Mời quí vị tham tường những tiết mục dưới đây. Trân trọng xin qúy vị Bác sĩ Nha sĩ, dược sĩ vui lòng kiểm nhận và cho biết tôn ý, chúng tôi thành tâm đa tạ. Chúc quí vị một MÙA XUÂn GIÁP THÌN an vui gia đình hạnh phúc và thịnh vương. Cám ơn quí thân hữu đã chia sẻ một trong những tiết mục trân quí này với bạn bè.
NTN
#504. Đi châu Phi (phần 1): chuyến bay từ Mỹ bay trên biển Đỏ để vào châu Phi – Dr. Wyn Tran
https://www.youtube.com/watch?v=r3Ow-A_T_Ys
Lợi ích của chuối | VOA Tiếng Việt
Thuốc Kháng Sinh – Bác Sĩ Nguyễn Ý Đức
#114 – Cách uống thuốc đau bao tử, vitamin D, lão hóa sớm, cẩn thận thuốc NAC
https://www.youtube.com/watch?v=4plrKZGLMuULK Nhớ Một Mùa Xuân, Hẹn Một Ngày Xuân – Băng Tâm & Huỳnh Phi Tiễnhttps://www.youtube.com/watch?v=vA_ah29cdZU
Phân biệt chứng hay quên và bệnh Alzheimer như thế nào?
Lão hóa đi kèm với nhiều thách thức, đôi khi bao gồm cả những thách thức có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày chẳng hạn như trí nhớ. Với sự phổ biến của bệnh Alzheimer, một số người có thể lo lắng rằng họ đang đi trên con đường đó. Những yếu tố nào làm giảm khả năng ghi nhớ của chúng ta? Bệnh Alzheimer và chứng hay quên khác nhau như thế nào? Làm thế nào để chúng ta biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ?
Chứng hay quên là gì?
Các dấu hiệu của chứng hay quên bao gồm không thể nhớ lại những ngày tháng hoặc những cái tên quan trọng, đôi khi không thể nhớ lại những từ ngữ hàng ngày, không nhớ nơi bạn để chìa khóa xe và giảm khả năng thực hiện đa nhiệm vụ cùng lúc. Tất nhiên, những tình huống này có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng nếu việc xảy ra với sự xuất hiện thường xuyên hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc hàng ngày thì chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân.
May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, bản thân chứng hay quên không phải là dấu hiệu của bệnh Alzheimer nhưng vẫn có vai trò cung cấp cho chúng ta một số dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề sức khỏe khác. Đầu tiên, chứng hay quên cho chúng ta biết rằng bộ não đang già đi. Những người trên 40 tuổi dễ gặp chứng hay quên hơn. Nhìn chung, trí nhớ của con người đạt đỉnh cao ở độ tuổi 20 và có thể bắt đầu suy giảm rõ rệt hơn từ độ tuổi 50 hoặc 60. Khi chúng ta già đi, trí nhớ có thể kém đi.
Tuy vậy, những người ở độ tuổi 20 và 30 cũng có thể hay quên, do các yếu tố khác – ngoài tuổi tác – chứng hay quên cũng có thể liên quan đến lối sống của mọi người – cả trẻ và già. Thiếu ngủ có thể dẫn đến hay quên. Nếu một người không thể ngủ trung bình hơn bảy tiếng một ngày thì có thể trí nhớ của người đó có vấn đề. Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ vì rượu làm tổn thương vùng hải mã – vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ. Mất trí nhớ là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân nghiện rượu mạn tính.
Ngoài ra, bữa ăn kém lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, thực phẩm dồi dào chất béo và thực phẩm chế biến sẵn đều có thể ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não. Nếu thực phẩm thiếu vitamin B12 cũng dễ gây ra tình trạng sương mù não (mất ý thức).
Nguyên nhân của chứng hay quên
Người ta hay quên trong hoàn cảnh nào?
Căng thẳng tinh thần và căng thẳng mạn tính sẽ dần dần làm các tế bào thần kinh của chúng ta mệt mỏi, cản trở việc tạo ra trí nhớ mới và ảnh hưởng đến việc truy hồi ký ức của chúng ta. Hơn nữa, những sự kiện đau buồn ảnh hưởng đến cảm xúc cũng có thể làm suy giảm khả năng ghi nhớ, sự chú ý và ra quyết định của não chúng ta từ thông tin nhận được.
Lối sống hiện đại phụ thuộc rất nhiều vào các sản phẩm điện và mạng internet. Mặc dù máy tính và điện thoại di động mang đến cho chúng ta nhiều tiện ích nhưng do quá phụ thuộc vào các thiết bị cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Ngày nay, con người không còn nhu cầu sử dụng bộ não với công suất như xưa mà chỉ dựa vào máy tính, điện thoại di động để ghi chép, lưu trữ thông tin. Với việc giảm sử dụng này, một số chức năng của não, bao gồm cả trí nhớ, sẽ dần trở nên nhàn rỗi và yếu đi.
Đó không phải là tất cả. Thuốc lá điện tử cũng có ảnh hưởng xấu đến trí nhớ. Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng những người hút thuốc lá điện tử thường xuyên, cả người trưởng thành và thanh niên, có khả năng tập trung và trí nhớ kém hơn so với những người không hút thuốc lá điện tử ở cùng độ tuổi. Những người thường xuyên hút thuốc lá điện tử dễ bị sương mù não hơn. Triệu chứng thường gặp là suy nghĩ lộn xộn, phân tích vấn đề không rõ ràng và sắc bén.
Nếu bạn gặp vấn đề về trí nhớ ngoài chứng hay quên do tuổi tác, bạn nên xem xét liệu mình có các bệnh và vấn đề sức khỏe khác hay không như các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson. Ngoài ra, chúng ta cũng cần xét đến khả năng bị các khối u não, tổn thương do thiếu máu não, nhiễm trùng não cũng như các bệnh tự miễn như lupus ban đỏ.
Bệnh thận cũng có thể gây ra chứng mất trí nhớ vì căn bệnh này có thể gây ra những bất thường trong tế bào máu. Trung y cho rằng “thận sinh tủy” bao gồm tủy xương và tủy não. Thận là trung tâm âm dương trong cơ thể con người và là “nền tảng bẩm sinh” hay nền tảng của sự sống. Thận âm là nền tảng của âm dịch trong toàn cơ thể, có tác dụng làm ẩm và nuôi dưỡng các cơ quan và mô.
Nếu người bị thận hư, thận tinh không đủ thì khả năng tập trung và trí nhớ cũng sẽ suy giảm. Ngoài ra, những người bị bệnh gan cũng có thể phát triển bệnh não gan, gây ra các vấn đề về trí nhớ và thị lực. Phụ nữ mang thai cũng có thể cảm thấy mình dễ bị chứng hay quên.
Một yếu tố có thể là nguyên nhân của chứng hay quên mà chúng ta cần chú ý là dược phẩm mà chúng ta đang dùng hàng ngày. Khi xuất hiện các triệu chứng mới, trước tiên bạn phải nghĩ xem liệu những biểu hiện này có phải do thuốc gây ra hay không. Cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đều có thể là thủ phạm gây ra các vấn đề về trí nhớ mới. Nhiều loại thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng acid, thuốc kháng cholinergic, thuốc chống co thắt, thuốc cảm lạnh và dị ứng có thể gây ra vấn đề về trí nhớ. Cũng có một số người sau khi trải qua hóa trị ung thư sẽ phát triển “não hóa trị,” đề cập đến tình trạng trí nhớ suy giảm sau khi hóa trị.
Biểu hiện của bệnh Alzheimer
Vậy hiện tượng mất trí nhớ nào là biểu hiện của bệnh Alzheimer thực sự? Bệnh Alzheimer chủ yếu được thể hiện ở các khía cạnh sau:
Đầu tiên là tình trạng mất trí nhớ trở nên rõ ràng hơn và tiến triển dần dần. Bệnh nhân Alzheimer sẽ bắt đầu quên những người đã biết trước đây theo từng giai đoạn – đôi khi họ có thể nhận ra họ, đôi khi thì không.
Thứ hai, bệnh nhân thường cảm thấy cô đơn vào buổi tối hoặc lúc chạng vạng.
Thứ ba, đôi khi bệnh nhân sẽ trở nên hoang tưởng, ảo tưởng. Ví dụ, lo lắng về việc ai đó ăn trộm tiền của họ, cố gắng làm hại họ, v.v…
Thứ tư, hành vi của bệnh nhân trở nên rất phi lý, thậm chí như trẻ con.
Nếu một người trên 65 tuổi dần dần phát triển các triệu chứng trên và liên tục trầm trọng hơn thì rất có thể họ đã bị bệnh Alzheimer. Lúc này bạn nên được bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị.
Cách cải thiện chứng hay quên hàng ngày
Có cách nào để cải thiện trí nhớ và bảo vệ chức năng nhận thức của bộ não hay không?
Có cách nào để cải thiện trí nhớ và bảo vệ chức năng nhận thức của bộ não hay không?
Có cách nào để cải thiện trí nhớ và bảo vệ chức năng nhận thức của bộ não hay không?
1. Duy trì giấc ngủ đầy đủ. Chúng ta cần phát triển và duy trì thói quen ngủ đều đặn và có được giấc ngủ chất lượng, đúng giờ.
2. Giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động. Chúng ta càng sử dụng trí não nhiều thì bộ não càng trở nên khỏe mạnh hơn, vì vậy hãy cố gắng giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động bằng các câu đố, trò chơi thủ công, trò chơi chữ, trò chuyện thường xuyên và đọc sách.
3. Tập thể dục thường xuyên. Tham gia vào nhiều hoạt động thể chất đa dạng mang lại nhiều lợi ích cho người lớn tuổi, bao gồm cải thiện chức năng thể chất, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương do té ngã cũng như tăng trí nhớ. Nên kết hợp các loại bài tập khác nhau thành thói quen tập thể dục toàn diện, bao gồm các hoạt động aerobic, bài tập tăng cơ và rèn luyện thăng bằng.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học British Columbia đã tiết lộ rằng việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, làm tăng nhịp tim và làm đổ mồ hôi, có tác động tích cực đến kích thước của vùng hải mã. Hồi hải mã là vùng não liên quan đến trí nhớ từ ngữ và học hành.
4. Ăn uống lành mạnh. Ăn uống là một phần thiết yếu trong cuộc sống và các lựa chọn dinh dưỡng sáng suốt có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Hãy thay thế chất béo bão hòa bằng các loại dầu ăn lành mạnh và ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate tinh chế.
Ngoài ra, chúng ta phải duy trì tâm trạng vui vẻ và thư thái bất cứ khi nào có thể. Trung y cho rằng con người cần duy trì sự lưu thông và cân bằng khí (năng lượng sống) và huyết. Khi người ta cảm thấy thanh thản, vui vẻ và thư thái thì khí huyết sẽ lưu thông đầy đủ. Bằng cách này, bộ não của chúng ta sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng.
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng là sức mạnh của đức tin. Với đức tin tốt đẹp, con người có thể duy trì trạng thái tâm hồn hạnh phúc và bình yên ngay cả khi họ đang phải đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.
Jingduan Yang _ Thu Anh
***
Bốn cách chống lại suy giảm nhận thức
Những lựa chọn lối sống này có thể giúp giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái chiến đấu trong những năm về già.
Lão hóa không chỉ ảnh hưởng đến khả năng đi lại mà cuối cùng sẽ thay đổi khả năng ghi nhớ và học hỏi những điều mới.
Tuy nhiên, thực hiện những thay đổi đơn giản về cách uống và lối sống, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình nay.
Nhịn ăn gián đoạn
Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng chứng sa sút trí tuệ mạch máu (do lưu thông máu kém), chiếm 15 đến 20% các trường hợp sa sút trí tuệ ở Bắc Mỹ và Âu Châu, có liên quan đến các bệnh chuyển hóa. Những điều kiện này thường liên quan đến thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, các nhà nghiên cứu đã xem xét cách hiệu quả nhất để cắt giảm lượng calo để xem liệu điều này có ảnh hưởng đến nguy cơ sa sút trí tuệ mạch máu hay không.
Họ quyết định nhịn ăn gián đoạn. Điều này liên quan đến việc hạn chế khi bạn ăn thay vì những gì bạn ăn. Nhịn ăn gián đoạn như một cách để hạn chế lượng calo đã được chứng minh là hiệu quả hơn trong việc giảm cân và chất béo so với chế độ ăn kiêng thông thường.
Một đánh giá năm 2019 cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm viêm thần kinh và tổn thương DNA, đồng thời cải thiện chức năng mạch máu. Các tác giả tuyên bố rằng nhịn ăn gián đoạn có thể là một phương pháp ăn kiêng hiệu quả để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ mạch máu, ngăn ngừa sự khởi phát và cải thiện bệnh lý của nó.
Một nghiên cứu khác cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn thậm chí còn làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Các phương pháp nhịn ăn gián đoạn bao gồm:
· Giao thức “Leangains”, bao gồm ăn trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ giữa các lần cho ăn
· Giao thức ăn-ngừng-ăn, bao gồm nhịn ăn trong 24 giờ mỗi tuần một lần
· Cách ăn kiêng 5:2, tức là chỉ ăn 500 calo vào hai ngày không liên tục trong tuần và sau đó ăn uống bình thường trong năm ngày còn lại
Tập thể dục, thậm chí chỉ cần 6 phút
Chúng tôi biết rằng tập thể dục mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe. Có nhiều bài tập luyện để bạn lựa chọn—và gần như tất cả các cách tập này đều sẽ cải thiện sức khỏe và duy trì khả năng nhận thức ở một mức độ nào đó.
Tuy nhiên, sự hạn chế về thời gian ngăn cản nhiều người cố gắng kết hợp thể dục vào thói quen hàng ngày của họ.
Nghiên cứu gần đây nhất cho thấy chỉ 6 phút tập thể dục cường độ cao có thể kéo dài tuổi thọ của một bộ não khỏe mạnh và trì hoãn sự khởi phát của các rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng một đợt đạp xe ngắn nhưng cường độ cao có thể làm tăng đáng kể việc sản xuất một loại protein gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF.)
BDNF có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. BDNF thúc đẩy sự tồn tại của tế bào thần kinh và khả năng hình thành các kết nối và con đường mới của não bộ.
Thật thú vị, họ cũng phát hiện ra rằng việc nhịn ăn gián đoạn không ảnh hưởng đến việc sản xuất BDNF.
Nhà thần kinh học Henry Mahncke, người có bằng tiến sĩ về khoa học thần kinh và là Giám đốc điều hành của Posit Science, nhà phát triển BrainHQ, nói rằng: “Bước tiếp theo là chứng minh rằng ngoài việc cải thiện dấu hiệu sinh học về sức khỏe bộ não, những buổi tập thể dục rất ngắn này còn cải thiện các chức năng nhận thức như trí nhớ, sự chú ý và tốc độ.”
Ông nói, các loại bài tập được đề nghị là khác nhau ở từng giai đoạn của bệnh.
Alzheimer để phù hợp với khả năng của mỗi người. Những người khỏe mạnh có thể tập những bài tập độc lập hơn.
Tiến sĩ Mahncke giải thích: “Một người lớn tuổi khỏe mạnh về mặt nhận thức có thể tham gia chạy bộ hoặc bơi lội. Một bệnh nhân Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ có thể tham gia vào một lớp vận động hoặc hoạt động nhóm.”
“Quý vị không bao giờ quá già—nhưng các nhà khoa học sẽ đồng ý rằng bắt đầu sớm hơn sẽ giúp ích cho quý vị nhiều hơn.”
Giao tiếp xã hội và xây dựng các mối quan hệ
Cô lập xã hội là một yếu tố nguy cơ sa sút trí tuệ có liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác như bệnh tim và trầm cảm.
Theo nghiên cứu gần đây của Đại học Johns Hopkins, những người lớn tuổi bị cô lập về mặt xã hội có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn gần 30% so với những người lớn tuổi có hoạt động xã hội nhiều hơn.
Các nhà nghiên cứu của Johns Hopkins đã định nghĩa sự cô lập xã hội là có ít mối quan hệ và ít người để tương tác.
Điều này được đo lường dựa trên việc những người tham gia sống một mình, nói về những vấn đề quan trọng trong năm qua với hai người trở lên hay tham dự các buổi lễ tôn giáo hoặc sự kiện xã hội.
Họ được chỉ định một điểm cho mỗi mục và những người đạt điểm 0 hoặc 1 được phân loại là bị cô lập về mặt xã hội. Những người tham gia thường xuyên được thực hiện các bài kiểm tra nhận thức trong khoảng thời gian 9 năm.
Khoảng 26% những người được phân loại là sa sút trí tuệ bị cô lập về mặt xã hội, so với dưới 20% những người không mắc chứng này.
Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy những người trung niên, bị cô lập có khối lượng chất xám (khối lượng não) thấp hơn ở các vùng thái dương, trán và các vùng khác của não.
Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Do tỷ lệ sa sút trí tuệ và cô lập xã hội cao ở những người sống trong khu dân cư/viện dưỡng lão, ước tính của chúng tôi về mối liên hệ giữa cô lập xã hội và chứng mất trí nhớ có thể là sự đánh giá thấp về mối liên hệ trong dân số nói chung của người lớn tuổi.”
Bỏ thuốc lá sớm còn hơn muộn
Một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio cho thấy những người hút thuốc ở độ tuổi trung niên có nhiều khả năng bị mất trí nhớ và lú lẫn hơn những người không hút thuốc, nhưng nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn đối với những người đã bỏ thuốc, ngay cả khi mới bỏ thuốc gần đây.
Đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu kiểm tra mối quan hệ giữa hút thuốc và suy giảm nhận thức bằng cách tự đánh giá một câu hỏi.
Tác giả nghiên cứu cao cấp Jeffrey Wing cho biết: “Mối liên hệ mà chúng tôi thấy là quan trọng nhất ở nhóm tuổi 45–59, cho thấy rằng việc bỏ thuốc lá ở giai đoạn đó của cuộc đời có thể có lợi cho sức khỏe nhận thức.”
Các tác giả nghiên cứu cho biết trong một tuyên bố: “Một sự khác biệt tương tự không được tìm thấy ở nhóm lớn tuổi nhất trong nghiên cứu, điều đó có thể có nghĩa là việc bỏ thuốc sớm hơn sẽ mang lại cho mọi người những lợi ích lớn hơn.”
Tỷ lệ suy giảm nhận thức chủ quan đối với những người hút thuốc trong nghiên cứu gần gấp đôi so với những người không hút thuốc. Nhưng trong số những người đã bỏ thuốc cách đây chưa đầy 10 năm, tỷ lệ này chỉ bằng 1.5 lần so với những người không hút thuốc.
Nhấn mạnh những lợi ích lâu dài của việc bỏ thuốc lá, những người tham gia đã ngừng hút thuốc hơn 10 năm trước cuộc khảo sát có tỷ lệ suy giảm nhận thức chủ quan chỉ cao hơn một chút so với những người không hút thuốc.
Jenna Rajczyk _ Kim KhuêBí quyết giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh giá
Nhiệt độ đóng băng có thể khiến bạn lạnh thấu xương khi tham gia các hoạt động giải trí ngoài trời hoặc đơn giản là dành thời gian ở bên ngoài. Và điều đó có nghĩa là cần phải tìm cách giữ ấm và để cơ thể thoải mái.https://baomai.blogspot.com/2024/01/bi-quyet-giu-am-co-trong-thoi-tiet-lanh.html
Nếu qúy vị muốn tiếp chuyển điện thư này tời bất kỳ một hay nhiều thân hữu khác, xin làm ơn xoá tất cả điện thư điạ chỉ từ khung “To” và “CC để tránh mọi người phải nhận thêm “junkmail” Đa tạ…
suonglamportland 
Trích: “Trân trọng xin qúy vị Bác sĩ Nha sĩ, dược sĩ vui lòng . . . .”
Ủa, chữ “Bác sĩ Nha sĩ” trong giữa câu sao được viết hoa, nhưng dược sĩ viết thường?
Viết vậy, ắt các bác sĩ, nha sĩ vui lòng, dược sĩ phiền long há.
LGĐ
Pingback: Sương Lam mời đọc Ngày Xuân xem hoa đẹp chúc Tết vui | suonglamportland
Pingback: Điểm Tin Diễn Đàn 09-02-2024 ( Số 33-2024) Yahoo-Protection Via Hương Xuân 2026 | suonglamportland