Sương Lam mời đọc Tình Cảm Ấm Áp Là Gì Nhỉ

Thưa quý anh chị,

Trời mùa Đông lạnh lẻo mà được ngồi bên ánh lửa hồng hay được quấn chăn êm nằm trên nệm ấm trong ngôi nhà có lò sưởi, lúc đó ta mới thấy giá trị của sự ấm áp là  đẹp biết dường nào, phải không bạn?

Một vòng tay ôm, một nụ cười vui vẻ, một ánh mắt say đắm nhìn nhau, một lời nói thương yêu trao cho nhau đã đem lại sự ấm áp cho trái tim tình cảm của bạn của tôi, bạn đồng ý chứ nhỉ?

Xin mời đọc tâm tình của người viết hôm nay và hy vọng bạn sẽ đem sự ấm áp đến cho những người bạn đã và đang thương yêu.  Hy vọng thế.  Cám ơn bạn nhé.  Smile!

Sương Lam

Tình  Cảm Âm Áp Là Gì Nhỉ?

Inline image 1

Đây là bài số bốn trăm lẻ ba (403) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Bây giờ vẫn còn là trong mùa Đông nơi xứ Mỹ dù rằng chúng ta chuẩn bị đón Tết Nguyên Đán năm Mậu Tuất 2018 vào Tháng Hai sắp tới.

Mấy tuần vừa qua, Canada và các tiểu bang ở miền Đông nuớc Mỹ khổ sở vì các cơn bão tuyết.  Trong cái giá lạnh của mùa Đông mọi người đều cần được sưởi ấm với cái máy sưởi ấm bằng điện hay bằng gas cho ấm áp thân thể để không bị cảm lạnh hay bị cảm cúm rất nguy hiểm  đến tính mạng, nhất là đối với những người cao niên.

Dù là người cao niên hay trẻ tuổi, tất cả  chúng ta đều cần sự ấm áp về thể chất lẫn tình cảm.

Từ tầm quan trọng của sự ấm áp, người viết chợt nhớ đến bài thơ “Ấm Áp Là Khi..” của Thầy Thích Tánh Tuệ vừa mới gửi đến người viết. Xin phép Thầy cho phép người viết được chia sẻ đến những thân hữu người viết tình cảm ấm áp này.  Xin mời bạn cùng đọc với người viết nhé;

 

 Ấm áp là khi…

 Ấm áp không phải là khi

Ngồi cận kề bên bếp lửa,

Mà là lúc ta ngồi giữa

Một bầu không khí thương yêu!

 

Ấm áp đâu phải mặc nhiều

Một lần hai, ba chiếc áo.

Là khi giữa trời mưa bão

Đằng sau.. choàng áo cho mình.

 

Ấm áp là.. sống hữu tình

Biết trao ánh nhìn thông cảm,

Một que diêm bừng lửa sáng

Đẩy lùi ảm đạm mùa Đông.

 

Nào phải mũ len, áo lông

Mới nghe đời thêm ấm áp!

Là khi gặp được bạn lòng

Bên tách trà nồng, hương ngát.

 

– Được sống trong nhà Phật Pháp

Tâm hồn ngày mỗi thăng hoa

Dù đời vẫn cứ mưa xa

Vẫn thế, lòng ta ấm áp.

Đâu phải thật nhiều quà cáp

Mới thấy dào dạt niềm vui,

Ấm áp những khi.. ngậm ngùi

Có một bờ vai tin cậy.

Không phải xoa bàn tay lại

Cơn lạnh mùa Đông qua đi.

Là đường đời lúc gian nguy..

Chợt ai đến chìa tay nắm.

Thà khi ” lạnh ngoài, trong ấm ”

Đời vui, dù sống cảnh nghèo,

Hơn là ” ấm ngoài, trong lạnh ”

Sang giàu vẫn cứ cô liêu…

Như Nhiên -Thích Tánh Tuệ

 Kính cảm niệm công đức của Thầy Thích Tánh Tuệ.

 Inline image 3

Tình cảm gia đình là tình cảm ấm áp nhất của cuộc sống con người.

 

Trong một gia đình, tình cảm thương yêu ấm áp của cha mẹ là đìều cần thiết cho đời sống tâm linh và tình cảm của con cái.  Nếu cha mẹ bất hoà hoặc ly hôn thì thật đáng thương cho con cái của họ vì những đứa bé này sẽ mất đi một phần tình cảm, săn sóc chu đáo của mẹ hoặc của cha như khi cha mẹ sống chung với nhau.  Khi nhìn những đứa trẻ vui cười sung sướng khi đi ăn uống, mua sắm, du ngoạn với cả cha lẫn mẹ trong gia đình, người viết thấy thương cảm, tội nghiệp cho những đứa bé của những cặp vợ chồng đã ly hôn nhau vì đứa bé chỉ có thể hoặc là đi với cha hoặc là đi với mẹ riêng rẻ nhau.  Dĩ  nhiên là đời sống tình cảm của những đứa bé này đã thiếu hẵn sự ấm áp của không khí một gia đình hạnh phúc có cha lẫn mẹ.

Cuộc sống và ý niệm hôn nhân của thế hệ trẻ Việt Nam ở Mỹ bây giờ khác hẵn quan niệm hy sinh và chịu đựng của thế hệ cha ông được giáo dục theo nền văn hoá xưa ở Việt Nam ngày cũ.   Giới trẻ bây giờ thích sống theo cảm tính và ý thích riêng của cá nhân hơn là nghĩ đến tình cảm thương yêu, nhẫn nhịn nhau như ông bà, cha mẹ ngày xưa.  Cũng đành thôi!

Dù là ở giai cấp nào trong xã hội; quyền quý cao sang hay tầm thường dân dã, tình cảm ấm áp của gia đình vẫn là yếu tố cần thiết cho đời sống của một gia đình hạnh phúc.

Xin mời đọc mẫu  chuyện dưới đây do người viết sưu tầm được trên internet, bạn nhé.

Những giọt nước mắt ấm áp của gia đình ông Obama

Inline image 6

Theo Yahoo News, tại thành phố Chicago, nơi Đệ nhất phu nhân Michelle Obama sinh ra, lớn lên và gặp gỡ chồng bà, ông Obama đã tạo ra một trong những tràng vỗ tay hò reo lớn nhất và dài nhất trong suốt bài phát biểu khi bày tỏ niềm tri ân với người vợ tận tụy của mình.

Bằng những lời chứa chan cảm xúc, ông nói: “Michelle LeVaughn Robinson, người con gái ở South Side, trong 25 năm qua, em đã không chỉ là vợ, là mẹ của những đứa con tôi, em còn là người bạn thân thiết nhất của tôi.

“Em đã đảm nhiệm vai trò mà em không hề đòi hỏi, và em đã giải quyết điều đó theo cách của em bằng sự duyên dáng và can đảm, phong cách và cả sự hài hước.

“Em đã biến Nhà Trắng trở thành nơi thuộc về tất cả mọi người. Và một thế hệ mới sẽ đặt ra những kỳ vọng cao hơn vì họ có em làm mẫu hình lý tưởng. Em đã khiến tôi tự hào. Em cũng đã làm cho đất nước này tự hào”.

Bà Michelle ngồi ở hàng ghế trước trong lúc đám đông khán giả hò reo quanh bà, họ nhất loạt đứng lên vỗ tay tán thưởng rần trời và liên tục khiến bài phát biểu của ông Obama bị ngắt quãng.

Ngồi cạnh mẹ là cô bé Malia Obama. Cô bé cũng đang lau nước mắt trong lúc nghe cha mình nói. Và đó cũng là lúc tổng thống Obama bắt đầu nói tới hai cô con gái của ông.

“Malia và Sasha, trong những tình huống lạ lùng nhất, các con đã trở thành hai thiếu nữ tuyệt vời, các con thông minh và xinh đẹp, nhưng quan trọng hơn, các con là những người tử tế, chu đáo và đầy ắp đam mê.

“Các con đã chịu đựng gánh nặng của những năm tháng sống trong cảnh bị dư luận luôn soi xét chăm chú một cách thật nhẹ nhõm. Trong số tất cả những việc đã làm được trong đời mình, điều cha tự hào nhất là được làm cha của hai con”.

Cô bé Sasha Obama đã không thể đi cùng gia đình đến Chicago vì vướng lịch thi ở Washington trong sáng ngày 11-1. Phu nhân Michelle ngồi cạnh Malia, bà vòng cánh tay qua vai con gái, hai mắt ứa lệ khi nghe chồng nói về hai con.

Cùng với những tình cảm sâu sắc dành cho vợ con, tổng thống Obama cũng đã gửi những lời tri ân đầy cảm xúc tới ông Joe Biden, phó tổng thống đã đồng hành cùng ông trong suốt 8 năm. Ngồi cạnh ông Biden là vợ ông, bà Jill. Hai ông bà ngồi cạnh vợ con tổng thống Obama.

