland/collections

1- Kinh Pháp Cú

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 21 Posts – Public

2-  Ảnh Đẹp ThiềnNhàn

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/UWIJZ

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 28 Posts – Public

3- Lời Hay Ý Đẹp

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/8QDKZ

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 21 Posts – Public

 4- Nét Đẹp Của Hoa

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/4gLYW

By Suong Lam Portland – 35 Followers – 26 Posts – Public

 

5-  Tôi Yêu Màu Trắng

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/4r-XW

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 20 Posts – Public

6- Áo Dài Việt Nam

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/4prmY

By Suong Lam Portland – 41 Followers – 20 Posts – Public

7- Chiêm Ngưỡng Phật

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/YFsmY

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 67 Posts – Public

8- Hình đẹp trên Net bạn chuyển

https://plus.google.com/u/0/collection/kL0B3

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 12 Posts – Public

9- Sinh Nhật Vui Vẻ

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/8Nibp

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 32 Posts – Public

10- Thơ Văn Một Cõi Thiền Nhàn

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/8IdR7

By Suong Lam Portland – 35 Followers – 13 Posts – Public

11- Thank You- Cám ơn

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/khRD8

12- Việt Nam Trong Trái Tim Tôi

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/gZAyp

 

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 31 Posts – Public

 

13-Gia Chánh- Mẹo Vặt

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/skNzRB

By Suong Lam Portland – 34 Followers – 6 Posts – Public

14- Sức Khỏe

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/0rQFq

By Suong Lam Portland – 34 Followers – 9 Posts – Public

15- Giải Trí

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/UXbnSB

By Suong Lam Portland – 34 Followers – 1 Post – Public

 

 16-Nét Đẹp Thư Pháp

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/gydnSB

By Suong Lam Portland – 34 Followers – 2 Posts – Public

17- Youtube Sương Lam Portland

 https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/84W5MB

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 2 Posts – Public

 18 – Giải Trí

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/UXbnSB

By Suong Lam Portland – 33 Followers – 3 Posts – Public

19 –Ảnh đẹp và Youtube đẹp của Wittydud

By Suong Lam Portland – 38 Followers – 6 Posts – Public

 

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/4mJaTB

20-Ảnh Đẹp của Tadtkn

By Suong Lam Portland – 38 Followers – 11 Posts – Public

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/collection/Ag_ZTB

20 Collections updated 7-29-16

Coi chừng! Té ngã đấy!

Photo

Thưa quý vị,
Sương Lam xin được giới thiệu một tài liệu hữu ích giúp quý vị cao niên biết các phương pháp tránh bị té ngã và các bài tập thể dục nhẹ giữ thế cân bằng rất tốt cho người cao niên luôn vì tuổi cao niên thường hay bị té ngã bất thường..

Đây là một trong số các tài liệu Giáo dục Sức Khỏe Cộng Đồng của Nhóm Sinh Hoạt Nguời Việt ở Portland, Oregon, một nhóm sinh hoạt cộng đồng rất tốt và hữu ích dành cho người Việt Cao Niên của Trung Tâm Y Tế Và Dịch Vụ Châu Á mà Sương Lam đã tham gia 6 năm nay kể từ khi mới thành lập và SL đã giới thiệu nhiều lần đến các thân hữu trên Oregon Thời Báo và các website thân hữu.

Xin được giới thiệu các sinh hoạt của Nhóm SHNV tại AHSC và cám ơn cô Cang Lê và Melissa Nguyễn, người phụ trách Nhóm SHNV.

Kính chúc tất cả được an vui khỏe mạnh với cái tuổi “không còn trẻ nữa” của mình. Smile!

Sương Lam

bài thuyết trình ngày hôm qua ở trung tâm về phòng ngừa té ngã.

Phòng ngừa bị té ngã – Fall Prevention

https://drive.google.com/file/d/0BwY0MNZE4-FFaGdGbFVQdF91MEE4cVh6azBSZ3RibHVuWXMw/view?usp=sharing

Con cũng gửi luôn đường link cho các bác tập ở nhà nếu cần. Knee Marching
Youtube Knee Marching
https://www.youtube.com/watch?v=OWiXdeL_11o

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/u/0/112448069295471524939/posts

https://plus.google.com/u/0/b/110248368222500211952/

Giới Thiệu Collection Sương Lam Tiếu Ngạo Giang Hồ

Chào quý thân hữu

Mùa hè sắp đến, Sươn g Lam mời các thân hữu cùng đi tiếu ngạo giang hồ với Sương Lam cho vui qua collection dưới đây:

Collection Suong Lam Tiếu Ngạo Giang Hồ trên Suong Lam Tran  Google Plus

https://plus.google.com/u/0/collection/Yx9DZ

https://plus.google.com/u/0/112448069295471524939/collections

https://plus.google.com/u/0/112448069295471524939/posts

Chúc vui khỏe,

Sương  Lam

Tự Mình

Thưa quý anh chị,

Đôi khi chúng ta thường nhờ người khác giúp đỡ mình để làm một việc gì đó. Nhưng khi nhờ “ông xã” hay “bà xã”   hay con cháu giúp mình thì  “ổng” hay “bả” hoặc các “vị công tử tiểu thơ” này  thuờng  làm “cà rịch cà tang”, hoặc “cự nự càm ràm”, hoặc làm không đúng ý của ta, thế là sẽ  có màn buồn phiền, cãi vã xãy ra.  Mệt thiệt!

Người viết nhiều khi vì tự ái không muốn nhờ vã ai, nhiều khi muốn làm cho xong việc ngay nên cũng đã đôi khi “tự mình” làm quách cho xong, khỏi làm phiền ai hết.  Smile! Bạn thì sao?

Xin mời bạn đọc tâm tình “Tự Mình” dưới đây xem ra sao nhé.

Sương Lam

Tự mình

 

Đây là bài thứ hai trăm sáu mươi sáu (266) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

 Người viết xin mời bạn đọc bài viết dưới đây để mở đầu cho câu chuyện tâm tình hôm nay nhé.

Tự mình

 

Trên thế gian này, cuộc sống đầy dẫy những sự bất trắc, bất như ý, con người phải bon chen quanh năm suốt tháng để sống còn, phải tranh đấu một cách vất vã để vươn lên, để vượt qua những cơn sóng gió của cuộc đời, những bước thăng trầm của thế sự. Con người thường mang tâm trạng hoang mang, âu lo, sợ hãi khi hướng về tương lai, không biết rồi đây ngày mai mình sẽ ra sao, cuộc đời của mình sẽ như thế nào, chuyện gì sẽ xảy ra cho mình và người thân của mình? Cho nên con người thường mong muốn mọi chuyện được bình yên, suôn sẻ, may mắn, chuyện gì cũng đều tốt đẹp như ý. Lòng mong muốn cao độ đó thường dẫn tới sự cầu nguyện, van xin Trời Phật ban cho những điều mơ ước vượt tầm tay, tưởng chừng như ngoài khả năng của con người.

Lấy giáo lý nhà Phật, chúng ta cần nên biết rằng: Ðức Phật không phải là thần linh, chuyên ban phước lành, ban ân sủng cho mọi người. Cũng không có lý do nào Ðức Phật ban phước lành cho riêng mình, mà không ban cho người khác. Thực ra, đạo Phật giảng dạy nhiều phương pháp hành trì, để giúp con người tự lực , mạnh mẽ vượt lên trên mọi sóng gió phiền não, khổ đau của cuộc đời, bước ra khỏi vòng trầm luân sanh tử, tự tạo cuộc sống an lạc và hạnh phúc cho chính mình. Chúng ta hãy tự thắp sáng ngọn đuốc trí tuệ của chúng ta, bằng cách học hiểu những lời dạy của Ðức Phật, và đem áp dụng trong cuộc sống hằng ngày, để thấy được sự mầu nhiệm của Chánh Pháp, để tự cứu mình và giúp đỡ người khác.

Những lời dạy quý báu, những kinh nghiệm chia sẻ cuộc sống, có thể giúp đỡ chúng ta vượt qua những cơn sóng gió của cuộc đời, vượt qua những bước thăng trầm của thế sự, chúng ta cần nên thường xuyên chiêm nghiệm, suy tư, nghĩ tưởng, để mỗi khi sóng gió của cuộc đời dồn dập xảy ra, chúng ta có thể đối phó, ứng xử một cách dễ dàng hơn, không bị nhận chìm trong biển nước mắt của phiền não và khổ đau.

(Nguồn: email Cô Huệ Hương chùa Bửu Hưng chuyển chia sẻ- Cám ơn cô HH)

Trong thực tế chúng ta cũng đã đôi lần gặp những khó khăn, vui buồn trong cuộc sống. Theo vận nước, chúng ta phải lạc loài nơi xứ lạ. Những ngày đầu tiên nơi xứ người chúng ta đã phải đối đầu với bao khó khăn về ngôn ngữ, về học tập, về việc làm, về những khác biệt văn hóa v..v…  Chính quyền, các cơ quan xã hội Mỹ, các cơ quan thiện nguyện Mỹ, thân nhân chúng ta cũng chỉ có thể giúp đỡ chúng ta trong giai đoạn đầu của cuộc sống mới nơi xứ người mà thôi, phần còn lại là phải tự do chính bản thân ta, vợ chồng con cái chúng ta tự lo tự lập chứ không thể ỷ lại vào người khác mãi được mãi.

Chúng tôi sống ở Portland, Oregon “nhà quê tỉnh lẻ” này đã hơn 30 năm rồi. Người viết yêu Portland vì nơi đây giống như Đà Lạt mà ngày xưa tôi từng mơ ước được sống. Thế là “My dream comes true” dù muộn màng và khác lạ.
Ở nơi đây, chúng tôi đã tạo lại cuộc đời mới bắt đầu bằng con số không. Con cái chúng tôi đã lớn lên và đã thành đạt. Đời sống tình cảm của tôi đã gắn liền với từng bụi cây, góc phố, tên đường ở Portland. Bạn bè tôi đã đến thăm viếng nơi đây. Người viết cũng đã đưa bạn đi viếng thăm nhiều thắng cảnh đẹp ở Portland như vườn hồng, thác Multnomah, núi tuyết Mount Hood, v..v.. Nhiều người đã bảo nơi này đẹp như Đà Lạt nhưng mưa buồn quá!

Và tôi:

“Mấy chục năm rồi tôi đây góp mặt

Cùng góp vui hoặc lặng lẽ chia buồn

Với người dân nơi xứ lạ tha hương

Trái tim nhỏ tôi chia đều hai nữa

 

Một nữa mảnh tôi thành tâm nguyện hứa

Vẫn dành cho nơi cố quốc thân yêu

Một nữa kia, tôi xin nguyện một điều:

Đền ân nghĩa người dân nơi xứ lạ”

(Thơ Sương Lam)

Theo thiển ý, chúng ta chính là người quyết định cuộc đời của chúng ta.   Hạnh phúc hay đau khổ, đa phần là do ta quyết định nhiều hơn là do sự giúp đỡ của người khác, mặc dầu đôi lúc rất cần. Nếu ta muốn sống hạnh phúc, sung sướng thì ta phải cố gắng học tập, khắc phục mọi trở ngại, mọi nghịch cảnh, mọi cám dỗ, sống thương yêu và cư xử tốt với mọi người, làm chuyện thiện lành, tự tạo cho mình những nghiệp duyên tốt đẹp thì chúng ta sẽ được thành công, sẽ sống hạnh phúc, an lành. Bằng ngược lại, thì chúng ta sẽ cảm thấy bất an, đau khổ.  Người viết cũng thưòng hay tự bảo mình:  “Do the best I can” trong bất cứ việc gì, phần còn lại thành hay bại xin tùy thuộc vào “Ý Trời”?  Còn bạn thì sao?

Một câu chuyện vui vui khác khuyên ta nên phải tự chăm lo việc làm của chúng ta chứ đừng ỷ lại vào Chúa hay cầu nguyện Chúa giúp đỡ chúng ta.

Ỷ Lại Vào Chúa

“Phải chăng cầu nguyện là đòi buộc Thiên Chúa làm theo ý muốn của ta, là Ngài phải phục vụ ta, phải thi hành những dự tính, những chương trình đầy chất người và những thay đổi bất thường tùy hứng của ta.”

Một nhà đạo sĩ người Ấn Độ lên đường với người đồ đệ đi theo hầu và có bổn phận phải chăm sóc con lạc đà bạn đường của hai thầy trò.

Tối hôm đó, hai thầy trò vào nghỉ chân ở một quán trọ bên đường. Người đồ đệ đi đường xa mệt mỏi quá nên quên cả việc buộc lạc đà vào cột quán trọ, vừa lim dim đôi mắt ngủ vừa thầm thì cầu xin Chúa: “Lạy Chúa, xin Chúa coi dùm con con lạc đà, con xin phó thác nó trong tay Chúa”.

Sáng hôm sau, vừa thức giấc người đồ đệ vội ra tìm lạc đà, nhưng không còn thấy bóng dáng nó đâu nữa. Nhà đạo sĩ mới hỏi:

– Lạc đà đâu rồi?

Người đồ đệ thưa:

– Thưa thầy con không biết, xin Thầy hỏi Chúa xem, tối qua con đi đường xa mệt quá nên thiếp ngủ lúc nào không hay. Con đã phó thác lạc đà nhờ Chúa giữ dùm, nếu lạc đà chạy trốn hoặc bị mất cắp đâu phải là lỗi của con, đó là trách nhiệm của Chúa, hẳn không phải là Thầy đã dạy bảo con là phải có lòng phó thác tin tưởng nơi Chúa đó sao.

Nhà đạo sĩ ôn tồn nói thêm:

– Con ơi, dĩ nhiên là phải có lòng tin tưởng phó thác nơi Chúa, nhưng trước hết con cũng phải làm tròn bổn phận của con, tuy đặt lòng tin tưởng nơi Chúa, nhưng trước khi đi ngủ lẽ ra con nên cẩn thận buộc lạc đà vào cột, bởi vì Chúa không có tay nào khác ngoài hai tay của con.

(Nguồn: trích trong website Ngọn Lửa Nhỏ)

Bạn nghĩ lời dạy của vị đạo sĩ trên có đúng không nhỉ?

Về phương diện vật chất, chúng ta phải tự mình cố gắng làm việc, khắc phục khó khăn để có nhiều kết quả tài chánh tốt đẹp hơn.

Về phương diện tinh thần, đôi lúc chúng ta bị rơi vào tình trạng “trầm cảm” không nhiều thì ít, bạn nhỉ?

Ngày xưa ở Việt Nam, ngoài những lo âu, mất mát vì chiến tranh:  người thân, nhà cửa, ruộng vườn  v…v  hình như chúng ta không hiểu danh từ  “trầm cảm” là gì?

Chúng ta thường cho rằng những sự đau thương đến với chúng ta là do số mệnh đã an bài, là nợ nần kiếp trước mà kiếp này ta phải trả, là do di truyền gia đình nên an lòng chấp nhận.  Nếu bịnh trở nên nặng quá thì sẽ bị chuẩn bịnh là bị khùng, bị điên và nạn nhân sẽ được đưa đi chửa bịnh ở nhà thương trị bịnh tâm trí ví dụ như nhà thương điên Biên Hoà chẳng hạn.

Sang đến xứ Mỹ, chúng ta mới bắt đầu làm quen với danh từ “trầm cảm”.  Người viết không phải là chuyên gia, là bác sĩ nên xin nhường phần giải thích và chửa  trị  các bịnh liên quan đến tâm thần cho các vị chuyên khoa hơn.

Với sự hiểu biết nông cạn của người viết thì trầm cảm là một rối loạn về tâm thần có thể gây ra bởi:

–   Sự qua đời của người thân

–   khó khăn về tài chánh

–  xung đột trong gia đình

–  xung đột của bản thân

–  các vấn đề ở nơi làm việc

Bạn đi làm bị xếp “đì”, bị kỳ thị, bạn tức mình mà không thể nói được gì, thế là  có thể bị trầm cảm  rồi. Bạn đang đi làm ngon lảnh, lảnh lương cao mà bị thất nghiệp, mất nhà, mất xe, vợ chồng hục hặc cãi vả nhau, thế là bị trầm cảm.  Bạn ham đánh bài đánh bạc, thua đậm phải bán nhà, bán xe để trả nợ, chán đời quá muốn chết quách cho xong, thế là bạn bị trầm cảm là cái chắc.

Quý vị cao niên sang đến xứ người thường cảm thấy cô đơn, cảm thấy bị bỏ rơi vì con cái đi làm cả ngày.  Quý cụ gặp những xung đột gia đình về văn hoá, nếp sống, con cháu không vâng lời,  không được quý trọng như ngày xưa, cảm  thấy mình vô giá trị, tuyệt vọng v..v… nên dễ bị trầm cảm lắm đấy.

Người bị trầm cảm có thể có những triệu chứng sau: khóc buồn vô cớ, thấy tuyệt vọng, thiếu năng lực, hết hứng thú với những hoạt động đã từng ham thích, cảm thấy tội lỗi, thay đổi thói quen ngủ, ăn mất ngon hay ăn nhiều hơn, nghĩ nhiều đến việc tự sát…

Bạn phải làm gì để trị bịnh trầm cảm?

Bác sĩ thường khuyên bạn nên:

–  Dùng thưốc để trị bịnh, giúp ngủ ngon, giúp bớt đau, cân bằng những kích thích tố mất mát trong cơ thể.

–  Đến gặp các chuyên viên tâm lý để tỏ bày tâm sự cho vơi những đau khổ, uất ức, buồn chán chất chứa trong lòng.

Tại Portland, những người bị bịnh tâm thần được chửa trị ở cơ quan tâm thần và sức khỏe trực thuộc OHSU với 1200 bịnh  nhân gồm đủ mọi sắc tộc, trong đó Việt nam có 250 người đang xin chửa trị bịnh tâm thần.

Dù là được bác sĩ chửa trị với thuốc men, với các phương thức tâm lý, điều quan trọng nhất vẫn là do chính chúng ta tự mình chữa trị cho mình trước nhất. Theo chuyên gia trình bày thì chúng ta nên sống thanh thản trong hiện tại, đừng lo nghĩ nhiều đến quá khứ và cũng đừng lo lắng quá về tương lai vì như thế sẽ dễ bị trầm cảm.  Chúng ta phải có thái độ khôn ngoan sống dung hòa giữa tình và lý mới được.

Tóm lại, không ai thương mình và giúp mình nhiều bằng tự mình là thế đấy.

Chúc Bạn nhiều sức khỏe và vạn sự an lành trong cuộc sống.

Mời quý bạn xem Youtube Portland Trong Trái Tim Tôi do Sương

Lam vừa mới thực hiện qua link duới đây:

Portland trong trái tim tôi

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Nguồn: tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên internet, qua email bạn gử- MCTN 266-ORTB 670-3-18-15)

 

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam