Youtube Sương Lam thực hiện nhân mùa Vu Lan

 

Thưa quý anh chị,

Nhân Ngày Vu Lan, người con nào cũng nhớ đến công ơn sinh thành dưỡng dục của Cha Mẹ.

Kính mời quý anh chị thưởng thức những Youtube về Cha Mẹ  do Sương Lam thực hiện  dưới đây để chúng ta cùng tưởng nhớ đến ân đức của Mẹ Cha.

 1-Youtube Màu Hoa Hồng Cài Áo- Thơ Sương Lam-Nguyễn Văn Đông- Tâm Hảo

 2- Tiễn Cha Về Xứ Phật – Thơ Sương Lam

3- MOT LOI CHO CHA-Tho SL-Dance With My Father Again -Luther Vandross -NM Piano -BP

4- Dòng Nước Mắt Chảy Xuống-PPS-Duy Quang- Nhạc -Lòng Mẹ 

Hy vọng sẽ đem lại một chút âm lòng cho cả Cha mẹ hiện tiền hay đã quá vãn và là niềm vui đạo hạnh của những người con Phật.

Nam Mô A Di Đà Phật,

Trân trọng,

Sương Lam.

Advertisements

Con Người Và Cuộc Đời

Thưa quý anh chị,

Ở tuổi thư sinh, chúng ta thường ôm ấp  nhiều lý tưởng, hoài bảo phục vụ quê hương, nhân quần xã hội. Tuy nhiên lý tưởng, hoài bảo đó, qua thời gian, đôi khi không được thực hiện trọn vẹn vì nhiều lý do.

Hy vọng rằng những lời tâm tình về Con Người và Cuộc Đời của người viết dưới đây cũng là lời tâm tình của một số bạn hữu của Sương Lam vì trái tim tình cảm của chúng ta vẫn còn biết rung động và thương yêu những gì mà lương tâm của ta cho rằng là đúng.

Chúc an vui và sức khỏe đến các bạn hữu thân mến của người viết.

Sương Lam

Con Người Và Cuộc Đời

Đây là bài thứ hai trăm tám mươi tám (288) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Ngày xưa khi còn trẻ, dù là phụ nữ “chân yếu tay mềm”, tôi cũng có nhiều lý tưởng, nghĩ mình là “vô địch thiên hạ”, là “trung tâm của vũ trụ”,  có thể phục vụ cho nhân loại bằng con tim trí óc của mình, có thể giải quyết mọi vấn đề một cách nhanh chóng, hợp lý.

Khi ra trường HVQGHC năm 1967, với hoài bảo phục vụ cho đồng bào với những gì học hỏi được nơi nhà trường, tôi thấy những vị chỉ huy cao cấp của tôi nơi tôi làm việc sao mà lề mề, tôn trọng nguyên tắc hành chánh quá, tôi đã phải thốt lên “Xin quí vị hãy để cho bọn trẻ chúng tôi tiến lên và làm cho quí vị xem.”   Tôi đã làm việc một cách hăng say quên cả giờ giấc, nhiều khi đem cả hồ sơ về nhà để giải quyết cho kịp thời, nhanh chóng để cho hồ sơ không bị ối đọng trên bàn viết của tôi vì nếu một ngày tôi chậm trể trong công việc là sẽ có hàng trăm người dân khốn khổ, thêm một ngày phải chờ đợi sự trợ cấp giúp đở của chính phủ.

Tôi thường nghĩ rằng: trong bất cứ hoàn cảnh nào,  triều đại nào, chính thể nào, người dân vẫn là người đáng thương nhất, đáng được giúp đỡ nhất khi họ cần được giúp đỡ, đó mới là công đạo, là hợp với ý trời, mà những kẻ sĩ như chúng tôi phải tri hành. Trong ý nghĩ đó, tôi đã cố gắng làm việc sao cho không thẹn với lương tâm chức nghiệp của một người đã được đào tạo ra để phục vụ cho dân, cho nước.  Tôi nghĩ thế!

Tuy nhiên cuộc đời đã dạy cho tôi biết rằng đôi khi lý tưởng, hoài bảo  tốt đẹp đó không thể thực hiện được, vì lắm lúc “mưu sự tại nhân, thành sự tại thiên”,  vì “một con én không thể làm nên mùa Xuân” và vì cơ trời vận nước.

Con người ai cũng có cái tâm tốt và cái tâm xấu luôn luôn tranh chấp nhau.  Nếu cái tâm tốt thắng thế thì thiên hạ thái bình, nhưng nếu cái tâm xấu thắng thế thì tất sinh chiến tranh loạn lạc.  Cái tâm tham, sân si, đã làm con người sống trong cảnh khổ triền miên.

Ngày nay trải qua bao nhiêu đau khổ sau một cuộc đổi đời, tai nghe mắt thấy những khổ đau của nhân loại vì thiên tai địa hoại, vì chiến tranh, vì nghèo đói, tôi cảm nhận rằng nếu con người bớt đi tham, sân, si thì thế giới sẽ hòa bình an lạc, nếu con người biết yêu thương nhau thì trần gian sẽ là thiên đường hạnh phúc.

Nhưng tôi làm được gì khi tôi chỉ là một con người bé nhỏ trong cái thế giới mênh mông, rộng lớn này.  May mắn thay, tôi còn được một chút lòng tin rằng con người ai cũng có cái thiện tâm vì “Nhân chi sơ, tính bổn thiện”.  Con người có cái “ tâm ác”  đôi khi vì hoàn cảnh xã hội đang sống  trợ duyên cho “cái ác” xuất hiện, nhưng nếu được giáo dục tốt, ngăn ngừa, sửa chữa  thì cái “thiện tâm”  kia  xuất hiện trở lại.

Thời gian trôi qua nhanh chóng, thoáng chốc mà tôi đã đến cái “tuổi không còn trẻ nữa”.  Những hăng say nồng nhiệt của thời tuổi trẻ bây giờ hình như giảm bớt đi và tôi có một cái nhìn thận trọng hơn với mọi sự việc trên đời nhưng trái tim tôi vẫn còn biết rung động với những tình cảm ngọt ngào, thiêng liêng phát xuất từ những con tim của những con người chân chính.

Tôi vẫn yêu thơ thích nhạc, tôi vẫn thấy buồn man mác khi mùa Thu đến, và vui tươi sống động lúc Xuân sang. Tôi vẫn thấy xúc động trước một sự bất công hay thấy ai đó bị ngược đãi, kỳ thị.  Tôi thích đọc sách, nghiên cứu những phương thức đem đến cho mình sức khỏe lành mạnh và làm thế nào để có một tinh thần an vui, tĩnh lặng, nhưng cũng không quên học hỏi thêm những kiến thức tiến bộ của khoa học kỹ thuật vì tôi vẫn thường nghĩ: “học như thuyền đi nước ngược, không tiến ắt phải lùi” và việc học không lúc nào muộn cả ở bất cứ tuổi nào.   Lý tưởng phục vụ cho tha nhân của tôi vẫn còn đó nhưng được thực hiện dưới một hình thức nhẹ nhàng hơn qua thơ văn, qua những chia sẻ những kiến thức mà tôi lảnh hội được từ sách vỡ, bạn bè, qua những tình cảm thân ái trao gửi cho nhau.  Tôi thường quan niệm rằng: Nếu bạn không làm được việc gì lớn lao có ích lợi cho đồng bào, tổ quốc thì ít nhất bạn cũng không nên làm gì để hại ai cả,  bạn cần phải  sống và làm những gì không trái với  lương tâm của mình như thế cũng tốt rồi.” Bạn có đồng ý với tôi chăng?

Một Cõi Thiền Nhàn trên Oregon Thời Báo

 

 

 

 

 

 

 

 

Đến một tuổi nào đó, bạn cũng như tôi sẽ thấy sức khoẻ và tinh thần an tĩnh là một đìều quan trọng hơn là tiền bạc và danh vọng vì trên thực tế chưa hẵn được giàu sang và có danh vọng là có hạnh phúc vì đôi khi những thứ ấy lại là cái họa cho mình nữa.

Sự đổ vỡ của nhiều gia đình giàu sang, những cái chết thê thảm của những nhà độc tài trên thế giới đã chứng minh cho ta thấy điều đó là đúng.  Có phải chăng những việc làm “trên thuận với thiên lý, dưới hoà với nhân đạo” mới có thể làm cho bạn thấy đời sống tinh thần của mình được an lạc hơn chăng?

Dĩ nhiên bạn cần phải có một đời sống vật chất đầy đủ, có công ăn việc làm lương thiện, vững chắc để cho gia đình bạn, con cái bạn an tâm học hành công thành danh toại.  Điều tôi muốn nói là làm sao bạn biết dừng lại đừng tham lam quá đáng.  Đức Phật đã dạy tham, sân si, là nguồn gốc của biết bao tội lỗi khiến con người phải trầm luân trong vòng sinh tử luân hồi.  Tuy biết là thế nhưng chúng ta vẫn chưa thể nào khắc phục đưọc ba nghiệp chướng to lớn đó, phải không bạn?  Hy vọng với sự quyết tâm hành trì tu tập, theo thời gian ít nhiều gì chúng ta sẽ  giảm bớt những nghiệp tội tham, sân, si.

Một điều tôi luôn luôn nghĩ đến để cho lý tưởng phục vụ nhân quần xã hội của tôi vẫn còn giữ vững cho đến ngày nay là tôi phải luôn cố gắng trau dồi kiến thức của mình qua sự học hỏi nơi những người bạn của mình, qua sách vỡ, qua những phương tiện truyền thông, qua kỹ thuật khoa học tân tiến hiện đại như tôi đã nói ở trên.

Ngày xưa còn trẻ, với những thành công nho nhỏ của mình trên bước đường học vấn, tôi cứ tưởng mình là nhân vật quan trọng số một, một VIP  trong cơ quan, đoàn thể  mà tôi tham dự.  Bây giờ theo năm tháng, tôi mới biết rằng “cao nhân tắc hữu cao nhân trị” và nếu nói theo phim truyện Đại Hàn mà tôi thường xem là “trường giang sóng sau dồn sóng trước” cho nên tôi càng phải học hỏi nhiều hơn nữa.

Nhưng “học” là một chuyện mà “hành” lại là một chuyện khác nữa, bạn ạ!  Nếu bạn đem sở học của mình để phục vụ cho nhân quần xã hội sống trong an bình hạnh phúc thì là một điều tốt, nhưng nếu bạn đem tài học của mình để phục vụ cho những việc làm tàn ác có lợi cho cá nhân mình, cho đoàn thể mình, cho quốc gia của mình thì sẽ tác hại cho nhân quần xã hội biết là dường nào.  Lich sử cổ kim Đông Tây đã bao lần chứng minh điều đó là đúng.  “Một người có học mà không có đạo đức là một thảm họa cho nhân loại. Bạn dồng ý chứ?

Nhân chi sơ tính bổn thiện

Tóm lại, làm được một người tốt sống với lý tưởng tốt đẹp của mình quả là việc khó, phải không bạn?  Nhưng tôi tin rằng Bạn và tôi sẽ làm được vì  tôi vẫn tin tưởng  rằng con người vẫn còn có một chút điểm lương tâm tàng ẩn trong người vì “nhân chi sinh tính bản thiện” mà lị!  Nếu hội đủ duyên lành thì cái thiện tâm kia sẽ xuất hiện.

…..Con người vốn có sẵn mầm thiện ác

Tùy cơ duyên hiển lộ cái Thiện Tâm

Như hoa kia vẫn trẩy nụ âm thầm

Trong Đông lạnh chờ Xuân về hé nụ

 

Dưới tuyết trắng cỏ non kia im ngủ

Tuyết tan rồi cỏ sẽ hiện liền ra

Như vô minh ở nơi cõi ta bà

Trí Tuệ đến Tâm Phật kia hiển lộ …

(Thơ Sương Lam)

Người viết xin mượn một vài tư tưởng hay hay dưới đây để làm kết luận cho bài tâm tình hôm nay, bạn nhé.

“Hạnh phúc mà bạn đang có hay nỗi đớn đau mà bạn đang mang là duy nhất, bạn hãy chấp nhận và thưởng thức

Như bạn chỉ có thể sống được ngày hôm nay, còn ngày mai, ngày mai đó chưa tới và chắc chắn, ngày mai đó vẫn sẽ tới, nhưng có thể sẽ không còn có bạn.”

Từ Bi.

Đức Đạt Lai Lạt Ma kể về một vị sư già, sau khi bị nhà nước CSTQ giam tù 20 năm, đã vượt biên trốn sang Ấn Độ. Đức Đạt Lai Lạt Ma hỏi vị sư già này, rằng trong 20 năm tù kia, nhà sư lo sợ điều gì nhất. Vị sư già trả lời, rằng trong 20 năm trong tù lúc nào cũng chỉ lo sợ có mỗi một điều: Chỉ sợ rằng mình mất đi Bồ Đề Tâm, chỉ sợ có khi nào lòng mình khởi lên căm thù… Chỉ sợ lòng mình không giữ được Từ Bi, nhẫn nhục.

“Điều gì làm Ngài ngạc nhiên nhất ở nhân loại?”

Đức Đatlai Lama trả lời:

“Con người… bởi vì con người phung phí sức khỏe để tích tiền của, rồi lại bỏ tiền ra để tìm mua lại sức khỏe. Và vì quá lo nghĩ cho tương lai, con người quên mất hiện tại, đến nỗi không sống với hiện tại lẫn tương lai. Con người sống như thể sẽ không bao giờ chết… Nhưng rồi sẽ chết như chưa từng sống bao giờ.”

(Nguồn: Sưu tầm trên internet)

Mời quý anh chị thưởng thứ một Youtube hay về Thiền Nhàn để cái tâm mình lắng đọng trong dăm ba phút qua link dưới đây

Quan Thế Âm Bồ Tát- Nhạc: Nguyễn Tuấn – Thơ: Tuệ Kiên

Chúc các bạn một ngày vui, nhiều sức khoẻ và mọi sự an lành đến với các bạn.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN 288-ORTB 693-82615)

Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

Attachments area

Preview YouTube video Quan Thế Âm Bồ Tát- Nhạc: Nguyễn Tuấn – Thơ: Tuệ Kiên

Một Ngày Viếng Thăm Tuyết Sơn Thiền Tự

Chào quý anh chị,

Mùa hè xứ Mỹ trời vẫn nóng với nhiệt độ đôi khi lên đến 100 độ.

Người viết xin mời qúy anh chị cùng “lạc bước vườn thiền” ở Trout Lake, WA để ngắm nhìn cảnh đẹp thiên nhiên với sông nuớc hữu tình, với núi cao tuyết phủ nơi Tuyết Sơn Thiền Tự để tâm tư lắng đọng dăm ba phút nhé.

Sương Lam

Một Ngày Viếng Thăm
Tuyết Sơn Thiền Tự


Đây là bài thứ hai trăm tám mươi bảy (287) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Người xưa thường nói: “Trẻ vui nhà, già vui chùa”, cho nên đa số quý vị Phật tử đến làm công quả ở chùa  hay tham dự các khoá tu học tuổi cũng đã “không còn trẻ nữa”.  Tuy nhiên bây giờ ở Mỹ, nhiều người trẻ cũng thích tham khảo về Thiền hoặc thích tìm hiểu về đạo Phật, nên trong các đạo tràng ở Mỹ cũng đã thấy thấp thoáng những bóng hồng hay những chàng trai lứa tuổi xuân xanh.  Mừng thay!

Trong phạm vi bài tâm tình hôm nay, người viết không dám lạm bàn về vấn đề thiền tịnh của Đạo Phật vì người viết chỉ là kẻ sơ cơ học đạo, đang tập gieo duyên với Phật pháp qua các bài sưu tầm các câu chuyện Thiền, đem về đây chia sẻ với quý thân hữu để chúng ta cùng đọc, cùng suy ngẫm, để chúng ta cùng có được một ít phút giây an tĩnh giữa chốn bụi hồng lao xao này.

Cũng trong tinh thần đó, người viết cũng xin chia sẻ những cảm nghĩ khi được viếng thăm những nơi có cảnh đẹp thiên nhiên, có không gian an tịnh, có thể giúp cho những ai có phúc duyên đến thăm viếng hay đến tu học, để có thể phát triển được Phật tánh sẵn có trong ta, vẫn tốt hơn là la cà nơi cờ bạc rượu chè, chỉ chuốc thêm những lo lắng ưu phiền mà thôi. Bạn đồng ý chứ?

Một trong nơi có cảnh đẹp thiên nhiên người viết có phúc duyên đến thăm viếng là Tuyết Sơn Thiền Tự ở Trout Lake thuộc tiểu bang Washington, kế cận tiếu bang Oregon của người viết.

Thật tình mà nói, người viết chưa có thể tham dự những khóa tu học thọ bát quan trai do chùa Bửu Hưng tổ chức hay đi hành hương các chùa trong tháng Giêng một cách rốt ráo được vì “một nửa” kia của người viết chưa chịu đi chùa nhiều. Smile!

Còn người viết thì đi đâu cũng muốn có “chàng đâu thiếp đó”  và cũng không muốn ép buộc “chàng” phải đi chùa theo ý mình vì người viết thiển nghĩ: “những việc làm gì có tính cách tự nguyện, vui vẻ thì vẫn có giá tri hơn”. Hơn thế nữa, khi nhân duyên đã đến, thì mọi việc sẽ tự nhiên phát triển tốt đẹp hơn, cũng như trong tháng tám vuờn nhà người viết chín vàng những trái lê dòn ngọt nhưng phải đợi đến tháng mười một thì chúng tôi mới có thể ngắm được vẻ đẹp và hương vị ngọt lừ của quả hồng mềm chín đỏ trên cây.

Có thể tuần vừa qua nhân duyên đã đến, nên vợ chồng người viết đã có phúc duyên đến viếng thăm Tuyết Sơn Thiền Tự còn được gọi là Mount Adams Zen Buddhist Temple ở Trout Lake Washington do Thầy Thích Minh Tịnh, một tu sĩ người Mỹ sáng lập và điều hành gần chục năm qua.

Vợ chồng chúng tôi đã đến chùa Bửu Hưng ở WA để có giang xe cùng đi với ban trai soạn của chùa BH cho “tiện việc sổ sách” vì chúng tôi không biết đường đi và  cũng phải mất gần hai tiếng đồng hồ lái xe mới đến nơi. “Chàng” của tôi”tuổi hạc khá cao” nên cũng ngại lái xe đường xa lắm đấy.

Đường đi đến chùa rất đẹp, sông nước hữu tình vì chạy dọc theo bờ sông Columbia với những ngọn núi thuộc rặng Cascade bên đường.

Chúng tôi đi ngang qua một “thị trấn bên đường” nho nhỏ thuộc địa phận Trout Lake, WA. Nơi đây chỉ có hai ngân hàng và những cửa hàng phục vụ những dịch vụ cần thiết cho đời sống như chợ Safeway,  tiệm hớt tóc, các quán ruợu nho nhỏ. Nói thật, tôi chưa phải là một Đào Tiềm muốn “quy khứ lai từ” nên chắc chắn là  sẽ không chọn thị trấn này để ẩn cư vì nơi đây buồn quá bởi không có chợ và hàng quán Việt Nam để mỗi sáng thứ bảy cùng chàng dạo phố và ăn phở Việt Nam. Smile!

Chúng tôi cũng có dừng chân nơi một cái hồ khá lớn mà tôi quên mất tên để ngắm trời xanh mây trắng với những chiếc tàu nho nhỏ đi câu cá xa xa. Cảnh vật rất nên thơ nhưng chúng tôi phải lên đường ngay vì sắp đến chùa rồi.

Quẹo trái quẹo phải vài vòng rồi cũng đến địa phận của chùa. Tên gọi của chùa là Tuyết Sơn Thiền Tự vì từ chùa chúng ta có thể nhìn thấy ngọn núi Mt Adams hùng vĩ phủ tuyết trắng  ở xa xa.

Núi Adams cao 12, 276 ft, cao hơn núi Mt Hood ở Oregon (10, 245 Ft) nên tuyết phủ quanh năm là thế đấy.

Muốn biết thêm chi tiết về núi Adams xin vào website dưới đây

http://www.mt-adams.com/

https://en.wikipedia.org/wiki/Mount_Adams_%28Washington%29

Chùa Tuyết Sơn được thành lập và điều hành bởi Thầy Thích Minh Tịnh, một tu sĩ người Mỹ, là đệ tử của Thầy Thiên Ân.  Đây là một thiền viện  cũng có tên là Mt Adams Zen Buddhist Temple chịu ảnh hưởng phong cách  nguồn Thiền Việt Nam (The Thien Tradition of Vietnam) và nguồn Thiền của phái Soto Nhật Bản (the Soto Zen tradition of Japan).

Địa chỉ của chùa

+  Tuyết Sơn Thiền Tự  Mount Adams Zen Buddhist Temple
at
Trout Lake Abbey
46 Stoller Road, Trout Lake WA 98650

Chùa được xây dựng ở một vị trí rất nên thơ vì từ gian chính của chùa, bạn có thấy ngọn Mt Adams  xa xa trước mặt.

Gian chính của chùa là một dãy nhà rộng hai tầng. Phần trên lầu là những phòng nhỏ để cho thiền sinh cư ngụ, đầy đủ tiện nghi như phòng của khách sạn. Tầng dưới là phòng khách và nơi các thiền sinh thọ trai với những dãy bàn dài.  Trước mặt gian nhà chính là một cái hồ to có thể nhìn được ảnh của Mt Adams phản chiếu trong hồ rất đẹp.

Chánh điện nằm phía bên tay mặt của gian nhà chành với kiến trúc như một cái lều của người da đỏ. Bạn phải leo lên một cầu thang mới bước chân vào chánh điện với cách trang trí thật là đơn giản. Nơi đây cũng là nơi sinh hoạt cho những buổi trà đàm gìữa các tu sĩ và thiền sinh, Phật tử, trao đổi nhau những câu chuyện Thiền, những mẫu chuyện Đạo vui vui hay hát những bản nhạc đạo.  Vợ chồng người viết cũng được tham dự một buổi trà đàm nơi chánh điện với chén trà trong tay.

“Chén trà trong hai tay

Chánh niệm nâng tròn đầy

Thân và tâm an trú

Bây giờ và ở đây”

(Nguồn: tài liệu do chùa Bửu Hưng, WA cung cấp)

Trước khi vào tham dự buổi trà đàm, chúng tôi được sư cô Tánh Hải hướng dẫn đi xem nơi các thiền sinh cư ngụ khi tham dự các khoá thiền tập hay thọ bát quan trai.

Bước qua môt cái cổng cao của khu vực thiền tập, chúng tôi thấy có những cái cốc nho nhỏ bằng gỗ bên trong có một chiếc gối tròn dùng làm toạ cụ để  hành thiền, một cái chăn ấm  và một cái bàn nho nhỏ đặt trên sàn gỗ. Chỉ có thế thôí.

Dọc theo lối đi là những khung nhỏ bằng gỗ, bên trong là những tượng Phật đủ các quốc gia rất mỹ thuật. Phải nói đây là bộ sưu tập hình tượng Phật đủ màu sắc, đủ hình tướng, đủ dáng vẻ rất đẹp. Bộ sưu tập hình tượng Phật này là một đặc điểm của Tuyết Sơn Thiền Tự giống những chiếc vòng xoay xoay của Phật Giáo Tây Tạng được thấy ở cổng vào vườn thiền tập này .

Sau buổi trà đàm là buổi cơm trưa dành cho thiền sinh và khách viếng thăm do ban trai soạn chùa Bửu  Hưng phụ trách gồm có cơm chiên, cary, chè, trái cây rất ngon.

Trên đường về, người viết còn được học thêm những tuyệt chiêu về cách thức nấu các món ăn chay do cô Xuân, cô Minh Hạnh, cô Oanh trong ban trai soạn chùa Bửu Hưng truyền lại. Xin cám ơn quý vị nhé.  Smile!

Chúng tôi chỉ đến viếng  Tuyết Sơn Thiền Tự vào ngày Chủ Nhật mà thôi. Các Phật tử tham dự buổi tu học thọ bát quan trai phải tham dự hai ngày: Thứ Bảy và Chủ Nhật và phải tuân theo điều luật tu bát quan trai giới như sau:

Bát Quan Trai Giới                           Eight Precepts                                  

1-Không được sát sanh                      1- No killing

2-Không được trộm cướp                  2- No stealing

3-Không được dâm dục                    3- No unlawful sexual conduct

4-Không được nói dối                      4- No lying

5-Không được uống rượu                 5- No using intoxicants

6-Không được trang điểm,              6- No using cosmetics,

thoa dầu thơm,                                         perfume.

7-Không được nằm ngồi                7-No lying, sitting on high bed.

giường cao rộng đẹp đẽ.                 No dancing, singing.

Múa hát hay xem múa hát.                No seeing show and music.

8-Không được ăn quá giờ ngọ.       8- No eating after midday

ĐIỀU LUẬT TU BÁT QUAN TRAI GIỚI

1-Không được ra ngoài phạm vi đại giới.

2-Khi nghe tiếng chuông, ngừng việc đang làm, thở vào ra 3 lần.

3-Không nên tiếp khách và nói chuyện lớn tiếng.

4-Bớt nói chuyện và không hút thuốc.

5-Oai nghi cử chỉ phải giữ gìn cẫn thận.

6-Phải giữ đúng giờ tu tập.

7-Không nên nghĩ đến việc nhà hoặc việc thế tục.

8-Phải nhứt tâm niệm Phật.

(Nguồn:  Tài liệu do cô Huễ Hương chuyển qua email- Cám ơn cô Huệ Hương)

Chúng tôi thấy có nhiều Phật tử người Mỹ cùng tham dự tu học bát quan trai giới cùng với Phãt tử chùa  Bửu Hưng, WA  và các chùa khác ở Portland, Oregon duới sự hướng dẫn của thầy Thích Minh Tịnh, thầy Hiếu Thuận, sư cô Huệ Hương, sư cô Tánh Hải.

Sau buổi cơm trưa, chúng tôi đi thăm viếng các nơi khác xung quanh chùa. Thật là cảnh trí rất nên thơ, an tịnh với hoa nở đầy vườn, với khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp.

Đây quả là nơi lý tưởng cho những ai muốn thực tập Thiền hoặc tu học thọ bát quan trai giới.

Người viết chỉ có thể giới thiệu một phần nào cảnh đẹp nơi Tuyết Sơn Thiền Tự vì với ba trang giấy giới hạn, tôi làm sao nói hết được cái đẹp của nơi chốn thiền tịnh này, bạn nhỉ?  Xin hãy một lần đến thăm viếng nơi đây thì mới thấy được nét đẹp của nơi chốn đầy thiền vị này.

Hy vọng rằng những hình ảnh ghi nhận trong Playlist Youtube về Tuyết Sơn Thiền Tự do người viết thực hiện dưới đây sẽ giúp quý bạn có được một ít phút giây thanh thản tâm hồn giữa chốn bụi hồng lao xao này và cũng biết thêm một phần nào về bát quan trai giới để có thể tham dự mai sau, nếu hội đủ phúc duyên. Lành thay!

Playlist Youtube Tuyết Sơn Thiền Tự

https://www.youtube.com/watch?v=xgqFG4D_Jc8&list=PLCWHPuqIsqJMZTwYhA0c-SyEF7uWJ5D7y

Xin tán thán công đức Thầy Thích Minh Tịnh và nhữngvị sáng lập thiền viện Tuyết Sơn Thiền Tự- Mt Adams Zen Buddhist Temple  để chúng con có nơi tu học và an dưỡng tinh thần.

Muốn biết thêm chi tiết, xin vào xem link dưới đây:

http://www.mtadamszen.org/

Chúc các bạn một ngày vui, nhiều sức khoẻ và mọi sự an lành đến với các bạn.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN287-ORTB 692-81915)

Trái Tim Không Ngủ Yên

Thưa quý anh chị,

Đa số những quyết định thuộc về lý trí của chúng ta thường do khối óc chủ trì, nhưng những gì liên quan đến tình cảm thì lại do con tim chủ động.

Trong tập thơ “Tim Con Gái” viết từ năm1961, khi mới bắt đầu làm thơ thời thiếu nữ, tôi đã viết:

 “Tim Con Gái, một quả tim tình cảm

Suốt cuộc đời đập mãi với chữ Yêu

Cho rất nhiều và nhận cũng hơi nhiều

Chỉ ngừng đập khi đã tàn hơi thở”

 Sương Lam

Chu choa ơi, cho và nhận tình cảm “cũng hơi nhiều” như thế, thì trái tim của người viết chắc thuộc về loại “trái tim không ngủ yên rồi”.  Smile!

Xin mời quý thân hữu tìm hiểu một ít về trái tim tình cảm này cho vui một ít phút giây để quên đi cái nóng vẫn còn tiếp diễn ở Portland, xứ lạnh mưa nhiều  của người viết nhé.

Sương Lam

Trái Tim Không Ngủ Yên

Đây là bài thứ hai trăm tám mươi sáu (286) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Chủ Nhãt cuối tuần người viết thường hay lướt net để tìm tài liệu viết bài cho mục Một Cõi Thiền Nhàn vào ngày thứ hai.

Đi loanh quanh thế nào không biết, người viết lạc vào trang web nhạccủa tui nghe Lam Trường Và Thu Phương hát bài Trái Tim Không Ngủ Yên của tác giả Thanh Tùng nghe cũng vui vui qua lời nhạc duới đây:

 Trái Tim Không Ngủ Yên

“Nếu anh nói anh vẫn chưa yêu là thật ra anh đang dối mình
Còn anh nói trót đã yêu em rồi là hình như anh đang dối em
Nếu anh nói anh muốn xa em là thật ra anh mong rất gần
Còn anh nói đã muốn quên em rồi là trong tim anh luôn nhớ em
Rồi từng ngày vắng em bước chân buồn tênh
Rồi một ngày nhớ em trái tim không ngủ yên
Thôi xin em hãy hờn dỗi như ngày mới quen nhau
Thôi xin em hãy hờ hững như là đã xa nhau
Nếu anh nói anh muốn xa em là thật ra anh mong rất gần
Còn anh nói đã muốn quên em rồi là trong tim anh luôn nhớ em”

http://www.nhaccuatui.com/bai-hat/trai-tim-khong-ngu-yen-lam-truong-ft-thu-phuong.On8g5VtHAB.html

Ông nhạc sĩ này lại muốn “quên quên nhớ nhớ” mối tình của ông đây nhỉ?  Smile!

Người viết bèn tò mò tìm thử xem có bao nhiêu bài hát nói về trái tim để cống hiến cho quý độc giả vào xem và nghe cho vui

Trong website của Taberd 75 người viết tìm được lời của 42 bài hát về trái tim qua link dưới đây:

http://www.taberd75.com/music/LoiTinhK_ty.htm

Trái Tim

Trái Tim An Bình

Trái Tim Băng Giá

Trái Tim Bên Lề

Trái Tim Biết Khóc

Trái Tim Bình Yên

Trái Tim Buồn

Trái Tim Chung Tình

Trái Tim Còn Trinh

Trái Tim Dại Khờ

Trái Tim Đang Yêu

Trái Tim Đau

Trái Tim Dịu Dàng

Trái Tim Em Là Của Riêng Anh

Trái Tim Hao Mòn

Trái Tim Hóa Đá

Trái Tim Hoang Tưởng

Trái Tim Hoang Vu

Trái Tim Không Lời

Trái Tim Không Ngủ Yên

Trái Tim Không Vời

Trái Tim Lầm Lỡ

Trái Tim Lỡ Lầm

Trái Tim Luôn Xao Động

Trái Tim Mộng Mơ

Trái Tim Mùa Đông

Trái Tim Mùa Thu

Trái Tim Năm 2000

Trái Tim Nặng Trĩu Hoang Sầu

Trái Tim Ngục Tù

Trái Tim Nhiều Ngăn

Trái Tim Phiêu Lãng

Trái Tim Rạng Vỡ

Trái Tim Sỏi Đá

Trái Tim Tật Nguyền

Trái Tim Thơ Ngây

Trái Tim Thôi Hết Cô Đơn

Trái Tim Thổn Thức

Trái Tim Tôi Là Bến

Trái Tim Tội Lỗi

Trái Tim Về Đâu

Trái Tim Vô Tình

 

Nếu nghe các ca sĩ hát bài hát ‘trái tim không ngủ yên’ trên 2 trang nhạc trong website Nhạc Của Tui mà trái tim của bạn ngủ yên được thì thật là chuyện lạ đấy nhé.  Smile!

Về phương diện sức khỏe các bác sĩ thường hay đề cập nhiều về bịnh tim mạch và các phương thức chửa trị.

Mời quý bạn tìm hiểu các vấn đề của trái tim qua youtube Suy Tim và Bệnh Tim Mạch của Bác sĩ Nguyễn Ý Đức dưới đây:

Youtube Suy Tim

https://www.youtube.com/watch?v=blrKl_db4ks

Youtube Bịnh Tim Mạch

https://www.youtube.com/watch?v=jpVfCXvbfwY

Quý bạn có thể tìm hiểu thêm những bịnh quan trọng khác trong youtube của Bác sĩ Nguyễn Ý Đức, một trang web về sức khỏe rất ích lợi cho mọi lứa tuổi qua link dưới đây:

https://www.youtube.com/user/DrNguyenYDuc/videos

Trân trọng cám ơn Bác sĩ Nguyễn Ý Đức.

 

 

 

 

 

 

 

Xin mời quý thân hữu đọc thêm một vài chi tiết liên quan đến Não- Trái Tim và Thiền của nhà văn Chu Tất Tiến được trích dẫn dưới đây:

…. “Sau này, tôi đọc trên Internet, thấy có lời khuyên của các Y Sĩ là khi có cảm giác sắp bị “nhồi máu cơ tim” (heart attack), thì việc đầu tiên cũng là ho vài cái rồi hít thở thật sâu và thật dài, tối thiểu 10 lần sẽ cứu được mạng.

Triệu chứng bị “heart attack được thể hiện dưới hính thức sau:

-Đau thắt tim.
-Cơn đau chạy từ tim đến dưới cánh tay trái. Nói “dưới” nghĩa là cơn đau buốt chạy phía dưới bắp thịt cánh tay trái.
-Hơi thở gấp rút, ngắn và giật
-Mệt bất ngờ, lưỡi líu lại.
-Có thể muốn ói mửa.
Đó là những triệu chứng đầu tiên báo hiệu có thể có một cục máu bầm đang làm tắc nghẽn máu về tim, làm trái tim phải đập mạnh tối đa để làm tròn phận sự của nó là đẩy cục máu ra khỏi chỗ kẹt, nhưng vì không thể làm được chuyện đó, nên tim đành đứng lại.

Còn xuất huyết não, có thể một (hay tất cả) các triệu chứng sau:

-Mệt bất ngờ, lưỡi có thể líu lại, nói lăng nhăng, lắp bắp.
-Mất thăng bằng.
-Tê liệt một phần thân thể, tê một bên mặt.
-Có những cử động bất thường.
-Nhức đầu khủng khiếp

Theo nguyên tắc bảo vệ sức khỏe, nếu thấy những triệu chứng này, lập tức gọi 911, bất kể đang ở đâu, đang làm gì. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp, việc tự gọi 911 không thực hiện được, vì ở xa máy điện thoại, hoặc tay chân run giật, ngã lăn xuống đất, hoặc đang lái xe… Vậy, phương pháp duy nhất, nhanh nhất và hiệu quả nhất trong khi chờ chữa trị là Thiền.

Thực hiện Thiền rất đơn giản, gồm hai việc : xả bỏ và tập trung hít thở.

-Xả bỏ: Lập tức bỏ qua mọi suy nghĩ, lo âu, và tự mình “nói” (trong đầu) với mình là “không nghĩ gì hết, không nghĩ gì hết, không nghĩ gì hết, xả bỏ, xả bỏ, xả bỏ…”

-Tập trung hít thở: Trước hết là nhắm mắt lại, tay chân ở đâu, để đó, hít vào thật chậm, theo dõi hơi thở qua mũi, dồn xuống phía dưới bụng, nén hơi, đếm 1,2,3 rồi từ từ thở ra, theo dõi hơi thở đang đi qua mũi. Cứ thế mà lặp đi lặp lại nhiều lần.
Trường hợp đang lái xe, mà thấy có triệu chứng gì bất thường như trên, lập tức tấp xe vào lề đường, bật đèn báo động lên, và nhắm mắt hít thở… Nhất định sẽ tự cứu được mạng sống mình.”

(Nguồn: Trích trong bài viết Não Tim và Thiền của Chu Tất Tiến)

Cám ơn nhà văn Chu Tất Tiến.



Chúng ta không phải là con người hoàn hảo, đôi khi cũng phạm phải lỗi lầm nên đôi lúc cần phải được cha mẹ dạy bảo và bằng hữu phê bình, giúp đỡ.  Chúng ta đôi khi giống như con lạc đà chỉ thấy cái bướu trên lưng con lạc đà khác mà quên rằng mình cũng có cái bướu trên lưng.  Cái bướu đó chứa đầy tham, sân, si, mạn, nghi, ác, kiến cần phải được tiả gọt đi  bằng sự học hỏi và thực hành những lời dạy bảo của các bậc thánh nhân hay chấp nhận sửa lỗi theo lời phê bình chân thật của các bậc thiện hữu tri thức.  Đừng bao giờ nghĩ rằng mình là người hoàn hảo, có trái tim đẹp nhất, không một tì vết, rạn nứt như chàng trai trẻ trong mẫu chuyện nhỏ dưới đây:

Trái Tim Hoàn Hảo
Có một chàng thanh niên đứng giữa thị trấn và tuyên bố mình có trái tim đẹp nhất vì chẳng hề có một tì vết hay rạn nứt nào. Đám đông đều đồng ý đó là trái tim đẹp nhất mà họ từng thấy. Bỗng một cụ già xuất hiện và nói: “Trái tim của anh không đẹp bằng trái tim tôi!” Chàng trai cùng đám đông ngắm nhìn trái tim của cụ. Nó đang đập mạnh mẽ nhưng đầy những vết sẹo. Có những phần của tim đã bị lấy ra và những mảnh tim khác được đắp vào nhưng không vừa khít nên tạo một bề ngoài sần sùi, lởm chởm; có cả những đường rãnh khuyết vào mà không hề có mảnh tim nào trám thay thế. Chàng trai cười nói:
– Chắc là cụ nói đùa! Trái tim của tôi hoàn hảo, còn của cụ chỉ là những mảnh chắp vá đầy sẹo và vết cắt.

– Mỗi vết cắt trong trái tim tôi tượng trưng cho một người mà tôi yêu, không chỉ là những cô gái mà còn là cha mẹ, anh chị, bạn bè… Tôi xé một mẩu tim mình trao cho họ, thường thì họ cũng sẽ trao lại một mẩu tim của họ để tôi đắp vào nơi vừa xé ra. Thế nhưng những mẩu tim chẳng hoàn toàn giống nhau, mẩu tim của cha mẹ trao cho tôi lớn hơn mẩu tôi trao lại họ, ngược lại với mẩu tim của tôi và con cái tôi. Không bằng nhau nên chúng tạo ra những nếp sần sùi mà tôi luôn yêu mến vì chúng nhắc nhở đến tình yêu mà tôi đã chia sẻ. Thỉnh thoảng tôi trao mẩu tim của mình nhưng không hề được nhận lại gì, chúng tạo nên những vết khuyết. Tình yêu đôi lúc chẳng cần sự đền đáp qua lại. Dù những vết khuyết đó thật đau đớn nhưng tôi vẫn luôn hy vọng một ngày nào đó họ sẽ trao lại cho tôi mẩu tim của họ, lấp đầy khoảng trống mà tôi luôn chờ đợi.
Chàng trai đứng yên với giọt nước mắt lăn trên má. Anh bước tới, xé một mẩu từ trái tim hoàn hảo của mình và trao cho cụ già. Cụ già cũng xé một mẩu từ trái tim đầy vết tích của cụ trao cho chàng trai. Chúng vừa nhưng không hoàn toàn khớp nhau, tạo nên một đường lởm chởm trên trái tim chàng trai. Trái tim của anh không còn hoàn hảo nhưng lại đẹp hơn bao giờ hết vì tình yêu từ trái tim của cụ già đã chảy trong tim anh.

(Nguồn: Trích trong diễn đàn Hột mít)

Mời quý bạn thưởng thức Youtbe MY WAY – HƯƠNG VỊ CUỘC SỐNG của Kesselerle  rát đẹp và  rất là thú vị.

 Cám ơn Kesselerle nhé.

MY WAY – HƯƠNG VỊ CUỘC SỐNG

Chúc các bạn một ngày vui, nhiều sức khoẻ và mọi sự an lành đến với các bạn.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

Sương Lam

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN286-ORTB 691-81215)


Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

Attachments area

Preview YouTube video Suy Tim

Preview YouTube video Bệnh Tim MachPreview YouTube video MY WAY – HƯƠNG VỊ CUỘC SỐNG

Ngàn Năm Mây Trắng Vẫn Bay- Thơ Sương Lam- Ảnh Thơ-Trinh Huỳnh

Chào quý anh chị,

Cuối tuần xin mời quý anh chị thưởng thức ảnh thơ đẹp  của anh Trinh Huỳnh- Ngàn Năm Mây Trắng Vẫn Bay- Thơ Sương Lam – để có một ít phút giây tỉnh lặng giữa chốn bụi hồng lao xao này.

Cám ơn anh TH đã tặng một ảnh thơ đẹp thanh thoát.
Chúc an vui

Ngàn Năm Mây Trắng Vẫn Bay

Ngàn năm mây trắng vẫn bay

Ngàn năm người vẫn đắm say mộng tình

Đi về trong cõi tử sinh,

Luân hồi đau khổ nhân sinh kiếp người

Ngàn năm buồn khóc vui cười

Ngàn năm hoa đẹp xinh tươi vẫn tàn

Cuộc đời nay hợp mai tan

Giống như giấc mộng kê vàng Trang Sinh

Ngàn năm người khổ vì tình

Mấy ai duyên nợ ba sinh phỉ nguyền

Vợ chồng là nợ hay duyên

Kẻ vui hạnh phúc, người duyên lỡ làng

Ngàn năm người vẫn đa mang

Chữ Danh, chữ Lợi, chữ Sang, chữ Giàu,

Mấy ai có hiểu được nào

Đấy là nghiệp chướng vướng vào đời ta

Ngàn năm đời vẫn cứ là

Tham, Sân, Si nghiệp cứ mà vướng mang

Chiêm bao một giấc mơ màng,

Tỉnh ra chỉ thấy mây ngàn vẫn trôi

Ngàn năm vẫn mãi luân hồi

Trong vòng Nghiệp Quả miếng mồi lợi danh

Ngàn năm kiếp sống mong manh

Một trăm năm tuổi thoáng nhanh kiếp đời

Ngàn năm tan hợp đổi dời,

Ngàn năm sinh tử cuộc đời thế nhân

Ngàn năm người vẫn phải cần

Sống trong Tỉnh Thức,Tâm,Thần  an nhiên

Sương Lam



Attachments area

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam

Tôi Còn Nhớ Hay Tôi Đã Quên

Thưa quý anh chị,

Nhiều khi thất tình, chúng ta thích ngồi lẩm bẩm hát một mình:  “Người ơi, khi cố quên là khi lòng nhớ thêm”.

Nhưng trong thực tế nhiều khi chúng ta lại: “Chưa kịp nhớ thỉ đã quên mất tiêu rồi”.  Smile!

Xin mời quý anh chị lắng nghe tâm tình của người viết về vụ nhớ nhớ quên quên này xem có giống minh không nhỉ?  Hy vọng cũng giống y chang như người viết và nhờ đấy người viết có thêm nhiều đồng mình trong cõi buồn nhớ quên này.

Chúc an vui.

Sương Lam

Tôi Còn Nhớ Hay Tôi Đã Quên

 

 Đây là bài thứ hai trăm tám mươi lăm (285) của người viết về chủ đề Thiền Nhàn trong khu vườn Một Cõi Thiền Nhàn của trang văn nghệ Oregon Thời Báo.

Cuối tuần rảnh rổi ngồi nghe Khánh Ly hát bài Em Còn Nhớ Hay Em Đã Quên của Trịnh Công Sơn làm tôi  nhớ đến những kỷ niệm xưa, hình ảnh cũ quá.

“….Em còn nhớ hay em đã quên?

Nhớ Sài gòn mưa rồi chợt nắng
Nhớ phố xưa quen biết tên bàn chân
Nhớ đèn đường từng đêm thao thức
Sáng che em vòm lá me xanh

Em còn nhớ hay em đã quên?
Bên hàng xóm đôi khi ghé thăm
Có hai mùa vẫn đi về
Có con đường nằm nghe nắng mưa

ĐK:
Em ra đi nơi này vẫn thế
Lá vẫn xanh trên con đường nhỏ
Vườn xưa vẫn có tiếng Me ru
Có tiếng em thơ
Có chút nắng trong, tiếng gà trưa

Em còn nhớ hay em đã quên?
Nhớ đường dài qua cầu lại nối
Nhớ những con kênh nối hai giòng sông
Nhớ ngựa thồ ngoại ô xa vắng
Nỗi xôn xao hàng quán đêm đêm …”

Nhưng….  chữ  Nhưng này quan trọng đối với người viết lắm đấy vì tôi luôn nhớ thứ hai hàng tuần người viết phải “nộp bài” cho ban biên tập Oregon Thời Báo để kịp layout phát hành báo vào ngày thứ năm và độc giả sẽ có báo đọc cuối tuần.

Dù chỉ  là thiện nguyện viết “cho vui với đời” mà thôi, người viết vẫn không bao giờ quên thờì khoá biểu hằng tuần này để tạ tình tri kỷ và để đáp lại  sự mến thương của độc giả dành cho người viết.

Như thế là đầu óc của tôi vẫn còn “ngon lành” lắm chứ lị  vì tôi vẫn còn nhớ đến những độc giả, những thân hữu đã luôn luôn thương mến và  khích lệ tinh thần tôi. Vui thay!  Đáng mừng thay!

 

Một ông bạn có hỏi tôi rằng: “Chị bây giờ có hay quên không?”

Dĩ nhiên, với những “người không còn trẻ nữa” trên dưới 60-80 tuổi, nếu nói rằng “tôi không hay quên” thì thật là “chuyện lạ bốn phương”, nếu không muốn nói là anh hay chị đã “tự dối lòng” với “trái tim không ngủ yên” của mình rồi.

Ngay chính bản thân người viết, nhiều khi tự bảo sẽ làm một chuyện gì đó ví dụ như  bỏ thịt cá ra xả đá để nấu ăn, thế mà khi lên internet  tìm tài liệu viết bài, tôi mê lướt internet  đến nổi quên béng việc này.  Đến khi gần tới giờ ăn, tôi xuống bếp định nấu một nồi canh thì hởi ơi, cục thịt kia vẫn còn nằm an ổn trong ngăn đá tủ lạnh.  Thế là ngày hôm đó, tôi phải “tự biên tự diễn” thay đổi thực đơn một cách nhanh chóng kẻo ông xã đói bụng thì mệt lắm.

Còn phu quân của tôi, thì khỏi nói rồi, chàng thuộc chữ “Quên” nhiều hơn chữ “Nhớ.  Đôi khi chàng vẫn thường lạc đường đi lối về dù con đường đó “đã bao lần đôi ta cùng chungbước, đôi ta chung đường”, đến nổi cô cháu nội Mya yêu quý của tôi phải nhắc nhở:  “Ông nội đi “wrong way” rồi!”  khi ông nội thay vì quẹo xe bên phải để về nhà thì ông nội cứ phom phom quẹo xe bên trái đi “tiếu ngạo giang hồ” cho đến khi được Mya nhắc nhở, ông nội mới sực nhớ ra mình đã quên đường đi về nhà Mya.

Có thể là người người viết còn trẻ hơn chàng hay là tại vì tôi thích vận dụng trí óc đi tìm tòi tài liệu về viết bài cho bà con đọc cho vui  cho nên tôi vẫn còn “nhớ nhớ” nhiều chuyện hơn là  giống chàng “quên quên” nhiều chuyện chăng?  Thế mới biết chúng ta cần phải để cho trí não hoạt động nhiều hơn, tích cực hơn mới đưọc, nếu không, bộ óc của ta bị “teo nhỏ” lại thì phiền lắm đấy nhé.

Quên thì ai cũng có thể quên những gì không quan trọng hay khi mình muốn quên đi một chuyện tình buồn hoặc quên người yêu cũ, nhưng xin đừng bị bịnh mất trí nhớ Alzheimer  (bịnh lú lẫn) thì thật khổ sở vô cùng.   Người viết xin dành cho các vị bác sĩ chuyên môn giải thích và chửa trị các bịnh mất trí nhớ này. Ngưòi viết chỉ biết chia sẻ với các bạn những tài liệu được người viết sưu tầm trên internet, đem về đây giúp cho quý bạn đọc để có một chút ý niệm về các căn bịnh quái ác này.

Những phương pháp cải thiện trí nhớ hiệu quả: 
Kẻ thù nguy hiểm nhất của trí nhớ là stress. Trong gia đình cũng như ngoài xã hội, mọi người đều chịu nhiều áp lực. Không ít người bị stress trầm trọng khiến cơ thể phóng thích nhiều cortisol (hormone stress), làm tổn thương vùng hippocampus. Mặt khác, stress còn làm giảm, thậm chí mất tập trung. Ngoài ra, cortisol còn thúc đẩy việc sản xuất insulin, ngăn không cho vùng hippocampus sử dụng đủ đường huyết để não có năng lượng cho việc ghi nhớ. Hơn thế stress còn gây khó khăn cho việc “truy cập” ký ức đã được lưu giữ.

Dưới đây là các cách giúp cải thiện trí nhớ:

1. Hóa giải stress bằng phương pháp thiền hay yoga.

2. Tập thể dục cho não bằng cách đọc sách, báo, lướt các trang web lành mạnh và bổ ích.

3. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối.

4. Phải tạo được giấc ngủ tốt.

5. Kiểm soát tốt những căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, đái tháo đường… cũng là một giải pháp hữu hiệu để tăng cường trí nhớ.

6. Lối sống tích cực, lạc quan, cởi mở.

(Nguồn: Bài viết của hai bác sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen
Nguyễn Minh Tâm dịch)

Nói cho bạn mừng, không phải người già bị suy giảm trì nhớ mà ngay cả người trẻ cũng khổ tâm vì trí nhớ của mình cũng thường hay “đội nó đi chơi” luôn.

Xin hãy nghê tâm tình của một người trẻ bị chứng quên quên nhớ nhớ và lời  hướng dẫn của một bác sĩ  dướí đây nhé:

Hỏi:

“Cháu còn trẻ, tuy nhiên dạo gần đây cháu thường xuyên bị chứng quên quên, nhớ nhớ. Ví dụ. Nhiều khi cháu không thể nhớ nổi tên của một người hàng xóm thân thiết hay một người quen, một người đồng nghiệp khi giáp mặt với họ, phải mất một lúc cháu mới có thể nhớ ra tên của họ; những người cháu gặp mặt và có giao tiếp 1 lần thì hầu như cháu không thể nhớ được khi lần sau gặp lại họ… Cháu khổ tâm lắm. Bác sĩ tư vấn giúp cháu.”

Đáp:

“Cháu còn rất trẻ đã bắt đầu có suy giảm trí nhớ nên cháu cần đi khám chuyên khoa thần kinh để tìm các bệnh gây tình trạng suy giảm trí nhớ và có chỉ định điều trị. Cháu nên điều chỉnh lại lối sống hợp lý, không thức quá khuya, làm việc dồn dập để tạo hiệu quả công việc và não được nghỉ ngơi; tránh các chất kích thích rượu bia, thức uống có ga, ăn rau củ quả sạch chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và đặc biệt là chống oxy hóa – yếu tố làm trí nhớ suy giảm. Bên cạnh đó, cháu có thể dùng một số thực phẩm chức năng như OTIV đang được chứng minh có hiệu quả trong cải thiện trí nhớ.

Ngoài ra, cháu có thể ghi chép các sự việc cần làm tránh tình trạng quên, luyện các bài tập trí não để não hoạt động tốt hơn. Bạn là nhân viên văn phòng, bạn nên tập trung một số giờ học ngoại ngữ, đây là phương pháp tốt củng cố trí nhớ cho não.”

(Nguồn:Trích Trong vnexpress.net)

Tôi cũng thưòng nói đùa với bạn bè rằng: “Thiên tài thường hay đãng trí” để tự bào chữa cho mình mỗi khi tôi quên một chuyện gì.  Đó chỉ là để đùa cho vui mà thôi chứ mỗi khi quên một chuyện gì là tôi thấy mắc cở và cũng buồn bã lắm vì biết mình đã “không còn trẻ nữa” rồi nên mới hay quên như thế.

Tuy nhiên, đôi lúc chúng ta cũng cần phải học cách quên đi những sự buồn phiền xãy ra trong gia đình, ngoài xã hội thì mới có thể sống vui sống khỏe được.  Tôi vẫn nhớ câu nói của một bậc hiền trí nào đó mà tôi không biết tên để làm châm ngôn cho cuộc sống của mình:

“Nhớ những cái cần nhớ, quên những cái nên quên, sống cuộc sống cởi mở, trong lòng không vướng mắc thì cuộc sống này sẽ thật tươi đẹp.”

Lâu lâu chúng ta cũng cần tự hỏi mình Em Còn Nhớ hay Em Đả Quên giống như Ý Lan đã diễn đạt ca khúc quên quên nhớ nhớ này của Trịnh Công Sơn qua link dưới đây:

Youtube Em còn nhớ hay em đã quên – Ý Lan

Chúc các bạn một ngày vui, nhiều sức khoẻ và mọi sự an lành đến với các bạn.

Người giữ vườn Một Cõi Thiền Nhàn

 

Sương Lam

 

(Tài liệu và hình ảnh sưu tầm trên mạng lưới internet, qua điện thư bạn gửi-MCTN285-ORTB 690-8415)


Sương Lam

Website: www.suonglamportland.wordpress.com

http://www.youtube.com/user/suonglam