“Còn với Biden”, tổng thống Obama nói tiếp, “Anh đã là lựa chọn đầu tiên của tôi trong tư cách một vị trí đề cử, và là lựa chọn tốt nhất. Không phải chỉ vì anh đã là một phó tổng thống tuyệt vời, mà còn vì bên cạnh tất cả những điều khác, tôi đã có được thêm một người anh em.

“Chúng tôi yêu anh và Jill như người trong nhà, và tình bạn của anh vẫn luôn là một trong những niềm vui lớn nhất trong cuộc sống của chúng tôi”.

Kết thúc bài diễn văn từ biệt của tổng thống Barack Obama, đệ nhất phu nhân Michelle Obama đã chia sẻ trên tài khoản Twitter The First Lady của bà một tấm ảnh cũ chụp cả 4 thành viên của gia đình Obama.

Trong đó bà Michelle viết: “Rất đỗi tự hào về tổng thống của nước Mỹ và về tất cả những điều chúng ta đã cùng nhau hoàn thành được. Một hành trình tuyệt vời với toàn những người xuất sắc. Em yêu anh, Barack”.

(Nguồn: sưu tầm trên internet-Báo Tuổi Trẻ)

Bạn có cảm động không nhỉ?

 

Chúng ta là thế nhân tầm thường trong cõi nhân gian này nên lúc nào cũng lăng xăng với hai chữ Thiện, Ác. Dĩ nhiên là chúng ta sẽ cố gắng tu tập để hành Thiện tránh ác được phút nào mừng phút nấy, phải không Bạn?

Một nghệ thuật Sống rất hay mà chúng ta cũng cần phải học tập để cho đờì sống của mình được tốt đẹp hơn lên qua bài thơ Sống dưới đây:

Sống không giận,

không hờn, không oán trách

Sống mỉm cười

với thử thách chông gai

Sống vươn lên

theo kịp ánh ban mai

Sống chan hòa

với những người chung sống

Sống là động,

nhưng lòng luôn bất động

Sống là thương,

nhưng lòng chẳng vấn vương

Sống yên vui,

danh lợi mãi coi thường

Tâm bất biến

giữa dòng đời vạn biến.

(Nguồn: Không rõ tác giả)

Inline image 5

Xin mời xem Youtubetách Cà Phê thi vi cho ấm lòng giữa trời Đông lạnh già nhé.  Smile!

Tách Cà phê Thi Vị – YouTube

Hy vọng bạn luôn giữ ngọn lửa tình cảm ấp áp trong cuộc sống của Bạn nhé.

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 403-ORTB 816-11718)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 2

Photo:

Advertisements

Sương Lam mời đọc Năm Mới Và Người Biết Sống

Thưa quý anh chị,

 Năm Mới 2018 đã đến rồi. Loay hoay rồi cũng sẽ đến năm 2019 nhanh như chớp vì mới đó mà chúng ta có người đã sống ở xứ Mỹ 43 năm rồi kể từ ngày rời xa quê mẹ năm 1975.

Thế hệ thứ nhất của người Việt sống tha hương bây giờ đa số đã vào độ tuổi U70, U80 thường hay sống về quá khứ nhiều hơn là hiện tại.

 Người trẻ tuổi thì sống hướng về tương lai.  Dù sống hướng về quá khứ hay tương lai, có ai đã bao lần tự hỏi mình có phải  là” Người Biết Sống”  hay chưa?

 Xin mời quý thân hữu lắng nghe tâm tình của người viết hôm nay và hy vọng những lời chia sẻ của Thầy Thích Tánh Tuệ sẽ giúp chúng ta thành “Người Biét Sống” tốt trong hiện tại.  Vui lắm thay!

 Sương Lam

 

 Năm Mới Và Người Biết Sống

Inline image 3

Đây là bài số bốn trăm (401) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Trời Portland vẫn lạnh và vẫn có nhiều người vẫn phải ngồi bên song cửa nhìn ra đường với niềm thương nỗi nhớ xa gần.

Tôi lại nhớ đến “con đường Duy Tân cây dài bóng mát” hay đường Trần Quốc Toản dài hun hút rợp bóng cây xanh.  Sau giờ tan học, tôi đã phóng xe Velo Solex, áo trắng sinh viên bay bay trong gió  nhẹ trên đường về, theo sau là những “cây si” của một  “Ngày Xưa Hoàng Thị”:

”…Em tan trường về
Anh theo  Ngọ  (“Sương”) về
Chân anh nặng nề
Lòng anh nức nở
Mai vào lớp học
Anh còn ngẩn ngơ ngẩn ngơ…..”

 Thơ Phạm Thiên Thư

Và cũng từ đó, bản nhạc Ngày Xưa Hoàng Thị  là  “bản nhạc ruột”  mà tôi yêu thích  nhất và tôi vẫn còn xúc động mỗi khi nghe lời ca này.  Smile!

Người ta thường bảo người già thường sống nhiều về kỷ niệm xa xưa, về tình cảm mến thương.

Đúng thế! Tôi đã thấy những cụ già giọng nói nghẹn ngào khi nhắc lại kỷ niệm về những người bạn đã nằm xuống của thuở “chinh chiến điêu linh” ngày cũ  hay kể lại những ngày sống khốn khổ ở trong các trại tỵ nạn sau cuộc “hành trình tìm tự do” của họ. Và năm tháng cứ dần dần trôi trôi mãi, bạn và tôi cũng đã bước vào cái “tuổi không còn trẻ nữa” rồi, bạn ạ!

 Người trẻ bận lo bon chen trong cuộc sống hằng ngày nơi hảng xưởng, xí nghiệp; người già đang “giúp nhau tìm lại niềm vui” trong những buổi họp mặt của các tổ chức dành cho người cao niên hoặc sống âm thầm lặng lẻ nơi những viện dưỡng lão.

Những đứa trẻ lớn lên nơi xứ người nhớ gì về quê hương cũ và những người già nằm xuống bây giờ hồn phách ở nơi đâu?  Nếu Bạn cứ mãi lo buồn, nghỉ ngợi như thế mãi thì bạn lại càng “chóng già” hơn nữa, cho nên bạn hãy cố gắng sống thích ứng vào đời sống của  một  “Già Ta, Già Mỹ” nơi xứ người cho vui với đời một tí, bạn nhé!

Người trẻ người già, người nào cũng có những giây phút bận rộn trong cuộc sống.  Chính những giây phút bận rộn đó đôi khi lại có ích cho đời sống tinh thần và sức khỏe của bạn hơn là “ăn không ngồi rồi” vì ngưòi xưa vẫn thường nói ”Nhàn cư vi bất thiện” dù rằng có người đã nói: Bận rộn khiến cho ta không thấy được cái đẹp của người mà ta thương yêu”.

Thế là một năm nữa lại trôi qua và thứ hai tuần nào ngưòi viét cũng bận rộn viết bài cho mục Một Cõi Thiền Nhàn trên Oregon Thờì Báo hằng tuần kể từ khi khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của người viết được chính thức khai trương trên Oregon Thời Báo ngày 25 tháng 9 năm 2009.

Cũng không ngờ người viết cũng đã tâm tình với bạn đọc qua 400 bài viết rồi đấy nhỉ!  Smile! Thật tình, nhiều khi người viết cũng  không nhớ mình đã viết những gì nữa vì đề  tài viết nhiều khi đó là tâm sự của ” phe kẹp tóc” chúng tôi, nhiều khi đó là tâm tình của ngay chính “y thị”   người viết.  Cũng có khi là một bài viết nói về “phe húi cua, đôi lúc tôi lại chia sẻ những tài liệu về sức khỏe, về niềm vui thanh thản trong một cõi thiền nhàn  v..v…  Trong đa số các bài viết, người viết thường chia sẻ những mẫu chuyện Thiền ngắn gọn của nhà Phật, những câu chuyện triết lý  hay hay “như tiếng chim ca” của nhà Chúa, những mẫu chuyện vui mà người viết sưu tầm trên internet hay do bạn bè gửi đến. Tất cả những ý tình của người viết trong bài viết là mưốn nói lên ước nguyện của bạn và tôi mong được sống vui, sống khỏe trong hiện tại và tập thực hành làm những việc thiện lành, vui mình ích người  để cho  thân tâm được an lạc.  Chỉ thế thôi!   Smile!

 

Xin được cám ơn quý vị trong ban điều hành ORTB đã tạo phúc duyên cho người viết được chia sẻ tâm tình với những người bạn đồng tâm cảm và nhờ đấy tôi có thêm được những người bạn mới và  tôi cũng có thêm những niềm vui mới trong hiện tại.

 Người viết cũng xin cám ơn quý độc giả đã dừng chân nơi khu vườn MCTN nhỏ bé này để đọc những lời tâm tình của tôi qua 400 bài viết được đăng tải nơi đây.  Lòng thương mến của quý độc giả dành cho người viết là niềm vui, là hạnh phúc của tôi vì chúng ta cùng đuợc vui, cùng được yêu thương lẫn nhau.

 Người viết nhớ là đã đọc ở đâu đấy câu văn dưới đây:

“Cuộc sống có ba điều hạnh phúc: có ai đó để yêu thương, có việc gì đó để làm và có cái gì đó để hy vọng. (Khuyết Danh)

Như vậy là quý độc giả và người viết, chúng ta có thể được xem như là người có hạnh phúc rồi đấy nhé vì chúng ta có đủ 3 điều kể trên. Bạn vui và bằng lòng chứ nhỉ?

 

Inline image 2

Mời quý thân hữu xem youtube dưới đây do người viết thực hiện v à xin được  xem như là lời Chúc Mừng Năm Mớí của người viết kính gửi đến quý vị nhé.  Smile!

Chúc Sức Khỏe An Vui Hạnh Phúc

https://www.youtube.com/watch?v=dRPAe0gpQo0

Năm mới 2018 đến, chúng ta thường lập ra chương trình  làm việc và học tập mới.   

Xin mời quý bạn chịu khó đọc bài viết Người Biết Sống của Thầy Thích Tánh Tuệ chuyển chia sẻ với người viết và hy vọng sẽ giúp ích quý bạn có một đời sống tốt đẹp hơn khi thực hành được những lời khuyên bảo quý báu này:

 Người biết sống!

 Sống lâu và sống đẹp thì ai cũng thích, nhưng làm thế nào để có được cuộc sống ấy?

Muốn sống lâu và sống đẹp, ta cần thực tập hết lòng một trong những điều sau đây:

 – Giữ tâm bình thản, trước những biến động của cuộc sống.

 – Đừng khởi tâm sân hận đối với những gì bất như ý xảy ra với mình.

 – Đừng khởi tâm tham đắm đối với những gì của mình và không phải của mình.

 – Đừng khởi tâm não hại người và vật.

 – Sống hết lòng và chân thật, mặc chuyện đời dối trá.

 – Sống tỉnh táo, không đua đòi, mặc chuyện đời chen lấn say mê.

 – Ăn uống có tiết độ, nhai nhuyễn và nhất là đừng sử dụng những thực phẩm có hóa chất và đua đòi theo cảm giác.

 – Thực tập mỉm cuời với những bông hoa và trẻ thơ mỗi ngày. 

 – Đừng nghe và nói những câu chuyện vô ích.

 – Hãy nỗ lực làm với những gì mà mình nghĩ là đúng nhất, để tránh tâm ân hận và giữ tâm thoải mái trong khi làm.

 – Thực tập mỉm cười với những gì vui buồn của quá khứ, khi chúng hiện về trong tâm ta hay trong khi ta ngồi một mình tĩnh lặng.

 – Đừng so sánh mình với người hay gia đình mình với gia đình người hay quốc gia nầy với quốc gia khác, vì sao? Vì giữa đời nầy không ai giống ai, không gia đình nào giống gia đình nào, không xứ sở nào giống xứ ở nào, nên ta không cần phải so sánh, khiến tâm ta sinh ra mặc cảm hay đua đòi mệt mỏi, mà chỉ cần nghĩ tới những gì tốt đẹp và nỗ lực thực hiện để cái đẹp do ta nghĩ đó, trở thành hiện thực trong đời sống của ta, dưới nhiều hình thức sống động khác nhau.

 – Đừng để ý đến chuyện xấu của người khác, vì người ấy không phải là mình, nhưng khi nghĩ đến điều xấu của người khác, thì điều xấu trong tâm mình có cơ hội khởi lên, làm cho tâm mình vẩn đục và làm cho nét mặt của mình mất đi thánh thiện tươi vui.

 – Ta phải biết thực tập lắng nghe và học hỏi. Học hỏi từ cuộc sống và lắng nghe những biến đổi từ các cảm thọ và từ những chủng tử vận hành trong tâm thức, trong từng nhịp thở có ý thức của mình, để có khả năng biết rằng, những gì ta không muốn người khác làm cho mình, thì mình cũng đừng bao giờ làm cho người khác.

 – Đời người không phải là một trăm năm, mà chỉ tồn tại trong từng hơi thở, nên ta phải sống đẹp, sống hết lòng và thảnh thơi trong từng hơi thở của ta, để mỗi hơi thở của ta đều có khả năng đưa ta đi đến đời sống cao thượng. Một đời người được xem là lãng phí, là vì họ lãng phí ngay trong từng hơi thở của chính họ.

 – Ta phải biết nuôi dưỡng ý thức sống cùng và sống với, nếu không có ý thức nầy, ta sẽ bị cảm giác cô đơn đánh lừa và ta sẽ bị chết đói ở trong cảm giác ấy.

 – Ta đừng khởi tâm tranh giành với bất cứ ai ở trên cõi đời nầy, vì ở trên đời nầy không có ai là số một cả và chẳng có ai là quan trọng cả.Số một và quan trọng chỉ là những ảo giác do ngã tưởng biến hiện.

 – Ta phải biết ở giữa đời không có ai xấu và tốt một cách quá đáng, vì mọi sự xấu tốt ở trên đời đều tự thay đổi khi có cơ duyên, khiến cho đời sống của ta không rơi vào cạm bẫy của sự hy vọng hay thất vọng quá đáng.

 – Ta thực tập để tự biết khả năng và giới hạn của mình trong lúc tiếp xử với mọi người và muôn vật, để khỏi rơi vào những lầm lỗi đáng tiếc, khiến về sau dẫn sinh tâm ân hận.

 

– Ta phải thực tập hạnh đầu tư những gì tốt đẹp vào tâm thức ta và vào trong cuộc sống của ta, đó là hạnh đầu tư có ý nghĩa và lâu dài nhất.

 – Ta phải biết đầu tư và kinh doanh những gì tốt đẹp trong tâm thức ta, khiến nguồn vốn ấy phát triển lớn mạnh ra trong đời sống của ta, trước khi ta bắt tay kinh doanh bất cứ lãnh vực lợi nhuận nào trong xã hội.

 – Ta hãy thực tập nghĩ đến những gì tốt đẹp mỗi ngày khi mặt trời lên và sau khi mặt trời xuống núi.

 – Mỗi ngày ta phải biết dành một giờ để thực tập làm những việc khó làm, nhằm nuôi dưỡng những ý chí và nghị lực trong ta. Chính ý chí và nghị lực giúp ta vượt qua những khó khăn và thành công trong cuộc sống.

 – Đừng tự phong thánh cho bản thân mình và cũng đừng để ai phong thánh mình, mà phải biết tạo điều kiện cho những hạt giống thánh trong tâm mình biểu hiện, ngay trong hành động của chính mình mỗi ngày đối với cuộc sống và hãy giúp cho những hạt giống thánh nơi người khác cùng sinh khởi.

 – Đừng nói nhiều về đạo đức hay từ bi, mà hãy sống từ bi và đạo đức ngay trong những hành động của chính mình đối với mọi người và muôn vật.

 

– Cuộc sống lâu dài và đẹp nhất là cuộc sống được nuôi dưỡng bởi tình yêu giản dị.

 Như Thị

(Nguồn. Email của Thầy TTT. Kính cảm niệm công đức Thầy Thích Tánh Tuệ).

Inline image 4

Năm cũ đã qua, thôi thì ta hãy quên đi những phiền muộn của năm cũ để mà vui với cái vui của năm mới sắp đến.  Mùa Đông lạnh lẻo rồi cũng qua đi để đón chào Xuân đến.  Dưới đám tuyết trắng kia vẫn có những mầm non đang im ngủ, nhưng rối khi tuyết tan đi mầm non kia sẽ xuất hiện và sẽ nở hoa kết trái xinh đẹp như cũ.

Dưới tuyết trắng cỏ non kia im ngủ

Tuyết tan rồi, cỏ sẽ hiện liền ra

 Như vô minh ở nơi chốn ta bà

 Trí tuệ đến tâm Phật kia xuất hiện

 (Bên song nhìn tuyết đổ – Thơ Sương Lam)

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 401-ORTB 814-132018)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts     

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 5

Photo:

Sương Lam Chúc Mừng Năm Mới 2018

Auld Lang Syne – Sissel

Auld Lang Syne (TheArt2C)

Cám ơn họa sĩ Tống Phước Cường ở Portland, Oregon

Happy New Year 2018 Piano Instrumental Music – Listen and Feel Spring Is Coming With Your Family

https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=SqF86jspm80

2018 Happy New Year

Sương Lam mời đọc Có những Niềm Vui Trong Ngày Giáng Sinh

Thưa quý anh chị,

Ngày lễ mừng Giáng Sinh đã qua rồi nhưng dư âm vẫn còn đó. 

 Thành phố Portland, Oregon “nhà quê tỉnh lẻ” của người viết năm nay thực sự đón “White Christmas” với tuyết trắng đầy sân. Smile!

 Mỗi nơi đón mừng Giáng Sinh môt cách khác nhau. 

Trong khi ở Việt Nam hằng triệu người đổ xô ra đưòng phố đón chào Xmas thì ở Mỹ,  quê hương thứ hai của người viết, những người thân trong gia đình quây quần sum họp bên nhau trong căn phòng ấm cúng trong khi ngoài trời tuyết lạnh một màu trắng xoá.

 Người viết lại nhớ đến kỷ niệm những ngày Giáng Sinh khi mới đến xứ Mỹ và niềm vui của chúng tôi trong hiện tại khi vui vẻ bên những người bạn “không còn trẻ nữa” như chúng tôi trong hiện tại. 

 Xin mời quý thân hữu đọc tâm tình của người viết trong mùa Giáng Sinh năm nay.  Hy vọng quý bạn sẽ thấy hình ảnh của mình thấp thoáng trong bài viết này dù là  ở ngày xưa hay  trong hiện tại.  Smile.

 Merry Christmas and Happy New Year

 Sương Lam

 

Có Những Niềm Vui Trong Ngày Giáng Sinh

Inline image 1

Đây là bài số bốn trăm (400) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Bạn và tôi sau khi trải qua những ngày tháng sống thiếu thốn nơi trại tỵ nạn đã đến xứ Mỹ với hai bàn tay trắng, chắc chắn sẽ không bao giờ quên được những gian khổ trong bước đầu làm lại cuộc đời nơi xứ lạ.

Tôi vẫn còn nhớ đến những giỏ thức ăn đặt trước cửa nhà tôi vào những ngày trước Lễ Giáng Sinh do các cơ quan từ thiện biếu tặng cho những nguời mới đến định cư nơi xứ Mỹ.  Thật ngỡ ngàng! Thật cảm động!

Những người bạn mới này dĩ nhiên là họ không bao giờ biết chúng tôi là ai trong quá khứ, nhưng hiện tại, họ biết gia đình chúng tôi là những người mới đến cần được sự giúp đỡ, thương yêu nên họ đã ra tay giúp đỡ! Thế thôi!  Họ cũng không cần chúng tôi phải đền ân họ vì chúng tôi cũng chẳng biết họ là ai.

Chính những ân tình này đã làm cho cuộc đời thêm nở hoa vì con người vẫn còn biết yêu thương nhau và câu nói “nhân chi sơ tính bổn thiện” theo thiển nghĩ của tôi, vẫn đúng muôn đời.

 Nhờ có cơ hội được tiếp xúc với nhiều người, người viết đã được nghe nhiều tâm sự của nhiều người. Mỗi gia đình, mỗi cá nhân đều có niềm vui nỗi khổ riêng mà không gia đình nào giống gia đình nào, không cá nhân nào giống cá nhân nào.

Niềm vui hay nỗi buồn, hạnh phúc hay đau khổ không có đơn vị đo lường thì người ngoài làm sao biết được nó to hay nhỏ, nó nặng hay nhẹ? Chỉ riêng những  người trong cuộc mới thấu hiểu, mới cảm nhận, mới thấm thía mà thôi.  Bạn đồng ý chứ?

Bạn đừng thấy một người luôn cười nói huyên thiên ngoài mặt mà cho rằng họ đang hạnh phúc.  Nhiều khi bạn lầm đấy nhé!

 Bạn cũng đừng thấy một người đang vật vả khóc than mà cho rằng họ đang đau khổ.  Chưa chắc đúng đâu bạn ạ!

Nếu đúng tất cả thì người xưa đã chẳng cần phải thốt: “Khi vui muốn khóc, buồn tênh lại cười”.

 Cái quan trọng trong sự vui mừng hay đau khổ đó là người trong cuộc có thể tự  “control” được hay không (ngưòi viết tạm dịch là tự chế ngự, tự kềm chế) và phương cách, thái độ đối phó với những cảm xúc vui buồn đó như thế nào mà thôi. Chúng ta cần phải chấp nhận sự việc đã xãy ra, cũng cần có thái độ lạc quan và lòng vị tha để giải quyết vấn đề thì tinh thần mới an lạc được.  Đúng không bạn?

Trong mùa Giáng Sinh chúng ta thường nhắc đến câu : Binh An Dưới Thế Cho Người Thiện Tâm”.  Người viết tuy là một Phật tử nhưng cũng rất  xúc động  khi đọc câu chúc này và từ đấy, người viết đã “xúc cảnh sinh tình” viết nên bài thơ dưới đây để chia sẻ với bạn bè vào dịp Giáng Sinh

Mời xem Ảnh Thơ Có Nhạc Xmas Bình An Dưới Thế Cho Người Thiẹn Tâm của Sương Lam

Merry Christmas. Smile!

Sương Lam

https://youtu.be/Om4AjDE5ZuE


Bình An Dưới Thế  Cho Người Thiện Tâm

 Con của Phật hoặc là con của Chúa

Đều tin rằng có một Đấng Toàn Năng

Dạy con người phải luôn nghĩ nhớ rằng:

“Sống đạo đức, từ bi và bác ái”

 

Hãy cố gắng tránh việc làm sai trái

Hại bản thân, hại xã hội, nhân quần

Cuộc đời là một bể khổ trầm luân

Gieo chi nữa những đau thương, oán hận!

 

Nụ cười đẹp quí hơn dòng lệ ngấn

Khi sinh ra ta khóc, mẹ cha cười

Hãy thương yêu, trao đổi nụ cười tươi

Thì trần thế là thiên đường hạnh phúc!

 

Tham Sân Si đã tạo nên tù ngục

Nhốt con người trong sợ hãi lo âu

Chữ được thua đã tạo mối ưu sầu

Ta không thể sống cuộc đời thanh thản!

 

Tâm an lạc khi ta không hờn oán

Trí an nhiên khi dứt mọi ưu phiền

Thân an nhàn như sống cõi thần tiên

Khi ta biết sống an vui thường lạc!

 

Lời Chúa, Phật như suối từ ngọt mát

Chúa giáng trần hay là Phật đản sinh

Để dạy ta sống với một chữ Tình:

“Tình Nhân Loại với Thiện Tâm sẵn có!”

 

Chữ Phúc Đức chúng ta đều hiểu rõ

Khi con người sống đạo đức thiện tâm

Thì phúc duyên là dòng nước chảy ngầm

Mang an lạc, thiện lành cho ta đó!

 Sương Lam

 

Người viết lại nhớ đến một thân hữu đã chia sẻ  với người viết một bài viết hay hay hợp thời, họp tình, hợp cảnh trong lúc này.

Người viết xin chia sẻ với quý bạn một đoạn mà người viết tâm đắc nhất nhé.

 Bình an dưới thế cho người thiện tâm

“ Trong Mùa Lễ Hội này mình hay nghĩ đến câu “Vinh danh Thiên Chúa trên các tầng trời, và bình an dưới thế cho người thiện tâm.” 

 Nếu đọc lại lời chúc “bình an”, thì thường là khi ta chúc “bình an” có nghĩa là:

    (1)  ta không thường xuyên có bình an,  

(2) bình an là điều quý giá nhất.

Nếu nhìn lại đời sống của ta và của mọi người quanh ta, có lẽ ta sẽ thấy được 2 điều trên tự minh chứng là đúng như 2 định đề.

 1. Ta không thường xuyên có bình an: Ra đường thì đánh vật với giao thông và các quý vị dành đường. Vào sở làm là có thể bốc điện thoại chửi nhau với đối thủ; và đôi khi đấu đá ngay cả với bạn cùng sở cùng phòng. Cả ngày stress vì chạy đua với đồng hồ, về nhà thi lo lắng đủ chuyện nhà cửa con cái, hay tình duyên lấn cấn giữa vợ chồng, hay vấn đề với anh chị em hay bè bạn…

 2. Và ai trong chúng ta đã biết stress bao vây ta hàng ngày thế nào thì đương nhiên là biết điều quý‎ nhất cho đời sống của ta không phải là tiền bạc, danh tiếng, địa vị, quyền lực… mà là stress-free, một cuộc sống không có stress. Tức là một cuộc sống bình an, an lạc….”

(Nguồn: Trích trong email bạn gửi- Không thấy đề tên tác giả- Cám ơn anh John Trần)

Trong những ngày lễ quan trọng  như Giáng Sinh hay Năm Mới, “những người không còn trẻ nữa” như Bạn, như tôi  là những người  thích tìm vui trong an lạc với bạn bè cùng lứa tuổi bên cạnh niềm vui sum họp với gia đình.

 Bởi thế, Nhóm Sinh Hoạt Người Việt Portland đã tổ chức một buổi potluck mừng Giáng Sinh vào Ngày Thứ Năm 21 Tháng 12 , 2017 tại TrungTâm Y Tế và Dịch Vụ Châu Á ở 3430 SE Powell Blvd để cho quý vị cao niên Việt Nam chung vui với nhau qua youtube dưới đây do AHSC thực hiện:

2017 December Vietnamese Senior Group Christmas

 

 

Inline image 2

 Trong dịp này, ban điều hành Trung Tâm AHSC còn gửi thiệp Giáng Sinh và tặng quà cho tất cả qúy vị cao niên hiện diện trong buổi tiệc mừng Christmas này. Sau đó, quý vị cao niên còn được chơi trò chơi Bingo có thưởng trước khi  ăn trưa trong bầu không khí vui vẻ, ăn uống no nê.  Xin cám ơn Ban điều hành trung tâm AHSC và các nhân viên Nhóm SHNV Portland đã đem niềm vui đến cho quý vị cao niên Việt Nam trong mùa Giáng Sinh năm nay.  Smile!

Vợ chồng người viết có thêm niềm vui khác nữa trong mùa Giáng Sinh năm nay khi tham dự buổi tiệc mừng sinh nhật Tháng 12 của các hội viên Hội Cao Niên Portland trong ngày thứ bảy 23Tháng 12,2017. Trong dịp này, Bà thủ quỹ HCN tổ chức tiệc mừng Giáng Sinh và trao quà Giáng Sinh luôn cho “tiện việc sổ sách”.

Buổi tiệc được tổ chức tại nhà hàng  Super King Buffet ở SE 82 nd rất thuận tiện cho việc di chuyển của các hội viên,  Người viết mời một người bạn từ Cali đến Portland để thăm gia đình các con ở Portland cùng đi chơi luôn cho vui tuổi già. 

 Hội viên có sinh nhật trong tháng  được Hội trích tiền quỹ chiêu đãi, hội viên không có sinh nhật trong tháng đóng mỗi người $15.00 để trả tiền ăn trưa, tiền mua bánh sinh nhật, tiền mua hoa hồng tặng sinh nhật. Mỗi người chỉ cần đem theo thêm một món quà khoảng $10.00 để trao đổi quà cho vui là được rồi. Như thế cũng quá vui rồi !  Đặc biệt trong dịp này, bà thủ quỹ Mary Nguyễn lại tặng thêm nụ cười, thêm niềm vui đến cho các hội viên  hiện diện một món quà Giáng Sinh do bà biếu tặng riêng thêm cho thêm phần vui vẻ. Như vậy niềm vui của các hội viên HCN có mặt hôm nay được tăng lên gấp đôi rồi đấy nhé.  Xin cám ơn  bà thủ quỹ giàu lòng nhân ái Mary Nguyễn và phu quân.

 Xin mời xem hình ảnh sinh hoạt vui nhộn của Hội Cao Niên Portland trong mùa Giáng Sinh năm nay qua link dưới đây cũng do nhà nhiếp ảnh Mary Nguyễn thực hiện luôn đấy nhé!  Tài quá nhỉ? Vui quá nhỉ?   Smile!

 
Inline image 5

Hình ảnh Mừng Sinh Nhật Hội Viên Tháng 12, Mừng Christmas và New Year 2018

 

https://photos.google.com/share/AF1QipOODf1e0d7MKD5LxujgVL1RrfrbzKUL94JaoghP5qm8pC51NMPr502B412u72WM5Q?key=ajh0bmxnYzFJRTlUbnlHLTcwQTN3N1JIMG1QZWVB

Bạn có cảm thấy thú vị khi đọc bài viết trên hay không? Nguời viết thiển nghĩ đây là những niềm vui nho nhỏ nhưng hữu ích và thực tế nhất giúp chúng ta sống vui sống khoẻ trong cuộc đời.  Bạn đồng ý chứ?  Smile!

Người viết  cũng xin mượn các vần thơ dưới đây để làm kết luận cho bài tâm tình hôm nay, bạn nhé:

“Quen hay lạ vẫn nụ cười cởi mở

Đưa bàn tay nắm lấy một bàn tay

Trao cho nhau lời chúc tốt đẹp này:

“Chúc tất cả được bình an dưới thế”

Thơ Suơng Lam

 

 Xin chúc quý bạn có được những phút giây vui vẻ với những ngưòi thân trong gia đinh  trong mùa Giáng Sinh và Một Năm Mới An Khang Thịnh Vượng nhé.

Merry Christmas and Happy New Year

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi- MCTN 400-ORTB 823-122717)

 
Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 6

Photo:

Sương Lam mời đọc Giới Thiệu Sinh Hoạt của Trung Tâm Y Tế Và Dịch Vụ Châu Á và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt tại Portland- O

Thưa các anh chị
 
Ở Mỹ có nhiều cơ quan, nhiều hội đoàn,  dù công hay tư,  cung cấp nhiều  dịch vụ về sức khỏe, về an sinh xã hội, v..v… rất tốt cho người dân sống trong xã hội, nhưng nhiều người không biết đến các cơ sở này, ngay chính cả  người viết cũng vậy, dù đã sống ở Mỹ hơn 30 năm.  Smile!
Nếu chúng ta biết được những cơ sở nào phục vụ cho quyền lợi của người dân, dù nhiều  hay ít thì cũng cần nên giới thiệu cho đồng hương sống trong cộng đồng biết mà đến tham dự sinh hoạt và hưởng những lợi ích đó. 
 
Trong tâm nguyện chia sẻ những lợi lạc hữu ích cho đồng hương Việt Mam tại Portland, Oregon và những vùng phụ cận, người viết xin được giới  thiệu Sinh Hoạt của Trung Tâm Y Tế và Dĩch Vụ  Chấu Á và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt tại Portland dù biết rằng mình chỉ là “con én nhỏ” nơi xứ Mỹ rộng mênh mông, để đồng hương biết mà đến sinh hoạt cho vui  với “tuổi không còn trẻ nữa” của mình.
 
 Hy vọng những giây phút tình cờ đọc được bài tâm tình này của người viết, quý thân hữu cũng sẽ chuyển chia sẻ tiếp tâm tư của một người đang học hỏi và thực hành những việc làm tốt của những cơ quan, của những người đang cố gắng làm những chuyện thiện lành trong cõi nhân gian này .  Xin đa tạ.
 
Sương Lam
 
Giới  Thiệu Sinh Hoạt của Trung Tâm Y Tế Và Dịch Vụ Châu Á và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt tại Portland- Oregon
 
 
Inline image 2
 
 
Đây là bài số ba trăm chín mươi tám (398) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.
 
Thứ Năm ngày 7 Tháng 12, 2017, vợ chồng người viết được mời đến tham dự buổi tiệc trưa gây quỹ hằng năm của Trung Tâm Y tế và Dịch Vụ  Châu Á  gọi tắt là AHSC (Asian Health& Service Center) đưọc tổ chức tại nhà hàng HK Café từ 11:00 AM đến 2:00 PM.
 
TrungTâm AHSC là một tổ chức có tư cách pháp nhân, là một nhịp cầu nối liền giữa văn hoá Á Châu và văn hoá Mỹ, được thành lập năm 1983 tại Portland. Oregon. Trung tâm thoạt đầu chỉ giới hạn phục vụ cộng đồng người Hoa trong việc phòng bịnh, chăm sóc sức khỏe tốt đẹp hơn. 
Việc điều hành trung tâm được tài trợ bởi các cơ sở thương mại của người Hoa, một ít từ các cơ quan chính  phụ trách vấn đề an sinh xã hội và y tế của thành phố Portland và Beaverton, từ các buổi tiệc gây quỹ hằng năm v..v…  Sau này trung tâm mở rộng tầm hoạt động phục vụ các cộng đồng Đại Hàn, Việt Nam và các cộng đồng Châu Á khác nữa. 
 
 
 
Liên Lạc:
 
Hiện nay có hai trung tâm AHSC: một tại Portland và một tại Beaverton. 
 
Portland Location:
3430 SE Powell Blvd,
Portland, OR 97202
Phone: 503-872-8822
 
 
Beaverton Location:
12500 SW Allen Blvd,
Beaverton, OR 97005
Phone: 503-641-4113
 
Yu Miao Chinese Preschool
5239 SE Woodstock Blvd,
Portland, 
Yu Miao Chinese Preschool
5239 SE Woodstock Blvd
 Portland, OR 97206
Phone: 503-872-8825
 
Inline image 4
 
 
Hôm nay nhà hàng được trang hoàng với hoa tươi, tranh ảnh rất đẹp. Portland mùa Thu năm nay trời chưa đổ tuyết nhưng  bên ngoài không khí rất lạnh.  Bước vào bên trong nhà hàng, người viết thấy ấm áp trong lòng với tiếng cười nói của khách tham dự đã sưởi ấm thêm tình tương thân, tương trợ với ban điều hành trung tâm, để có thêm ngân quỹ tổ chức những dịch vụ thiết yếu cho đời sống của quý vị cao niên Á Châu tại Portland, Oregon.  Nhóm Sinh Hoạt Người Việt ở Portland và Beaverton cũng nhiệt tình ủng hộ trung tâm nên ai nấy đều xinh đẹp hẵn lên với ánh mắt thân thiện, với nụ cười từ ái.
 
Hằng năm, Trung Tâm AHSC thường tổ chức Hội Chợ Sức Khỏe tại trung tâm AHSC ở Portland, cung cấp những dịch vụ y tế cần thìết: đo huyết áp, khắm mắt,  khám răng, đo rỗng xương,  v..v.. dành cho những vị cao niên có lợi tức thấp với một đội ngũ đông đảo gồm  bác sĩ, y tá, nhân viên, thiện nguyện vìên v…v…  
Ngày 12 tháng 8, 2017 vừa qua, Trung tâm AHSC Portland  đã tổ chức Ngày  “16 th Annual Asian Community Health Fair”  từ 11:00 AM đến 4:00 PM giúp đỡ, chăm sóc sức khỏe rất nhiều người.  Thật là một việc làm  rất đáng khen!
 
Inline image 3
 
  Xin cám ơn ban điều hành trung tâm, ban tổ chức, tất cả nhân viên của Trung tâm và các  thiện nguyện viên góp công, góp sức vào việc làm công ích trong ngày Hội Chợ Sức Khoẻ  hằng năm này.
 
Vợ chồng chúng tôi đến sinh hoạt tại Trung Tâm AHSC Portland vào ngày Thứ Năm hằng tuần  kể từ khi Nhóm Sinh Hoạt Người Việt được thành lập vào năm 2010. 
Những ngày đầu tiên sinh hoạt chỉ lèo tèo mấy người vì chưa ai biết rõ địa điểm và lợi ích của sinh hoạt cộng đồng này.  Các nhân viên đầu tiên của NSHNV là những người Hoa, không biết tiếng Việt, chỉ có bác Thông Lương, cô Ái Nhi  (Iris) là người Việt gốc Hoa biết nói tiếng Việt mà thôi. Nhiều khi người viết phải “tình nguyện”  làm thông dịch viên và phiên dịch tài liệu giúp cho các nhân viên này. Người viết cũng  tự nguyện viết bài giới thiệu AHSC  trên Oregon Thời Báo để các đồng hương Việt Nam biết mà đến sinh hoạt. 
 
Ngày Tết Việt Nam, quý vị nhân viên người Hoa phải mượn áo dài Việt Nam để mặc trong ngày tổ chức Tết Việt Nam tại trung tâm.  Vui thật và cũng cảm động thật!
 
Inline image 5
 
 
Xin mời xem Youtube Sinh Hoạt của Trung Tâm AHSC và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt từ 2010-2017 do người viết sưu tầm lại những hình ảnh sinh hoạt cũ để thực hiện youtube này.  Thật mất rất nhiều thời gian để sưu tập hình ảnh và làm youtube, nhưng người viết vẫn thấy vui vì đã được góp phần công sức vào các sinh hoạt của trung tâm AHSC và Nhóm SHNV.  Smile!
 
 Youtube Sinh Hoạt Trung Tâm AHSC và Nhóm Sinh Hoạt Người Việt 2010-2017
 Dần dần đồng hương Việt Nam do sự giới thiệu của bạn bè về sự lợi ích của các sinh hoạt của Trung Tâm nên hội viên NSHNV càng ngày càng đông. Vui quá!
 
Chương trình sinh hoạt ngày thứ năm hằng tuần gồm có tập thể dục nhẹ nhàng, nghe các buổi thuyết trình về vấn đề y tế, an sinh xã hội, sức khỏe tâm thần, dinh dưỡng, sinh hoạt cộng đồng, xem phim, và ăn cơm trưa miễn phí v..v. Thức ăn đầy đủ dinh dưỡng và hợp khẩu vị người Á Châu. Trung tâm có thêm buổi ăn trưa miễn phí vào thứ ba hằng tuần nhưng không có chương trình sinh hoạt như ngày thứ năm. 
 
 Riêng Nhóm Sinh Hoạt Người Việt có sinh hoạt thêm “Nhóm Sinh Hoạt Phụ Nữ” để học hỏi thêm về các chương trình đặc biệt dành cho phụ nữ và các học viên có bịnh mãn tính vào ngày thứ tư.
Ngoài ra Nhóm Sinh Hoạt Người Việt còn tổ chức những buổi du ngoân ngoài trời như viếng Blue Lake, viếng vưòn hoa Rhondodendron, viếng cầu Tilikum , hoặc tổ chức potluck mừng ngày Mother’s Duy, Father’s Day, Thanksgiving, Christmas, Tết Nguyên Đán  v…v… rất vui.
 
Cũng nhờ đi sinh hoạt vói Nhóm Sinh Hoạt Người Việt này mà người viết biết thêm nhiều điều hay lạ có ích lợi cho sức khỏe, cho kiến thức, cho tinh thần của mình.
 
Nhóm Sinh Hoạt Người Việt sinh hoạt hằng tuần vào ngày Thứ Năm theo chương trình dưới đây: 
 Từ 9:30 – 10:00 AM: tập thể dục
Từ 10:00 – 11:30 AM:  Trình bày giáo dục  các vấn đề liên quan đến sức khỏe, an sinh xã hội v…v.. 
Từ 11:30AM – 12:00 PM:     Cơm trưa miễn phí 
 
Bây giờ chương trình ăn trưa miễn phí có từ thứ ba đến thứ sáu hằng tuần. Tốt quá!
 
Trong chiều hướng phát triển để đáp ứng nhu cầu  về nhân sự và dịch vụ ngày một tăng, Trung tâm Y tế và Dịch Vụ Chấu Á đang xây cất một trụ sở mới tọa lạc ở  9035  SE Foster, Portland OR 97266
 
 Lễ động thổ đặt viên gạch đầu tiên được tổ chức  ngày 22 tháng 4 năm 2017với sự tham dự của thị trưởng Portland, ông Ted Wheeler và các viên chức cao cấp khác của quận Multnomah, Portland- OR.
 
Xin mời vào xem kế hoạch phát triển và mọi sự đóng góp, hổ trợ cho việc xây dựng trung tâm mới AHSC qua link dưới đây:
 
New Building of AHSC
 
Inline image 6
 
 Các nhân viên  Việt Nam phụ trách các chương trình sinh hoạt với nhóm người Việt  này có trình độ kiến thức cao, rất dễ thương, và sốt sắng giúp đỡ, thông dịch cho các hội viên khi cần thiết trong các vấn đề liên quan đến sức khỏe, an sinh xã hội v..v..   Nhờ những sinh hoạt  thiết thực hữu ích này nên số hội viên tham gia ngày một đông .
    
Nếu muốn biết thêm chi tiết, xin vui lòng  gọi 503- 872- 8822 (Cang Lê- Ext 209,, Cường Nguyễn (212), Amanda Vu (246)), Hoa Trần (215)
 
 Cũng nhờ đi sinh hoạt vói Nhóm Sinh Hoạt Người Việt này mà người viết biết thêm nhiều điều hay lạ có ích lợi cho sức khỏe, cho kiến thức, cho tinh thần của mình.
 
 
Chương trình sinh hoạt và ăn trưa miễn phí này đã có từ lâu, nhưng đa số những người tham dự là người Hoa.  Nhóm Sinh Hoạt Người Việt chỉ mới bắt đầu sinh hoạt từ ngày 21 tháng 1 năm 2010. 
 
 Chi phí điều hành trung tâm một phần do chính phủ tài trợ, một phần do các cơ sở thương mại, các vị mạnh thường quân giúp đỡ trong các buổi tiệc gây quỹ hằng năm. 
 
Trong năm 2014, 2015 quý phu nhân hội viên trong nhóm SHNV Portland, trong đó có người  viết,  đã tham gia màn trình diễn giới thiệu áo dài Việt Nam trong buổi tiệc gây quỹ vào tháng 10 rất là thành công.  Smile!

Trong năm 2016, quý vị cao niên Việt Nam trình diễn một  màn vũ dân tộc 

 
 Năm nay, để thay đỗi không khí, Nhóm SHNV Portland trình diễn màn hợp ca nhạc phẩm Việt Nam – Việt Nam  của cố nhạc sĩ Phạm Duy rất hùng hồn, nói lên tình yêu quê hương muôn đời của người dân nước Việt dù đang sống ở hải ngoại.
  Xin mời xem youtube 
 
Youtube Hợp Ca Việt Nam- Việt Nam- Nhóm Sinh Hoạt Người Việt Portland- AHSC
 
 
 
Inline image 9
 
 
Trong các buổi tiệc gây quỹ hằng năm luôn luôn có sự đóng góp vào chương trình văn nghệ của các Nhóm Người Hoa, Nhóm Người Đại Hàn, Nhóm Người Việt và  đặc biệt nhất của các học sinh lớp Mẫu Giáo Yu Miao rất hay và dễ thương.  Bravo!
 
 
Inline image 7
 
Trong  chương trình tiệc trưa gây quỹ năm nay có thêm mục tặng quà cho các thiện nguyện viên đã góp công góp sức vào các sinh hoạt của Trung Tâm AHSC.
 Tiệc tan, quan khách ra về trong cơn gió lạnh bên ngoài nhưng trong lòng vẫn thấy ấm áp vì tất cả những người hiện diện trong buổi tiệc hôm nay, mỗi người một phần vụ, một tấm lòng nhân hậu, một trái tim từ ái đã, đang và sẽ tiếp tục làm những việc tốt, đem thương yêu đến cho tất cả mọi người.. 
 Kính chúc Ban Điều Hành Trung Tâm Y Tế và Dịch Vụ Châu Á thành công  nhiều trong  dự án A Bridge For New Generations của quý vị nhé.   Smile!
Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.
 
Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn 
 
Sương Lam 
 
 
(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 398- ORTB 811-121417)
Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 8

Photo:

Sương Lam mời thưởng thức chương trình thơ văn tao đàn cuối tuần

Chào quý thân hữu
 
Năm nay Houston bỗng nhiên có tuyết. Các người bạn Gia Long ngày xưa của Sương Lam ở Houston, ở Virginia, ở Canada  gửi về SL hình ảnh và youtube tuyết trắng xoá trong vườn, trên khóm cỏ, cội hoa.  
Portland  “Đất Lạnh Tình Nồng” của Sương Lam chưa có tuyết đổ nhiều như năm rồi nhưng những cơn gió lạnh ngoài trời đã khiến cho những người sống nhiều về tình cảm như SL lại nhớ nhiều về những ngày thơ mộng cũ ngày xưa ở Sàigon nay đã nghìn trùng xa cách.😐
 
 Xin mời quý thân hữu cùng Sương Lam sống lại  tình cảm của những “cây si” , một thuở nào đã ” lẽo đẽo đi theo một tà áo trắng’ qua giọng ngâm thơ của Hương Nam diễn ngâm bài thơ Màu Trắng Tôi Yêu- Thơ Sương Lam – thực hiện PPS: Bùi Phương với tiếng piano tuyệt vời của chị Minh Ngọc- thực hiện ảnh thơ: Trinh Huỳnh và Bùi Phương, thực hiện Youtube: Trần Năng Phùng- thực hiện Thư pháp; Ngọc Chính.☺😍
 
( Nguồn: Trích trong Collection “Có Một Chút Gì Lãng Mạn” của Sương Lam Tran Google Plus
 
Xin cám ơn tất cả các thân hữu văn nghệ của Sương Lam đã góp mặt trong chương trình thi văn tao đàn này.❤👍
 
Màu Trắng Tôi Yêu- Thơ Sương Lam- Hương Nam diễn ngâm

Inline image 1
Inline image 2
 
Mời xem Youtube Màu TrắngTôi Yêu do Bùi Phương thực hiện với tiếng đàn Piano của chị Minh Ngọc.

Cám ơn anh chị Trần Năng Phùng- Minh Ngọc và Bùi Phương.

Sương Lam

 
 
Inline image 3
 
 Ảnh thơ do Bùi Phương thực hiện
 
Hy vọng quý thân hữu văn nghệ và các bạn Gia Long ngày xưa  của Sương Lam sẽ vui đón nhận và thưởng thức chương trình văn nghệ đặc biệt “bỏ túi”  này do SL “ngẫu hứng” thực hiện cuối tuần.  Smile!😍☺
 Kính chúc an vui,
 
Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 4

Photo:

 

Sương Lam mời đọc Bạn Có Biết Stress Là Gì Không Nhỉ

Thưa quý anh chị,

 Sống trong cõi trần lao xao này hằng ngày chúng ta phải tiếp xúc với người thân trong gia đình, người quen kẻ lạ trong xã hội, xếp lớn xếp nhỏ trong nơi làm việc v…v….

 Sáng mở mắt thức dậy là phải lo ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều, ăn tối mệt đừ công sức. Một lời nói vô tình hay hữu ý nhiều khi làm ta phải trằn trọc suốt canh thâu. Lại thêm tuổi già nay ốm mai đau, con cháu một ngày một xa vòng tay yêu thương của cha mẹ, ông bà, thử hỏi ai mà không bị  “Stress” không nhiều thì ít.  Nhưng nếu hỏi Stress là gì thì mỗi người định nghĩa khác nhau: đau buồn, trầm cảm v..v…

 Xin mời đọc lời giải thích của một bác sĩ (dĩ nhiên là đáng tin cậy hơn cách nghĩ riêng tư của cá nhân mình rồi) vì khoa học hơn, hợp lý hơn qua lời giải thích của ông.

 Hy vọng đọc xong bài tâm tình này và bài thơ của Thầy Thích Tánh Tuệ, Bạn và tôi sẽ bớt đi một phần nào Stress. Mong lắm thay!  Smile!

 Sương Lam

 

Bạn Có Biết Stress Là Gì Không Nhỉ?

Inline image 1

Đây là bài số ba trăm chín mươi bảy (397) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

 Hình như ai cũng bị Stress ít nhất một lần trong đời.  Người viết cũng thường nghe bạn bè than rằng: “Tôi đang bị Stress nè bạn ơi”.

 Bạn và người yêu bé bỏng dễ thưong của bạn vì một lý do nào đó đành phải chia tay nhau như hai chiếc lá phải lìa cành vào Mùa Thu Lá Bay.  Bạn và cô ấy sẽ buồn lắm! Dĩ nhiên Nàng sẽ khóc. Nước mắt của nàng đẹp buồn như Giọt Mưa Thu. Chàng sẽ đau lòng đi lang thang giữa Thành Phô Buồn.  Chắc chắn là chàng và nàng bị Stress rồi vì cuộc tình dang dở!

 Trong những năm đầu tiên đến xứ Mỹ, người viết cũng đã nếm mùi Stress khi trở lại đời sống học trò nơi xứ lạ.

 Mời bạn nghe  người viết tâm tình để xem bạn có từng bị Stress giống  như người viết hay không nhé?

 

“Vào lớp học, nhiều khi ta ngủ gục

Thầy giảng bài sao giống tiếng Mẹ ru

Ta mơ màng như thoát kiếp phù du

Hồn bay bổng về trường xưa bạn cũ

 

 Cũng vì bởi nhiều đêm ta không ngủ

Thức học bài “Quiz”, “Test” với “MidTerm”

 Vừa dứt xong, lại đã thấy “Final”

 Phải cố học sao “get A” bốn chấm!

 

 Dưới hai chấm, bạn, tôi, ta buồn lắm!

“Basic Grant” sẽ cắt, hết “Workstudy”

Bạn với tôi sẽ lên chức…. “Cu li”

Nơi xứ Mỹ, đường “Janitor” rộng mở

 

Vào lớp học, vừa buồn, vừa lo sợ

 Giáo sư nào kỳ thị! Kể như tiêu!

 Bạn sẽ buồn, sẽ chán nản đủ điều

Sẽ thấm thía “Đời học trò xứ lạ”!

 

(Trích trong bài thơ Học Trò Xứ Lạ – Thơ Sương Lam)

 

Chắc chắn quý ông quý bà nào cũng bị stress khi bị “đì” bởi “boss lớn, boss nhỏ” trong gia đình hay trong sở làm. Lúc đó  bạn tức bực trong lòng nhưng…. đành phải im hơi lặng tiếng, nếu không, chiến tranh sẽ bùng nổ bây giờ.  Smile!

 Inline image 5

 

 Nói dông nói dài, Bạn vẫn chưa hiểu Stress là gì nhỉ?  Mời Bạn lằng nghe Bác Sĩ Đỗ Hồng Ngoc giải thích nhé.

 

Stress là gì

 

…….”Stress là một phản ứng bảo vệ, khi cơ thể bị một mối đe dọa, mối nguy hiểm xảy đến cho nó. Người ta gọi nó là phản ứng (hay đáp ứng) “chiến đấu hoặc bỏ chạy (Fight or Flight response), nghĩa là trong tình huống đó, chỉ có hai cách để chọn lựa: chiến đấu để sinh tồn hoặc bỏ chạy để… sinh tồn!

Lúc đó, cơ thể phải huy động toàn lực để đối phó. Não thùy sẽ ra lệnh tiết các kích thích tố cần thiết, nào adrénaline, nào norepinephrine, cortisol…ồ ạt đổ vào máu. Tim đập nhanh để bơm máu về các cơ bắp lớn, phổi hổn hển tăng tốc bơm oxy, đường huyết vọt lên cao nhằm tăng cường khẩn cấp năng lượng, đồng tử mắt nở to để nhìn cho rõ, tai vểnh lên, mũi phồng ra… Tóm lại, mọi thứ đều phải trong tư thế sẵn sàng. Trong lúc các mạch máu lớn chuyển máu đến các bắp cơ thì mạch máu nhỏ ngoại biên co thắt lại, để nếu có bị thương thì máu cũng không bị mất nhiều… Vì thế mà người bị stress thường mặt mày tái ngắt, xanh lè, tay chân đơ cứng…”

Dễ sợ chưa?

 Chưa hết đâu,  bác sĩ còn nói thêm như sau:

“…..Những dấu hiệu sớm để nhận biết stress là có vấn đề về trí nhớ như hay quên, mất định hướng, thường hoang mang… Về cảm xúc thì dễ dao động, bứt rứt, dễ bị kích động, tâm tính bất thường, hay cáu gắt, lúc nào cũng có cảm giác bị tràn ngập, rất khó tìm được sự thư giãn. Trong lúc nghỉ ngơi mà vẫn cứ lo lắng, thậm chí còn lo lắng nhiều hơn! Các triệu chứng về thể chất dễ nhận ra như nhức đầu, đau lưng, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, chóng mặt.. Đặc biệt đau cột sống cổ hay cột sống thắt lưng. Cứ tưởng là loãng xương, là gai cột sống, là thoát vị điã đệm gì gì đó, thực ra gốc ở stress.

Người bị stress dễ bị bệnh vặt, cảm cúm triền miên vì sức đề kháng giảm sút đáng kể, dễ bị mất ngủ, tức ngực, tim đập nhanh và … dễ nổi mụn, nổi chàm trên da. Không có gì ngạc nhiên vì ở trong phôi thai, não và da vốn cùng xuất phát từ một lá mầm ngoai bì (ectoderme). Não mà bất an thì da cũng nhăn nhúm, nổi mụn, nổi chàm, chữa hoài không khỏi, thoa mỹ phẩm đắc tiền cũng vô ích. Não mà an vui thì da cũng tưoi nhuận, hồng hào, sáng láng. Người bị stress còn hay có những hành vi bất thường như tự dưng thèm ăn, ăn hoài, lên cân đột ngột; hoặc bỗng nhiên bỏ ăn, sụt ký đột ngột… Có người còn đi qua đi lại, đi tới đi lui, cắn móng tay, nhai nhóp nhép. Các huần luyện viện bóng đá, ông nào cũng hay đi qua đi lại, đi tới đi lui, nhai nhóp nhép “sinh-gom” hoặc phì phèo thuốc lá liên tục giữa lúc hai đội bóng vờn nhau trên sân. Họ bị stress. Nhưng đó là một thứ stress cấp, coi căng vậy mà hiền, chóng qua, hết trận đấu là xong, lại bắt tay nhau vui vẻ! Còn cái thứ stress nhai nhóp nhép kiểu “gặm một khối căm hờn trong cũi sắt”… mới là thứ stress nặng, mạn tính, triền miên, sinh đủ thứ chuyện…..”

 Nhưng làm thế nào để xã stress.  Mời Bạn hãy đọc tiếp những chiêu thức hoá giải Stress  của BS Đỗ Hồng Ngọc nhé. Người viết là “cây quạt bự” (Fan) của vị bác sĩ có lối viết văn hóm hỉnh, tếu tếu của một người nghệ sĩ này.  

 Xin bạn hãy ráng chịu khó đọc nhé vì chiêu thức này rất hữu ích cho bạn khi bạn gặp phải hung thần Stress.

Inline image 2

“…..Đó là cách thở sâu, thở bụng, đưa hơi xuống huyệt… đan điền (dưới rún chừng 4 cm). Nó giúp làm cho ta tĩnh tâm lại, nó chuyển dịch vùng căng thẳng ở vỏ não qua vùng êm ái của … cái rún, với điều kiện là phải để tâm quan sát xem cái hơi thở đó nó vào ra lên xuống ra sao. Khi chú tâm vào hơi thở, lắng nghe hơi thở , quan sát nó, dòm ngó nó, nghiền ngẫm nó… thì ta đã đánh “lạc hướng” cảm xúc ta rồi! Vỏ não khi đã tập trung vào hơi thở thì “quên” tập trung vào các chuyện linh tinh khác. Cách đơn giản này có khả năng giải stress rất tốt.

Tập luyện đúng mức, não thùy sẽ tiết ra một kích thích tố gọi là endorphine, một thứ á-phiện nội sinh, làm cho dịu nhẹ toàn thân, tạo sự sảng khoái, lâng lâng, mà không gây tác dụng phụ. Thiền, yoga, dưỡng sinh, tài chí, khí công… đều là những cách làm cho thân tâm hợp nhất, làm cho ta quay trở lại với chính mình bằng cách lắng nghe hơi thở của chính mình (có thể kết hợp với động tác hay không cần động tác) đó thôi. Hiện nay các kỹ thuật này ngày càng được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi ở các Trung tâm y khoa lớn trên thế giới để trị liệu các bệnh do stress gây ra, các chứng trầm cảm, tâm thần, lo âu, đau nhức…, kể cả nghiện rượu, thuốc lá, ma túy… một cách rất có hiệu quả.


(Nguồn: Xã Stress của BS Đỗ Hồng Ngọc- Cám ơn bác sĩ ĐHN)

 Xin mời đọc thêm những bài viết khác của BS Đỗ Hồng Ngọc trong trang nhà BS Đỗ Hồng Ngọc http://www.dohongngoc.com/web/ )

 Trong thực tại, khi người viết gặp những chuyện bực mình, tôi thường bỏ đi nơi khác tìm đọc  kinh sách, thơ văn hay nghe âm nhạc êm dịu để  tinh thần được bình thản trở lại, để không bị vướng bận vào hung thần stress này. Smile!

 

 Bạn và tôi thử đọc bài thơ dưới đây của Thầy Thích Tánh Tuệ mỗi khi gặp chuyện bực mình xem có thể đuổi anh stress đi chỗ khác chơi được không nhé?  

 Rót Cho Nhau

 Inline image 3

Rót tặng đêm dài một ánh trăng

Cho người lạc lối hết băn khoăn.

Tay sen xin chắp dâng lời nguyện

Hạnh phúc, an bình cho thế nhân..

 

Rót xuống bờ môi những nụ cười

Cho hồn sa mạc chợt xanh tươi.

– Em cười, thế giới cười trao lại

Nhưng khóc, riêng mình em khóc thôi!

 

Xin rót cho Lời tiếng dễ thương

Vỗ về,  xoa dịu những đau buồn..

Một câu, xa lạ thành tri kỷ

Một lời, vực thẳm cách hai phương.

 

Rót tặng trong chiều những tiếng Kinh

Để dừng chân bước giữa phiêu linh,

Để bừng mắt thấy trần gian mộng

Mà khổ vì đâu? – Mấy chữ tình…

 

Xin thắp vào tim một ngọn đèn

Xua lòng u tối đã nhiều phen,

Xua tan tâm niệm hoài nghi kỵ

Thói cũ đi, về.. trong nhỏ nhen.. 

 

Xin rót vào tai những tiếng chuông

Vườn tâm hoa nở Hiểu và Thương.

Nghe chuông.. thông thấu nguồn chân thật

Thôi kiếp đi hoang, kiếp đoạn trường.

 

– Tà dương, lại nối tà dương mộng

Về vén sương mù, tỉnh giấc say.

Rót tách trà sen mời bạn lữ

Ngồi trong thực tại ngắm mây bay..

 Như Nhiên- Thích Tánh Tuệ

(Nguồn: Collection Thầy Thích Tánh Tuệ)

https://plus.google.com/u/0/collection/w-FJb

 Xin mời xem Yotube Chữ Tâm Trong Thư Pháp để cái Tâm của mình lắng đọng trong một ít phút giây.

Xin chúc quý bạn có nhiều sức khỏe, thân tâm an lạc, sống vui từng ngày trong hiện tại với duyên nghiệp của mình nhé.

 Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

 Sương Lam

 (Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN397-ORTB 810-12617)

 
Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

https://plus.google.com/+SuongLamTran/posts

https://plus.google.com/+SuongLamPortland/posts

Inline image 4
Photo: